onko kukaan tutustunu rasvanpolttajiin?
mietin että onko ne siis sellaisia että otat aterian yhteydessä ja se sitoo siinä kyseisessä ateriassa sitten tulevan rasvan?kun olen jättänyt jo aterioista kaiken rasvan lähes pois,niin mietin että olisipa ihanteellista jos olisi rasvanpolttaja joka polttaisi tätä jo tähän mennessä vyötäröön kertynyttä rasvaa...toimiiko niistä yksikään niin?
mietin että onko ne siis sellaisia että otat aterian yhteydessä ja se sitoo siinä kyseisessä ateriassa sitten tulevan rasvan?kun olen jättänyt jo aterioista kaiken rasvan lähes pois,niin mietin että olisipa ihanteellista jos olisi rasvanpolttaja joka polttaisi tätä jo tähän mennessä vyötäröön kertynyttä rasvaa...toimiiko niistä yksikään niin?
Vastaukset 7
Vanhimmat
rasvasieppari, Xanical ja sekin on reseptilääke, muut ovatkin sitten huuhaata, rahat menevät ja rasva pysyy....
kirjoitin lääkkeen nimen väärin, eli XENICAL
eikös se ole niin että jos jättää rasvan kokonaan pois niin elimistö alkaa varastoida sitä olemassa olevaa entistä tiukemmin!! Elimistö tarvii hiukan rasvaa päivittäin, huomasin itse kun syön sopivasti rasvaa päivittäin niin alkaa palaa vyötäröltäkin.
Niin se just on, kyllä rasva palaa paremmin jos sitä syö jonkun verran. Jos jättää kaiken rasvan pois niin varmasti elimistö yrittää pitää kiinni niistä rasvoista mitä on.
Kun tietää perusteet niin rasvanpoltto onnistuu oikein toimenpitein. Tarkkana kyllä saa olla.
Kun erittäin niukalla enrgialla tai lähes paastolla ja KEVYELLÄ liikunnalla kulutetaan elimistön glokogeenivarannot nollille 3-4 päivässä niin elimistö itsekseen siirtyy rasvanpolttotilaan. Glygkogeenit saa nopeamminkin nollille mutta silloin ei rasvanpoltto käynnisty.
Tämän jälkeen syödään suositusten minimimäärät rasvaa ja proteiinia ja liikutaan edelleen vain kevyttä rasvanpolttoliikuntaa päivittäin. Raskaampaan liikuntaan kun rasvavarastoista irtoava energia ei riitä. Lisäksi syödään hiukan hitaita hiilihydraattia sekä hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia rajoitetusti siksi ettei kokonaisenergiamäärä kasva liian suureksi - vaarana nopeiden hiilihydraattien liika saanti.
Minulta vatsanympärys pieneni kolmessa viikossa yli 15 senttiä ja paino putosi lähes 9kg.
Ohjelma on aika vaativa ja ei läheskään aina onnistu. Ja toiminta voi olla naisilla erilainen kuin miehillä. Vatsaontelorasva kun palaa helpommin kuin kudosrasva.
Laitappa tähän yhden päivän "ruokalista", niin ymmärrän vähän paremmin mitä saa syödä.
Toteutin rankat päivät mahdollisimman yksinkertaisin valinnoin.
Juoda pitää riittävästi.
Kolme ensimmäistä päivää erittäin niukalla lähes paastolla - kaksi siivua ruisleipää ja kaksi siivua rasvaista juustoa päivässä.
Neljäs päivä; kuusi viipaletta ruisleipää ja kuusi viipaletta rasvaista juustoa sekä hedelmiä.
Viides päivä ensimmäisten kaltainen.
Loppuviikko ja kaksi seuraavaa viikkoa hyvin tiukalla niukkaenergialla. Proteiinit ja rasvaa juustosta lihasta ja hitaat hiilihydraatit ruisleivästä. Lisäksi hedelmiä, vihanneksia ja juureksia. Rasvaa myös salaattikastikkeessa. Tukiravintolisänä omega3 ja monivitamiinivalmisteet tupla-annoksena.
Koko ajan kevyttä rasvanpolttoliikuntaa noin 10-15 tuntia viikossa. Liikunnan on oltava ehdottomasti vain hiukan raskaampaa kuin tavallinen kävely. Lämmin saa tulla mutta hengästyä ei saa. Raskaampi liikunta ei polta rasvavarastoja vaan lihas siinä saisi kyytiä, kun muuten energian saanti on niukkaa.
Erittäin niukkoja lähes paastopäiviä lukuunottamatta: rasvaa 30-40g ja proteiineja 70-80g päivässä. Loppu hitaita hiilihydraatteja. 100-200g päivässä. Join myös maitokaupan supermehuja.
Kolmannen viikon jälkeen vielä selkeästi miinuskaloreilla, mutta energiansaannista aika iso osa tulee hedelmistä, vihanneksista ja juureksista, ja myös hiilihydraatteja 200-400g ja tietysti edelleen vain hitaita.
Ensimmäisen viikon painonpudotus oli 7kg, joka on suurimmaksi osaksi nestettä, suolen sisältöä, ja hiilihydraattivarantoa josta myös valtaosa on vettä. Toisena viikkona pudotusta oli 2kg ja kolmantena 1kg. Joitakin viikkoja vyötärö jatkoi kapenemistaan vaikka paino ei juurikaan pudonnut. Seuraavan kilon pudotus kestikin 3-4 viikkoa. Runsas kilo kuukaudessa tuntuu nyt olevan pudotusta. Hiukan voisi vaikka nopeuttaa. Tavoitteena kun olisi vielä syys-lokakuuhun mennessä saada pudotetua 6-8kg.
Kysymyksessä ei ole yhden päivän ruokalista vaan tarkoin harkittu ja myös tarkasti toteutettu ohjelma, joka perustuu riittävään mutta kuitenkin minimimäärään proteiinia ja riittävään määrään rasvaa. Se ylimääräinen proteiini kun rasvanpolton kannalta on vaan haitaksi.