Yleensä sanotaan että liikunnan merkitys laihduttaessa on varsin "vähäinen", tai että enemmän pitäisi kiinnittää huomiota ruokavalioon. Jos on pitkään ollut ns. "ahmimiskausi" ja alkaa nyt syömään taas normaalisti..(tai no niukasti) niin paino varmasti tippuu, MUTTA lähteekö myös nuo vyötärölle ja muualle kertyneet läskit?? minun mielestä ne eivät voi lähteä muuta kun liikunnan avulla.. mihin ne siitä itestään katoaisivat vaikka ruuan/herkkujen määrää vähentäisikin rajusti?? eikö läskin sulamiseen tarvita jokatapauksessa liikuntaa...?
kiitos, jos joku viitsii valaista asiaa:)
kiitos, jos joku viitsii valaista asiaa:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
EDELLEENHÄN on niin, että jos kulutat enemmän kuin syöt, laihdut. Liikunnalla tai ilman. Rasvaa poistuu mm. virtsan ja ulosteen mukana, ei se "haihdu" mihinkään.
liikkumaan. Siis rankasti on liikuttava jos entiset ruokailutottumukset ovat päällä. Jos kaloreita saat kuten minäkin aikoinaan 3000-5000 vuorokaudessa, niin saatpa urheilla oikein olan takaa, että laihdut.
No, jos syöt 2000 kaloria vuorokaudessa, siihen auttaa liikunta helpostikin. Aikaa ja voimia pitää olla siihen liikuntaan. On paha vastata, kun ei tiedä kuin oman olonsa. Minä laihdun ruokavaliolla. Työ ja työmatkat liikun sekä kotiaskareet.
Ihan mielenkiinnosta: Mitä sä söit että sait noin paljon kaloreita aikaiseksi.
Mutta totta, liikunta on siihen kaikkein paras ja tehokkain ja nopein tapa.
Jollain kitudieetillä saattaa kyllä suhteessä lähteä enemmänkin,mutta tulokset ei taatusti ole yhtä pitkäikäisiä.
uuniomenia, joissa siirappia ja kerman kanssa. Tuota ei konstikaan 4000 kaloria saada minun kokemuksella. Voita leivälle ja paneroidut kalat ja lihat sekä perunat. Suklaata levy kerralla, mutta raskas ja rasvainen ruoka se pääasia.
No nyt menee hyvin. Kymmenen vuotta olen päätäni muokannut uuteen ruokavalioon ja ei ole mielitekoja. Öljyä käytän ja ruisleipää kasvisten ja juustosiivun kanssa. Kaksi palaa leipää päivässä. Välipalat hedelmä tai kasvis ja ruokavälit kolmesta neljään tuntiin. Itse keitän ruuat, niistä tiedän kalorit. Annoskoot ovat kohtuulliset.
Olen oikein tyytyväinen tuloksiini.
Elimistö käyttää rasvavarastojaan, jos saat vähemmän energiaa kuin kulutat. Luonnollisesti saat syödä aika vähän, jos et harrasta liikuntaa, mutta on laihtumisen kannalta melko samantekevää teetkö kalorivajeen pelkästään ruoalla vai sekä ruoalla että liikunnalla (jos vaje siis on saman suuruinen kummassakin tapauksessa.)
Tietenkin liikkumisen avulla on mahdollista saada esim. kiinteämpi, lihaksikkaampi ja kauniimpi vartalo kuin pelkästään ruokavalion avulla laihdutettaessa.
"Elimistö käyttää rasvavarastojaan, jos saat vähemmän energiaa kuin kulutat." Mutta milloin tämä kulutus alkaa tapahtumaan? jos esim. eilen olen vetänyt hirveät määrät herkkuja, ja tänään syön minimaalisesti, alkaako se "rasvavarastojen kulutus" jo tänään?? vai pitääkö kehon mennä ensiksi johonki tiettyyn "pisteeseen" vai...?
anteeks ku kysyn näin sekavasti, mut ymmärsit varmaan mitä tarkotan:)