Miten naiset saavat kiinteytettyä sisäreisiä? Kärsimme serkkuni kanssa tästä ongelmasta ja tarvitsisimme tehokasta vastausta! kiitän.
Sisäreisien kiinteytys!
Nimetön
62990
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitä on kiinteytys? AIVAN! Sehän on laihtumista ja lihaksen kasvua samanaikaisesti. Eli toimitte kuten kaikki muutkin; vähennätte/kevennätte ruokavaliota ja jumppaatte hieman enemmän.
Alavartalojumppa vahvistaa lihaksia, voitte myös mennä esim. aerobicciin. Ja sitten käyttätte vaikka kalorilaskuri.fi palvelua ja katsotte että kulutatte enemmän energiaa kuin syötte.
Siinä se kiinteytyksen ratkaisu on.
Vinostepperi on kuulemma hyvä juuri tuohon; se kiinteyttää reisiä, pakaroita ja pohkeita ja lisäksi se hikoiluttaa joten rasvan pitäisi palaa ympäri kehoa.
Jumppaliikkeistä sellainen, että menet selälleen makaamaan ja jalat koukkuun, laitat tyynyn/pallon tms. sisäreisien väliin ja puristat sitten reisiä lujasti yhteen; toistoja esim. 3x30 tai sitten pidät reisiä lujasti jännityksessä esim. 5s rentoutat ja taas puristat 5s jne. Tätä voi hyvin tehdä vaikka telkkaria kattellessa.
että laita tyyny haarojen välii ja sit aina puristat sitä jaloillas, ite luulisin sen auttavan mut en sit tiiä :)
Mene kyljellesi makaamaan. Alempi jalka suoraksi, päälimmäinen vähä koukkuun. Sitten nostat päällimmäistä jalkaa hitaasti ja hallitusti ylös ja alas niin jonkun ajan päästä alkaa kyllä tuntua. Toista sama toiselle puolelle.
jalan nostaminen tehoa sisäreiteen..? Tuohan ottaa lähinnä ulkoreiteen..
Muuten siis sama asento, mutta alempaa jalkaa suorana kohti kattoa.. Max. 30cm lattian pinnasta.. Jos oikein tekee niin jo 2x15 sarja pitäis alkuun tuntua.. Ja tietty voi useampiakin sarjoja tehdä, kun alkaa käydä liian helpoksi..
Laittakaa vaikka melkeen täyteen puhallettu rantapallo suunnilleen nilkkojen kohalle, ku istutte lajat suorana tai makaatte lattiall. Sit vaa puristelette sitä palloo teiän pohjelihaksil, meikäläisen jalat kapeni siine 12 cm. Mul on ain pienest saakka ollu ongelmii sisäreisien koon kaa, mut se tehos paris viikos, ku sitä teki päivittäi. Enkä aio lopettaa tähä ;))