Haluaisin kaikenlaisia neuvoja laihduttamiseen liittyen. Mitä ruokia tai ruoka aineita täytisi vähentää tai poistaa ruokavaliota ja mitä taas lisätä? Kaikki laihdutus neuvot ovat tervetulleita. Kertokaa omista kokemuksia tai kuultuja juttuja laihduttamiseen liittyen.
laihdutus neuvoja kaivataan
5
1023
Vastaukset
- Miinja
Minä pudotin 6 kiloa 2 kuukaudessa ainoastaan luopumalla voileivistä! Niihin kun minulla oli tapana laittaa päälle voita, juustoa, makkaroita kaikkea muuta ei-niin-terveellistä.
Aloin myös kävellä kauppaan sekä kerrostalon rappusia hissin sijasta. Muusta ei ole ihme kyllä tarvinut luopua :)
Tässä siis minun vinkkini, tsemppiä! - saaaara
syö terveellisesti (lautasmalli, vältä napostelu)
liiku paljon.
Juo paljon vetä.- Ilopilleri:-)
Ei kannata laihduttaa, vaan tehdä elämäntapamuutos.
-15kg olen laihtunut puolessa vuodessa säännöllisillä ruoka-ajoilla (n.kolmen-neljän tunnin välein) ja tekemällä ainakin tunnin kävelylenkin kuusi kertaa viikossa.
Valion sokeroimattomista kiisseleistä on ollut iso apu jos tulee halu syödä ilman nälkää. Vähän leseitä sekaan, niin ravintoarvokin kasvaa huomattavasti ja aineenvaihdunta vilkastuu.
Ja niinkun edellinen vastaaja mainitsi, niin vettä kannattaa juoda paljon (väh. 2 l päivässä)
Herkutellakin voi hyvin välillä ja kohtuudella, kunhan perusruokavalio on kunnossa.
Tsemppiä kaikille kilojen kanssa kamppaileville! Alku tuntuu hankalalta, ainakin jos ruokavaliossa on paljon remontoitavaa, mutta kyllä se helpottaa kun huomaa miten paljon paremman olon saa terveellisillä elämäntavoilla.
- laihdutusopas
neuvoo mitä ruokia kannattaa suosia ja mitä välttää. Opas on maksuton ja sitä saa terveyskaupoista ja myös netistä
http://tinyurl.com/nyytv - äsi
Noudata sitä lautasmallia, se auttaa. Tee se niin, että laitat ensin lautaselle vihreää salaattia ainakin puolet lautasesta. Siis se ensin. Jos on jotakin muuta kastiketta, älä laita salaattikastiketta ollenkaan. Sitten max yksi peruna tai kaksi pientä, ja proteiinia (pääruoka) pieni annos, lihaa kalaa tai esim soijaa, jos käytät sellaista. (Pieni annos on noin 100 g) Eihän siihen muuta sovikaan!.
Käytä pienehköjä lautasia. Kata pöytä ensin, ja laita ruoka lautaselle. Laita loput ruoat heti pois, ei siis kattilaa pöytään nenän eteen, jolloin ottaa helposti liikaa. Syö siis muualla kuin ruoanlaittopaikassa, joka on yleensä keittiö.
Vettä ruoan kanssa ja kerran päivässä rasvatonta maitoa lasillinen. Leipää ei ruoan kanssa. Jälkiruoaksi aina yksi palasokeri, joka antaa viestin aivoille, että enää ei ruokaa tule. Ei alkoholia.
Osta kotiin vain sellaisia ruokia, joihin et ole koukussa; ruoka ei siis saa kaapissa "huutaa" sinua syömään lisää. Tavallisia ruokia siis!
Vältä turhia rasvoja ja vaaleita jauhoja, leipiä ja valkoista riisiä. Paljon vihanneksia vaan! Esim lounaksi riittää kunnon purkillinen vihreää salaattia, jossa on siis salaattia,kurkkua, tomaattia ja esim paprikaa. Ja kevyt salaatikastiketta.
Luovu leivänpäällisistä. Vain levitettä leivälle.
Älä osta ruokia joita et tarvitse laihdutusruokavaliossa.
Välipalana on hyvä esim karjalanpiirakka tai ruisleipä, ilman mitään päällisiä, ja korvaa hyvin esim kahvipullan. Keksit ja muut hörhöt pois.
Jos juhlit, keskity oleelliseen: ota vain täytekakkua, jos se on herkkusi.,
Tuossa noita alkuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1523426Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t512422- 1161220
Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu131203Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va101109Väestönsiirtoa itään?
Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per49948- 46894
Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?
Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 2019890- 40785
Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt202721