Ikää tällä eukolla 44, painoa 85, pituutta 159 cm. Maha pömppö ja selkälihakset hävinneet jonnekin. Laihtua pitäis, mutta kun ei voi. Dieetit ei auta. Liikuntaa ei voi harrastaa, kun heti liikkeelle lähtiessä selkä menee notkolle ja maha pumpsahtaa pystyyn ja kipu ristiselässä on helvetillinen. Koiran kanssa lenkkeilystä ei tule enää mitään, ei uskalla pitkälle lähteä kun ristiselkäkipu meinaa viedä jalat alta. Hellan edessä ruuanlaitto kipeyttää selän, tiskikoneen lataamisesta tai tyhjäämisestä ei tule mitään.
Mitenkäs tässä nyt sitten laihtuisi muka??? Tietääkö kukaan esim. hyviä nettisivuja selkälihasjumppaan että pääsisi liikkeelle, tai nopeaa dieettiä, ettei se selkä menisi heti notkolle kun vähänkin yrittää liikkua ja kipu iskee. Vai pitääkö vaan odotella että diabetes puhkeaa ja kuolo korjaa, kun verenpainekin on jo koholla.
Mitenkäs tässä nyt sitten laihtuisi muka??? Tietääkö kukaan esim. hyviä nettisivuja selkälihasjumppaan että pääsisi liikkeelle, tai nopeaa dieettiä, ettei se selkä menisi heti notkolle kun vähänkin yrittää liikkua ja kipu iskee. Vai pitääkö vaan odotella että diabetes puhkeaa ja kuolo korjaa, kun verenpainekin on jo koholla.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voihan olla että hieronnasta olis apua. Minulla on joskus auttanut. Särkylääkkeilläkin pääsee pahimman yli ja lääkäri aikoinaan sanoi minulle ettei akuutissa vaiheessa kannata yrittää väkisin liikkua. Kipu on ensin saatava pois. Painonpudotuksessahan liikunnalla ei ole niin suurta merkitystä kuin annetaan ymmärtää. Vasta sitten kun on saanut painoa pois ja liikkuminen tuntuu luonnolliselta. Kyllä ruoalla on suurin merkitys painon pudotuksessa.
neuvoisin nyt hakeutumaan ihan kunnon lääkärille, he voivat ensinnäkin tutkia mistä selkäkipusi johtuu, johtuuko se painosta vai muusta. He voivat ohjata sinut fysioterapiseen hierontaan, määrätä toimivat kipulääkkeet, neuvoa liikunnan suhteen, opastaa sinut vielä vaikka ravintoterapeutille niin pääset alkuun laihdutuksessa, yms.
Suosittelen. Elämästäsi tulee varmasti helpompaa.
Muuten, olisiko uiminen hyvä liikuntamuoto, koska se ei rasita luita ja niveliä eikä paino ole este vedessä liikkumiselle? Suosittelisin ensin kuitenkin sitä lääkärillä käymistä selkäkivun takia, koska se saattaa vain pahentua jos alat yhtäkkiä kuntoilemaan.
Tsemppiä :)
yritäppä keventää ruokavaliotasi ihan systemaattisesti. eli esimerkiksi pakkasesta löytyy hyviä ja kevyitä kasvissosekeittoja (30 kaloria/100gramma) ja sitten ala syömään hedelmiä. osta kaupasta isoja appelsiineja ja omppuja. ja keksihyllystä kaikki roskiin. ei nimittäin auta jos syöt salaattia ja päälle keksejä ja jätskiä. eli ihan tietoisia valintoja. kokeile huviksesk parin viikon ajan ja kerroppa sit miltä tuntuu. takaan että paljon paljon paremmalta. ja vaihda se vaalea leipä ruispaloihin. ja leikkeleet salaattiin, tomaattiin ja kurkkuun. ja liha kanaan. tsemiä.
Kuvauksesi toi elävästi mieleen muutaman vuoden takaisen selkäongelmani.
Olin kaksi kuukautta vuoteen omana, istuminen tai liikkuminen ei tullut kysymykseen. Ja tottakai siinä samalla tuli elopainoa ahdistavan paljon.
Kävin lääkärissä ja sain lähetteen fysioterapiaan.
Ongelmana oli todellakin heikot selkälihakset.
Noh, niitä sitten jumpattiin siellä terapiassa ja sain siihen kipuun todella tehokasta ultrahoitoa.
Näin jälkikäteen muistan yhden tehokkaan liikkeen, millä aloitin vahvistamaan nimenomaan alaselkää.
Istu tuolin reunalla ja pidä keppiä hartioilla.
Sitten teet pientä edestakaista liikettä sivulta toiselle, siis aivan pientä.
Sen liikkeen pitäisi tuntua alaselässä ja itselläni se helpotti nopeasti.
Kun sain vähänkin selkää kuntoon aloin kävellä ja lopulta selkä voimistui kuntoon. Se oli minulle kuitenkin kallis ja ikävä opetus liikunnan tärkeydestä. Siitä eteenpäin olen pitänyt huolta itsestäni, varsinkin lihaskunnosta.
Suosittelen lämpimästi lääkärissä käyntiä. Voihan vika olla välilevyssä tai muussa. Ja mitkään pikadieetit ei sinua valitettavasti auta, vaan joudut pistämään ruokavaliosi remonttiin.
Se on palvelus sinulle itsellesi.
Jaksamisia kovasti!