Olen kahdessa päivässä lihonut 2 kg. Mistä tämä voi johtua? Olen nyt pari viikkoa syönyt todella kevyesti ja myönnettäköön, liian vähän. Eilen ja toissapäivänä sitten "sorruin" syömään.
Molempina päivinä söin nämä:
- 6 siivua ruisleipää, jonka päällä voita, ohuen ohuita kalkkunaleikkeitä, salaattia, kurkkua, tomaattia
- puoli purkkia kevyt rahkaa sokeritonta mangososetta puoli purkkia
- keskikokoinen salaatti, jossa salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, fetaa, tonnikalaa vähän, kevyttä kartanon salaattikastiketta
- viinirypäleitä
Söin kaiken lähes yhtäjaksoisesti, kun en voinut lopettaa. Paljon ruokaa kerralla syötäväksi, tiedän. Kaikki on kuitenkin enemmän tai vähemmän terveellistä eli ei mitään karkkia ta sipsejä. Miksi olen lihonut 2 kg? Onkohan aineenvaihduntani ihan kunnossa?
Molempina päivinä söin nämä:
- 6 siivua ruisleipää, jonka päällä voita, ohuen ohuita kalkkunaleikkeitä, salaattia, kurkkua, tomaattia
- puoli purkkia kevyt rahkaa sokeritonta mangososetta puoli purkkia
- keskikokoinen salaatti, jossa salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, fetaa, tonnikalaa vähän, kevyttä kartanon salaattikastiketta
- viinirypäleitä
Söin kaiken lähes yhtäjaksoisesti, kun en voinut lopettaa. Paljon ruokaa kerralla syötäväksi, tiedän. Kaikki on kuitenkin enemmän tai vähemmän terveellistä eli ei mitään karkkia ta sipsejä. Miksi olen lihonut 2 kg? Onkohan aineenvaihduntani ihan kunnossa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihan tavallinen ateria toi oli, ei mitenkään erityisen paljon. Ehkä ruisleipien määrä on reilu, mutta söitkö mitään muuta sinä päivänä? Jos et syönyt, niin ei toi todellakaan ole paha.
Se 2 kg painonnouse voi johtua monesta asiasta: nesteestä, ummetuksesta, hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta yleisesti (hidastunut, jos kerran syöt vähän ja nyt kun söit enemmän, ei aineenvaihdunta pystykään sulattamaan ruokaa).
Syö enemmän. Aineenvaihdunta pysyy yllä ja ei käy tuolla tavalla.
En syönyt koko päivänä muuta (siis kumpanakaan niistä kahdesta) ja vieläkin on täysi olo tuosta ruokamäärästä. Vatsa pullottaa samalla tavalla kuin olisi vasta syönyt ja on sellainen "ähky" olo, vaikka söin eilen! Pelkään, että kaikki aineenvaihduntani kanssa ei ihan oikeasti ole kunnossa. En voi yleensäkään syödä esim. töissä kunnon annosta lounasta, sillä muuten vatsa kipeytyy ja olo on mitä kamalin. Miten poretabletit toimivat? Auttaisivatkohan?
Oletko saanut ravinnosta riittävästi rasvaa ja proteiinia. Laihduttaa tai ei, niin minimimäärät rasvaa ja proteiinia pitäisi ravinto sisältää.
Vaikka olisi ns. niukkaenergia-dieetillä niin perusravinto pitäisi antaa vähintään 30-40g rasvaa ja 60-80g proteiinia. Näin taataan se että elimistön perustoiminnot pysyvät aktiivisina.
Ellei elimistön perustoiminnot ole kunnosaa niin silloin paino saattaa nousta runsaamman syömisen seurauksena useammankin kilon. Jo suolen sisällön lisääntyminen saattaa nostaa painoa 1-2kg ja nestekertymä toiset 1-2kg.
Lihomista kolmenkaan päivän runsaampi syöminen ei juurikaan aiheuta. Päivän syömisistä rasvakudoksen lisääntymistä ei edes huomaa tarkallakaan vaa-alla, koska se tavallaan peittyy muuhun painonvaihteluun. Ja on korkeintaan 50g, todennäköisesti paljon vähemmän.
Jos harrastaa tehokkaampaa liikuntaa kuin mitä rasvanpolttoliikunta on, niin silloin pitää proteiinia hiukan lisätä. Kevyessä rasvanpolttoliikunnassa suositeltu minimimäärä riittää mainiosti.
Jos aamulla punnitset itsesi ennen kuin syöt ja sitten seuraavana päivänä illalla päivällisen jälkeen niin varmasti vaaka näyttää pari kiloa enemmän, ihan tavallisen päivän aikana paino vaihtelee pari kiloa jokaisella.
Joka aamu suunnilleen samaan aikaan punnitsen eli tällainen nousu ei mielestäni ole kovin tavallista.