niska ja hartiaseudun

Aika monikin on kokenut samaa. Osa on löytänyt avunkin, kuten hän:
http://personal.inet.fi/koti/pallo/Selkasivut/repa/repa.html

Niin lannerangan kuin niska-hartia-alueellakin.
Ergomisetkaan työasennot eivät estä esim. yksipuolisen toimistotyön tuomia
niska-hartiaseudun ajoittaisia kipu-oireiluja.

Työnantajat, hyvän konsulttitutkimuksen myötä myöntävät työpaikkaliikunnan
kustannusvastaavuusedullisuuden.

Paljosta fysiatrisesta tietotarjonnasta löytyy jokaiselle omasta fyysisestä ja henkisestä
hyvinvoinnistaan huolehtivalle ihmiselle lievitystä kaikkiin kehon kremppoihin.

Tarvitaan vain tiettyä motivaatiota alkaa toteuttamaan työn vastapainoksi
tarvittavaa liikuntaa - hyötyliikuntaa unohtamatta.

"Minulla on ollut muutaman kuukauden niska/hartiaseutu aivan jumissa".

Nämä kivut ja jumit iskevät lievemmin, jos kehon tarvitsemia huoltotöitä on
hoidettu aktiivisesti... hyvästä peruskunnostaan huolehtiville noita
pattitilanteita ei välttämättä edes synny.

Käytännössä niska-hartiaseudun omaehtoinen kuntoutustyö ei onnistu, ellei
lannerangan alue, ristiselkä ole kunnossa.

Ammattitaitoinen fysiatri tai jäsenkorjaaja lähtee kuntouttamaan koko tukirankaa.

Verkon paikkaajaakaan ei auta pienen vian korjaaminen
jos jättää sukellusveneen kokoisen aukon korjaamatta verkon toisesta päästä.

Netistä tai kirjastoista löytyvillä ohjeilla voi itsekuntoutuksellakin asteettain korjata
jo pitkäänjatkuneitakin jumeja.

Tarvitaan kärsivällisyyttä, kivun sietoa...myös tietoa hitaasta kiiruhtamisesta.

Kyllä me kaikki vähän oikeassa ollan näiden ohjeiden kanssa. Silloin kun täälläkin on tietoa monenlaista. On helppo miettiä mitä polkua pitkin itse lähtee eteenpäin.
Sinullekin vaan neuvoksi, että kun kipuilujen aikana on niin epämiellyttävää elämä muutenkin, niin lue uudelleen nää saamasi tekstit ja lähde toteuttamaan niitä. Ei siis mitään pientä käsien heilutusta vaan..jotain muutosta se kroppa vaatii, että kuntoutuminen alkaa. Tiedät sen itsekin. Se olet nyt sinä joka määrää missä järjestyksessä ohjeitamme seuraat.
Kroppasi kokonaisvaltainen manipulaatiohoito olisi paikallaan. Siinä käydään salmalla koko kroppa läpi ja sen jälkeen sitä omaehtoista itsesi liikuttamista.
Aloita vaikka sellaisella kokeilulla, että kun istut olohuoneen lattialla kaverisi kanssa vastakkain. Pidätte jalat suorina ja olette kasvokkain jalanpohjat vastakkain. pidätte toisianne käsistä kiinni. Ja katsotte toisianne silmiin.. :)
Pidä kroppa suorassa ja vuorotellen työnnät toista käsivartta/olkapäätä eteenpäin ja vastapelurisi ottaa seuraavaksi sen taaksepäin.
Ja sitten taas toisella kädellä sama juttu. Jne.
Kyllä niitä liikkeitä on vaikkas ja millä mitalla.. Jostain on vaan lähdettävä liikkeelle.
Oikein mukavaa alkua ja toivottavati liikuntakärpäsen pureman jälkeen olosikin on huomattavasti erilaisempi. jos olet murehtijatyyppi, niin kyllä niitä sitten tulee muita ongelmia mitä voi surra, jos vaikka saisit tässä syksyn mittaan tuon niska/hatiakivun kondikseen.

Sama on koettu,fysioterapiat ym kokeiltu.

Harrastan myös säännöllistä liikuntaa ja teen kotona fysioterapeutin ohjeiden mukaan liikkeitä (joskus hieman laiskanpuoleisesti...)

Yllätyin kun uskaltauduin akupunktioon.
Se auttoi jo 1.kerralla,mutta lopulliseen tulokseen päästiin 3 käyntikerran jälkeen.
Suosittelen :)

... sulla on varmaan lihasperäistä jännityskipua. Ei sellaisia voi jatkuvilla fysikaalisilla hoidoilla pitää kurissa, täytyy alkaa ite tehdä jotain asian hyväksi.

Kuntosalilla oikeen tehtynä lihakset paranee, jäykkyydet vähenee ja vointi kohenee muutenkin.
Tärkeetä, että joku ohjaa sut oikeille laitteille ja oikeet otteet.

Kivut ja huimaukset on lähtenyt pois kun on löytynyt keino mikä helpottaa... Itse kävin eilen kiropraktikolla ja eilinen päivä oli hyvä... Mutta yön nukuttua, olo on taas melkosen surkea... =(