Olen onnistunut laihduttamaan pari kiloa parissa viikossa pelkästään lautasmalllia soveltamalla. Kun täytän lautasestani puolet salaatilla, 1/4 perunalla, pastalla tai riisillä ja 1/4 lihalla, kalalla, kanalla, niin olo on kylläinen pitkälle iltaan asti. Illalla tarvii syödä vain pari leipää, kun ennen piti saada jotakin paljon enemmän.
Eikä tosiaankaan ole tarvinnut muuta tehdä kuin muuttaa syömistottumuksiaan ja ottaa salaatti mukaan aterialle.
Osa vaikutusta voi tietenkin olla myös työllä, joka kohdallani on fyysisesti raskasta. Siitä saan liikuntaa niin paljon, ettei illalla enää jaksa lenkille lähteä.
Suosittelen lautasmallia muillekin laihduttajille jotka haluavat saada pysyviä tuloksia aikaan! Tsemppiä kaikille ja hyvää kesän jatkoa!
Eikä tosiaankaan ole tarvinnut muuta tehdä kuin muuttaa syömistottumuksiaan ja ottaa salaatti mukaan aterialle.
Osa vaikutusta voi tietenkin olla myös työllä, joka kohdallani on fyysisesti raskasta. Siitä saan liikuntaa niin paljon, ettei illalla enää jaksa lenkille lähteä.
Suosittelen lautasmallia muillekin laihduttajille jotka haluavat saada pysyviä tuloksia aikaan! Tsemppiä kaikille ja hyvää kesän jatkoa!
Vastaukset 10
Vanhimmat
syömällä, ainakin minulla, hiilihydraattien aiheuttama väsymys iski jo heti lounaan jälkeen. Nyt kun jätin pois nuo turhat vatsantäytteen, perunan, pastan ja riisin sekä leivät niin olo on virkeämpi. Kun syö pihvin salaatin tai kasvisten kanssa niin olo on paljon parempi. Miksi ihmeessä sinne lautaselle pitää tunkea jotain tärkkelystä (perunaa)tai vehnäjauhoja pastan muodossa?
Hyvin toimii toi lautasmalli, kun harrastaa paljon liikuntaa niin tarvitsee tärkkelystäkin palautuakseen. Lisää vaan liikuntaa niin väsyneisyys katoaa ja olo on virkeä. Itse syön juuri lautasmallin mukaan pääruokaa, lisäksi pari palaa täysjyväruisleipää tuomaan lisäenergiaa että jaksaa treenata kunnolla illalla. Pysyy kunto korkeella ja timmissä kunnossa;)
laihdutukseen. Järkevämpää on muuttaa ruokailutottumukset vähähiilihydraattisiksi ja unohtaa lautaselta ne lihottavat vatsantäytteet.
Siitä seuraavassa:
Vain liikunnalla voi laihtua, ei huuhaadieeteillä!
Näin niinkuin insinöörinä sanon, että liikunta on harvinaisen tehoton tapa laihduttaa. Koska yksi newtonmetri on sama kuin yksi joule, ja koska maa vetää puoleensa yhden kilon massaa 10 newtonin voimalla, 60-kiloisen ihmisen kiivetessä yhden metrin ylöspäin tehdään 600 joulen työ. Koska gramma rasvakudosta sisältää energiaa 37 kJ, laihtuakseen yhden gramman tuon ihmisen on kiivettävä ylöspäin 61 metriä eli noin 20-kerroksisen talon vintille. Ei taida oikein toimia. Eli jos aikoo laihtua, ainoa toimiva tapa on muuttaa ruokailutottumuksia. Liikuntaa ei saa kuitenkaan ikinä laiminlyödä! Se on tärkeä laihduttamisen apukeino, se pitää hyvässä fyysisessä kunnossa ja se antaa mielelle vireyttä. Energia on energiaa eli jouleja, olipa energia sitten sähköenergiaa, säteilyenergiaa, lämpöenergiaa, mekaanista energiaa, potentiaalienergiaa tai läskin sisältämää kemiallista energiaa. Joule on aivan sama mittayksikkö jokaiselle energian muodolle, ja siitä voi laskea, kuinka paljon pitää liikkua voidakseen laihtua kuinka paljon. Atkins muuten ei ole huuhaadieetti: sen teho on todistettu, mutta siitä varoitetaan, koska siinä on potentiaalisia sudenkuoppia.
http://koti.mbnet.fi/lowcarb/ukvv.html
Itseasiassa en itse yritä laihduttaa, se jäi puuttumaan tosta aikaisemmasta kirjoituksestani joten sait väärän käsityksen. Olen hoikka mutta melko lihaksikas tytöksi, normaalipainon alarajoilla, ja tarkoitus onkin vaan saada paino pysymään nykyisissä lukemissa laihtumisen sijaa. Ainakin minulla tuo lautasmalli ja liikunta on olleet hyvä tapa. Pysyy energiatasapaino kohdallaan ilman että täytyy olla dieetillä.
Siinä olet oikeassa että pelkällä liikunnalla voi olla vaikea aiheuttaa tarpeeksi suurta energiavajetta laihtuakseen huomattavasti. On toki tärkeää vähentää myös energian saantiaan ruokavalion avulla. Pointtini oli se, että kyllä niitä hiilihydraattejakin voi syödä lihomatta kunhan pitää annoskoot kohtuullisina. Esimerkiksi lautasmallin avulla:)
"virallisesti" enää olekaan käytössä, niin miksi tunnustat joulen kun kalorit ovat mielestäsi täyttä peetä. 1 kcal = 4,1868 kjoulea.
sattuu niistä pitämään.
jos sattuu pitämään kaikesta epäterveellisestä perunasta, riisistä, pastasta jne. Jokainen voi syödä mitä haluaa, mutta eikö voisi ajatella vähän terveyttäkin?
muiden syömisistä. Toisaalta taas tupakointi on vielä vaarallisempaa terveydelle ja silti monet polttavat, ja se oikeasti aiheuttaa riippuvuuden, ei hiilihydraatti. Oletko muuten jo lopettanut tupakoinnin?
Oletkos nyt ihan varma, että ne ovat epäterveellisiä?
Viljatuotteista saa hiilihydraatteja, jotka ovat ihmiselle tärkein energianlähde. Ruokavalion pitäisi perustua nimenomaan näihin. Näin sanoi ainakin rouva raitsemusterapeutti, joka tietysti voi valehdellakin.
kuuluu näihin virallisen Kansansairauslaitoksen ja Puskan aivopesemiin kansalaisiin, jotka haluavat sairastuttaa ihmiset hiilihydraateilla niin olet oikeassa että hän valehtelee kun ei tiedä.