Enemmän ja enemmän tulee vastaan haikarajalkaisia nuoria miehiä joilla on alavartaloon nähden ylikehittynyt ylävartalo!
Treenatkaa jalkoja! Jalkojen treenaaminen antaa potkua koko kropan kasvulle sillä kova jalkatreeni saa aikaan valtavan anabolisen ryöpyn josta hyötyy koko kroppa hauiksia ja rintalihoja myöten. Lisäksi yläkroppanne on mahdollista kasvaa vieläkin isommaksi kun se ei ole ristiriidassa kooltaan alavartalon kanssa.
Treenatkaa jalkoja! Jalkojen treenaaminen antaa potkua koko kropan kasvulle sillä kova jalkatreeni saa aikaan valtavan anabolisen ryöpyn josta hyötyy koko kroppa hauiksia ja rintalihoja myöten. Lisäksi yläkroppanne on mahdollista kasvaa vieläkin isommaksi kun se ei ole ristiriidassa kooltaan alavartalon kanssa.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Tottahan se on, mutta totta on myös se, että jalkatreenipäivä on se kaikkein rankin päivä, niin hyvin se vie mebut, että harvoin sitä ilolla odottaa. Ei ihme, että porukka jättää jalat liian vähälle.
Tiedän. Jalkapäivä ei ole omakaan lempparini, mutta tarviiko jalkatreeneistä tehdä niin kovia, etteikö niiden treenaaminen olisi hauskaa. Vähemmän sarjoja,vähemmän liikkeitä jne...
Jalkoja kannattaa treenata vaan jos pyrkii kasvattamaan perusmassaa. Jos massaa jo on, niin mun mielestä kannattaa keskittyä tekemään enemmän esim. käsiä, olkapäitä, yläselkää ja ylärintaa. Hirveät kaappireidet ei ole lopultakaan kovin kätevät -> liikkuvuus huononee.
Voi vittu mitä tekstiä. "Hirveät kaappireidet ei ole lopultakaan kovin kätevät..." No onko mahtavat hauikset&ojentajat sitten kätevät, mitä niilläkään tekee? Minuakin tuollainen asenne kyrsii. Juttelin kaverini kanssa mesessä treenauksesta ym. ja kerroin hänelle sitten ohjelmani. "Miks sä jalkoja treenaat? Tytöt ei meinaan tykkää tommosesta. Ja mitä sä viä selkääki teet? Kyllä se penkissä tulee kipeeks." Jos kuvittelee omaavansa semmoiset kyvyt kehonrakennukseen, että jos kerran viikkoon tekee jalat ne kasvaa automaattisesti isoiksi, yritetään kiivetä perse edellä puuhun. Ei se niin mene.
Niin, että ei alaselkää,vatsoja eikä jalkoja ollenkaan?! Kuulostaa aika amis touhulta.
että sitten kaupungilla saa vedellä pienempiänsä päin näköä kun on penkkiä reenattu.. :)
Kyllä sitä lihasta torsoon ja jalkoihin kertyy helpommin, ainakin itsellä on näin käyny ja kädet on jääny ohuemmiksi. Pitää tietysti muistaa, että jollakin jalat voi olla se huonosti kehittyvä alue. Tuolla painottamisella tarkoitin vaan sitä, että jos tavoittelee atleettisempaa muotoa..
Reenasin ite reilu vuoden mavea kovaa ja alaselkään tuli lujasti paksuutta, joten en oo enää paljoa mavetellu. Taljojen vetämiseen vahvata alaselästä on kyllä hyötyä..
sellainen jätkä, joka on tehnyt lähinnä pelkkää mavea, ja jolla on tuo "reilusti paksu alaselkä"?
http://www.irongame.com/lifters/20051109.BenediktMagnusson.htm
Weiderilla on ennenkin ollut hyvät neuvot. Mitä sanoisit minulle? Olen 190 senttinen kaveri, vahva ylävartalo, pitkät raajat. Jalkoihin haluaisin massaa, mutta aina kun aloitan, polvet kipeytyvät ja se on siinä. Paidatta kävelen mielelläni missä vaan, mutta sortseissakin olisi mukava tepastella. Mutta kukkakeppejä ei oikein viitsi näytellä. Miten aloitan? Mitkä liikkeet? Miten valitsen oikean painon?
Teet varmaan kehonrakennustyylillä eli laskeudut suoraan alas "polvien taakse", jolloin polviniveleen kohdistuu suurempi rasitus kuin jos laskeutuisit "polvien väliin" taakse voimanostotyyliin. Tämä vie jonkin verran rasitusta etureisiltä pakaroille ja takareisiin, mutta vakuutan että polviongelmat loppuu siihen pisteeseen kun opettelet tekemään kyykyn noin.
Miten tuo polvien väliin laskeutuminen käytännössä tapahtuu?
mulla on semmonen onkelma jos alan treenaan
jalkoja niiku ihan tosissaan.
nii perkele jalat on aina nii saakelin kipeät
eli joudun suomeksi sanottuna treenaan kevyesti
jalat etten oo kipeänä koko viikkoa , ja se
taas toistuu . no venyttelen kunnolla ym
riskit jalat on mutt niillä ei voi treenata
tosissaan jos aikoo selvitä seuraavat päivät.
kun joutuu töissäki käymään ja siell tarvii jalkoja.
Mutta jos jalkasi kehittyvät pienemmälläkin määrällä niin miksi tunnet että niitä pitäisi kurittaa niin, ettet kävele viikkoon?
mutt moneti lukenu palstoja ym että kuinka
loppuun treenit tulee tehä kehittyäkseen.
juu itse olen sen verran antanut periksi
että treenaan kevyemmin.
joskus taas tulee kokeiltua kovemmin ja
sitt saa kärsiä koko ukko kehossaan.
Kolme- ja monijakoisemmilla ohjelmilla tuo on ihan selvä homma. n. 20 sarjaa esim. keskiviikkona, ei ihme ettet pysty kävelemään kunnolla. Sama homma minullakin on. Yksi- ja kaksijakoisella ohjelmalla minulla ei onkelmaa esiinny.