Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kiinteytys?

    Olen 19 vuotias ja 170cm pitkä 60kg painava eli normi painonen mutta tarvisin kiinteytys neuvoja?

    Kun istun reidet laajenee niin isoksi että hävettää niin kysyisin miten niitä saisi pinennettyä? Onko stepperi hyvä siihen? Jos on niin kuinka monta minuuttia/tuntia pitää stepata päivässä? Tai kuinka monta askelta päivässä?

    Sitten vatsa sekin pömpöttää vähäsen joten haluisin sitä pienemmäksi joten mitä teen sille? Sopiiko vatsat siihen esim 100 vatsaa päivässä?

    En halua kauheasti lihaksia kasvattaa mutta kyllä nekin saisi vähäsen kasvaa joten otan siihenkin neuvoja :P Ja tietenkin minulla ei kauheasti mihinkään salille riitä aikaa joten kotona pitäisi keretä tehdä nämä kaikki...
    2422
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    KAIKKIEN reidet levenee kun istuu! Vaikka sulla olis kuinka vahvat ja hyvät ja kiinteät lihakset, niin kun ne on lepotilassa istuessa, niin ne levähtää silleen. Ellei sulla sitten ole rasvaa, jonka saa pois kun kulutut vähän enemmän energiaa kuin syöt.Joko liikkumalla tai syömällä vähän vähemmän.

    "100 vatsaa"? Pikemminkin 3x20 vatsaa. Monet tekee vatsalihasliikkeitä väärällä tavalla, riuhtoen ja toistoja tehdään useita satoja. Ajanhukkaa. Eikä lihakset kuitenkaan kehity. Keskityt kunnolla lihaksiin, vedät napaa selkärankaan aina kun teet jotain vatsalihaliikettä, teet vaihdellen erilaisia vatsalihasliikkeitä (rutistuksia, jalannostoja, sivuttaisi rutistuksia, jalat polviin, jne), hengität sisään ja ulos rauhalliseti ja keskityt siihen että työ tulee tehtyä nimenomaan vatsalihaksilla. 3x 20 liikettä riittää. Ja esim. 3 x viikossa.

    Äänestä

    • Vastusta mukaan. Itse teen isoilla painoilla vatsoja. En jaksa sataa, mutta saan paljon enemmän irti.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    170/60 kirjoitti:

    Olen 19 vuotias ja 170cm pitkä 60kg painava eli normi painonen mutta tarvisin kiinteytys neuvoja?

    Kun istun reidet laajenee niin isoksi että hävettää niin kysyisin miten niitä saisi pinennettyä? Onko stepperi hyvä siihen? Jos on niin kuinka monta minuuttia/tuntia pitää stepata päivässä? Tai kuinka monta askelta päivässä?

    Sitten vatsa sekin pömpöttää vähäsen joten haluisin sitä pienemmäksi joten mitä teen sille? Sopiiko vatsat siihen esim 100 vatsaa päivässä?

    En halua kauheasti lihaksia kasvattaa mutta kyllä nekin saisi vähäsen kasvaa joten otan siihenkin neuvoja :P Ja tietenkin minulla ei kauheasti mihinkään salille riitä aikaa joten kotona pitäisi keretä tehdä nämä kaikki...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu