Olen 162 cm pitkä nainen. Olen 50-vuotias. Painoni oli ennen laihduttamista 78 kg. Aloitin laihduttamisen noin 2 kk sitten. Nyt painan 70 kg. Tulosta on siis tullut, mutta ihoni roikkuu.
Aloitin laihduttamisen ajatuksella, että syön sen minkä kulutan ja joka toisena päivänä kulutan hieman enemmän, mitä syön. Siis syön joka toinen päivä pelkkiä rehuja ja sitten taas joka toinen päivä voin syödä hitusen jotain "kiellettyä". Minun kohdallani tollanen dietti on toiminut.
Olen myöskin lisännyt liikuntaa paljon. Käyn noin 3 kertaa viikossa tunnin lenkin (en aina hikeen asti). Lisäksi käyn ainakin kaksi noin 2 tunnin lenkin maastokävelyä viikossa (silleen että hiki lentää).
Katselin äsken varpaitani ja jalkapöydän ihoa, ne oli aivankuin kuivuneen elefantin raajat, samoin on myös käsien laita. Olenko ottanut liian rankasti? Saako niitä mitenkään elvytettyä tän ikäisenä? Kasvot ovat säilyneet ihan siloisena. Kaulassa tosin on löllyvää nahkaa.
Mietin tossa äsken, että kannattaakko laihduttaminen tän ikäisenä, jos siitä saa vaan pelkkää mielipahaa.
Aloitin laihduttamisen ajatuksella, että syön sen minkä kulutan ja joka toisena päivänä kulutan hieman enemmän, mitä syön. Siis syön joka toinen päivä pelkkiä rehuja ja sitten taas joka toinen päivä voin syödä hitusen jotain "kiellettyä". Minun kohdallani tollanen dietti on toiminut.
Olen myöskin lisännyt liikuntaa paljon. Käyn noin 3 kertaa viikossa tunnin lenkin (en aina hikeen asti). Lisäksi käyn ainakin kaksi noin 2 tunnin lenkin maastokävelyä viikossa (silleen että hiki lentää).
Katselin äsken varpaitani ja jalkapöydän ihoa, ne oli aivankuin kuivuneen elefantin raajat, samoin on myös käsien laita. Olenko ottanut liian rankasti? Saako niitä mitenkään elvytettyä tän ikäisenä? Kasvot ovat säilyneet ihan siloisena. Kaulassa tosin on löllyvää nahkaa.
Mietin tossa äsken, että kannattaakko laihduttaminen tän ikäisenä, jos siitä saa vaan pelkkää mielipahaa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ettet vaan ala kuivumaan. neste vajaus saattaa myös tehdä ihon tuollaisesksi
pitää muistaa samalla kiinteyttää. Eli pelkkä lenkkeily ei sitä tee. Itse käyn kiinteytymässä uimahallissa sekä harrastan pilatesta ja bodybalancea...ne ovat kiinteyttäneet ihoa niin ettei roiku vaikka paino putoaa. Samat lajit, lenkkeilyn lisäksi siis, on todennut hyväksi myös monet minulle läheiset painonpudottajat.
Jos tuntuu, että ei halua lähteä (tai siellä ei esim. järjestetä) pilatesta ja bodybalancea harjoittamaan mihinkään ohjattuun ryhmään voi esim. ostaa kotiin pilates nauhoja.
Sekä tuo veden juomis vinkki on kanssa hyvä ettei keho kuivu.
Liikuntahan ei kiinteytä ihoa, vaan lihaksia sen alla :)Valitettava totuus on että 30 ikävuoden jälkeen ihon elastisuus alkaa hiipumaan, ja iho ei välttämättä enää palaudu. Myös liian vähäinen rasvansyönti saattaa tehdä ihosta kuivan. Eräät kiinteyttävät voiteet saattavat kyllä jelpata.
Millaisia noi mainitsemasi pilates ja bodybalance ovat? Mitä siellä tehdään?
Voisitko kertoa hieman enemmän. Minua alkoi kiinnostamaan. Asun Lahden seudulla, joten ehkä minullakin on mahdollisuus kokeilla.
Olen välttäny rasvaa dietissäni jopa niin tarkkaan, että katson kaikki tuoteselosteet läpi ostaessani ruokaa. Kiitos vinkistä. Nyt sitten tulen käyttämään myös rasvaa. Katsotaan mitä tuleman pitää.
Vettä juon ainakin näin helteellä pari-kolme litraa päivässä jäiden kera (eikä noi jäät tarkoita alkoholin kera).
On se kieltämäti mukavaa, kun kivoja vaatteita löytyy päälle ja vatsan kohdalta ei ahdista, mutta voisi sitä roikkuvaa ihoa koittaa edes jotenkin parannella.
Kiinteytys on satua. Ei ole olemassa kiinteytystä, on vain lihaksen kasvua ja laihtumista. Mikään laji ei erityisesti kiinteytä, ei se pilateskaan.
Hyvä on jos harrastaa kestävyysurheilua (esim. se kävely) ja sen lisäksi tekee vaikka kotosalla lihasharjoituksia. Ja sitten se ruokavalio. Siinä on kiinteytystä tarpeeksi.
Muista rasva!! Jopa niinkin alhaisella kuin 1200 kcal dieetillä tulisi rasvaa saada yhteensä 33-47 grammaa päivässä. Jos kaikki tuotteet ovat vähärasvaisia / rasvattomia ja ruoanvalmistuksessakin valitset vähärasvaisen / rasvattoman vaihtoehdon niin tuosta jäädään aika kauas. Nimimerkillä kokemusta on...
Itsekin viisikymppisenä olen huomannut että iho veltostuu . Olen kuitenkin niin tuhdissa kunnossa ettei ryppyjä ole kuin kädenselässä . Kai se on valittava joko pyöreys tai rypyt . Juon paljon vettä ja rasvaan ihoa säännöllisesti mutta luonnon lait on vain hyväksyttävä : /
Hei Laihis laihis,
Mie olen nyt pudottanut 20 kiloa joulusta.vielä on edessä 10 kg pudotus. Ikää on reilut viiskymmentä. Iho ei ole pahemmin rypistynyt. Ruokavaliooni kuuluu rasva ja erittäin runsaasti proteiineja.
Koeta lisätä molempia, niin iho pysyy kunnossa. Vatsassa minulla on liikkaa nahkaa, mutta uskon senkin kiinteytyvän ajan oloon kunhan teen vatsaliikkeitä ja annan ajan kulua.
Asun samoilla seuduilla kanssasi, olisi mukava vaihtaa ajatuksia vaikka e-mailin välityksellä. Onnistuuko?