..paljonko on yhdessä pisteessä kaloreita? kun saan syödä 18 pistettä päivässä, niin miten paljon se on kaloreina? Joitain ruokia joutuu usein itse pisteyttämään kun on vanha piste vihko käytössä ja siinä saattaa tulla useita pisteitä suusntaan ja toiseen.
Pisteistä
hilmanni
6811
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Muistelen, että sen yhden pisteen kalorimäärä ei ole aina vakio, vaan riippuu enemmänkin siitä paljonko on rasvaa... Mutta arviolta n.50-60 kaloria on yksi piste. Muistelisin näin... Mutta siis ennemminkin katso sitä rasvan määrää; mitä vähemmän rasvaa, sen parempi.
tältä sivulta löysin perustellun mielipiteen painonvartijoista ja hyvä yleistietoa laihdutuksesta. http://www.kutri.net/
18 pistettä vastaa vain 800-900kaloria, joka on ihan liian pieni energia määrä laihduttaessa. täytyy mättää suuhunsa hirveästi ilmasia ruokia että energia määrä olisi järkevä. laihduttaessa suositellaan syömään kuitenkin n.1200-1500 kalorin edestä.
Juu, kyllä varmaan on vähän, jos syö vaan tuon 18 pojoo, mutta jokainen Painonvartijoissa käynyt tietää, että pitää syödä myös 0-pisteen kasviksia, joita ei kuitenkaan "noteerata". Ne kun lasketaan päivän kalorisaldoon, siitä tuleekin jo ihan kiitettävä luku.
Samoin ne joista lasketaan ainoastaan "peruspisteet", antaa lisäkaloreita. Näillä kalorit täyttyy helposti. Se pisteiden lasku kun kuitenkin hiukan poikkeaa kaloreiden laskennasta.
kaloreita päivässä laihtuakseen? Miksi tuollainen hieman alle 1000 kcal ei kelpaisi laihduttamiseen? Olisko ajatuksena että jos lisää siihen vielä muutaman sata kaloria niin samalla tulee ravintoaineetkin turvatuksi?
Periaatteessa ohje on hyvä, mutta ei toimi, jos ravinnosta jää rasva pois, niin kuin usein helposti käy.
"Tietty määrä kaloreita" pitääkin sisältää elimistön tarvitsemat minimimäärät rasvaa ja proteiinia. 40g rasvaa ja 70g proteiinia päivässä olisikin sopiva ohje "tietyksi määräksi" vuorokaudessa. Tällä ohjeeella taataan se, että elimistö pysyy aktiivisena niukallakin energiamäärällä. Eli näin vältetään ns. säästöliekki. Vapaata proteiinia ja vapaata rasvaa elimistö vaatii tuottaakkseen esimerkiksi juuri laihduttamisenkin kannalta tarkeitä entsyymejä ja hormooneja, joita elimistö tarvii omien rasvavarastojen polttamiseen.
Hieman alle 1000 kilokaloriin sopii hedelmiä ja vihanneksi niin paljon, että ainakin lyhyillä niukkaenergiajaksoilla ei vtamiineista ym. tule vajausta. Pitemmillä jaksoilla lisäravinteet ovat tarpeellisia.