Heibs! Olen 24w ja mitat on 188/100kg.
Lihasta löytyy myös aika hyvin kun olen salilla käynyt. Mutta niin myös läskiä ja varsinkin mahan seudulta.
Nyt pitäis saada 5kg pois parin kuukauden aikana, ilman että lihakset katoaisi minnekkään. Tykkään myös käydä lenkillä.
kaipailisin kuitenkin neuvoja miten saisi tän onnistumaan ja mitä seikkoja pitää ottaa huomioon, että tämä onnistuisi 2kuukaudessa. En ole ikinä laihduttanut, siksi olen keltanokka.
Kiitoksia paljon jo näin etukäteen vastauksista.
Lihasta löytyy myös aika hyvin kun olen salilla käynyt. Mutta niin myös läskiä ja varsinkin mahan seudulta.
Nyt pitäis saada 5kg pois parin kuukauden aikana, ilman että lihakset katoaisi minnekkään. Tykkään myös käydä lenkillä.
kaipailisin kuitenkin neuvoja miten saisi tän onnistumaan ja mitä seikkoja pitää ottaa huomioon, että tämä onnistuisi 2kuukaudessa. En ole ikinä laihduttanut, siksi olen keltanokka.
Kiitoksia paljon jo näin etukäteen vastauksista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
sulla on hyvät mahdollisuudet saada parissa kuukaudessa jopa 8 kiloa pois kun syöt terveellisesti n. 1200-1300 kcal ja liikut. salilla lihas treenit 2-3 kertaa viikossa ja muina päivinä aerobista (lenkkeily pyöräily tai salilla kuntopyörää juoksumattoa crosstraineria esim) oluet,rasvat,sokerit yms pois ja aamupala, lounas, välipala, iltaruoka ja iltapala ja vettä runsaasti, hyviä rasvoja kuitenkin hiukan täytyy syödä esim levite ohuesti ruisleivälle. muista kasvikset ja hedelmät.
näillä laihtuu ihan varmasti ja miehille se on helpompaa kun naisille...toditetusti. syytä en tiedä :) :) (muuten tuli mieleen että miehet ehkä saa syödäkin vähän enemmän kuin naiset ja silti ne laihtuu, mutta kokeile tätä)
kannattaa nimittäin jättää huonot rasvat eli kaikki keinotekoiset teolliset levitteet pois ja käyttää luonnollista voita, oliivi- tai kookosöljyä. Kannattaa syödä kolme ateriaa päivässä ja jättää kaikki välipalat pois ja tietysti kannattaa vähentää hiilihydraattien määrää.