Elikkä mulla olisi muutama kysymys steppaamisesta, kiitos jos te jo vähän enemmän stepanneet ja kokeneemmat jaksatte vastailla!
:
1. Ostin juuri ministepperin, ja olen nyt n. parin viikon ajan stepannut joka arkipäivä hieman yli puolituntia (200-400 kaloria per kerta). Onko tämä sopiva määrä? Ja kuinka nopeasti tällaisella harjoitustahdilla pitäisi saada näkyviä tuloksia?
2. Kehittääkö steppaus reisilihaksien lisäksi myös pakara ja pohjelihaksia ? Tai yleensäkin mitä kaikkea hyötyä steppaamisesta on? Mahtaako jenkkakahvat saada steppaamalla kyytiä ?
3. Onko ihan normaalia, että vaikka steppaankin tuon määrän kerran päivässä, niin mitkään paikkani eivät silti ikinä ole kipeät?
:
1. Ostin juuri ministepperin, ja olen nyt n. parin viikon ajan stepannut joka arkipäivä hieman yli puolituntia (200-400 kaloria per kerta). Onko tämä sopiva määrä? Ja kuinka nopeasti tällaisella harjoitustahdilla pitäisi saada näkyviä tuloksia?
2. Kehittääkö steppaus reisilihaksien lisäksi myös pakara ja pohjelihaksia ? Tai yleensäkin mitä kaikkea hyötyä steppaamisesta on? Mahtaako jenkkakahvat saada steppaamalla kyytiä ?
3. Onko ihan normaalia, että vaikka steppaankin tuon määrän kerran päivässä, niin mitkään paikkani eivät silti ikinä ole kipeät?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Se laihtuminen riippuu siitä mitä syöt. Paha sanoa miten paljon toi 200-400 miinus kaloria päivässä vaikuttaa. Kyllähän sillä pitkällä tähtäimellä laihtuu jos ruokapuoli on kunnossa. itse laihdutan ruokavalion avulla ja liikunta on vain lisänä.
7000 kcal kun saat tuolla kulutettua, niin periaatteessa laihdut kilon. Mutta siihen siis vaikuttaa myös se mitä syöt.
Steppaus vaikuttaa kaikkiin alavartalon lihaksiin, siis pohje- reisi-pakara ja varmaan myös alaselän ja vatsan lihaksiin, jos teet kunnolla niitä steppauksia.
Paikkojen ei pidäkään olla kipeät.
Yleisestikin on niin, että jos jonkin harrastuksen aloittaa liian innokkaasti niin siihen myös kyllästyy äkkiä. Jospa tekisit välillä jotain muuta ihan monipuolisuudenkin takia.
Itse käyn ohjatussa stepissä (n. 45min lihaskunto ja venyttely) ja siellä harjoitellaan niin kovaa että hiki lentää ja tosissaan tuntee harjoittelevansa! Keskimäärin sellaisessa palaa 350kcal. Steppaus on kyllä erinomaista rasvanpolttoa, mutta tehokkaampaa laihduttamisen kannalta on katsoa mitä suuhunsa pistää.
Eikä mullakaan mene paikat kipeiksi mistään muusta harjoittelusta kuin lihaskunto.