Täällä jatkuvasti jankutetaan kiinteytyksestä. Kuinka moni miettii oikeasti MITÄ se kiinteytys on?
Se jakaantuu kahteen asiaan: lihaskasvu ja laihtuminen.
Jos joku kysyy että miten saisin kiinteytettyä persettä tai reisiä, niin kaikki vaan kehoittaa tekemään lihasliikkeitä. SE EI RIITÄ. Siinä on saavutettu vasta 50% kiinteytyksestä.
Lihakset saa kyllä hivenen kasvamaan lihasliikkeillä, vahvistumaan. Mutta jos lihaksen päällä on läskiä, niin ei ne paikat sen kiinteämmiltä näytä. Saattavat näyttää vain isommilta, jos lihas on kasvanut ja läski on edelleen paikoillaan.
Siis, jos haluat kiinteytyä, niin tarvitset myös ruokavalion tueksi, koska pelkkä jumppaminen ja reisiliikkeiden ja vatsojen teko ei laihduta eikä kuluta sitä rasvaa pois lihasten päältä.
Monilla saattaa jopa olla vahvat ja hyvännäköiset lihakset, mutta rasvaa on niin paljon päällä, että kuvitellaan että tarvitaan kiinteytystä vaikka oikeasti tarvitaan vaan laihdutusta että saadaan ne rasvat pois jotta lihakset näkyy ja erottuu.
Älkää hyvät naiset uskoko kaikkea mitä naistenlehdissä sanotaan. Kiinteytys ei ole mitään sen kummempaa kuin laihdutusta ja treenausta. Joskus jopa pelkkä laihdutus riittää, jos tuntuu että löysää löytyy. Alta voi paljastua hyvät lihakset.
Se jakaantuu kahteen asiaan: lihaskasvu ja laihtuminen.
Jos joku kysyy että miten saisin kiinteytettyä persettä tai reisiä, niin kaikki vaan kehoittaa tekemään lihasliikkeitä. SE EI RIITÄ. Siinä on saavutettu vasta 50% kiinteytyksestä.
Lihakset saa kyllä hivenen kasvamaan lihasliikkeillä, vahvistumaan. Mutta jos lihaksen päällä on läskiä, niin ei ne paikat sen kiinteämmiltä näytä. Saattavat näyttää vain isommilta, jos lihas on kasvanut ja läski on edelleen paikoillaan.
Siis, jos haluat kiinteytyä, niin tarvitset myös ruokavalion tueksi, koska pelkkä jumppaminen ja reisiliikkeiden ja vatsojen teko ei laihduta eikä kuluta sitä rasvaa pois lihasten päältä.
Monilla saattaa jopa olla vahvat ja hyvännäköiset lihakset, mutta rasvaa on niin paljon päällä, että kuvitellaan että tarvitaan kiinteytystä vaikka oikeasti tarvitaan vaan laihdutusta että saadaan ne rasvat pois jotta lihakset näkyy ja erottuu.
Älkää hyvät naiset uskoko kaikkea mitä naistenlehdissä sanotaan. Kiinteytys ei ole mitään sen kummempaa kuin laihdutusta ja treenausta. Joskus jopa pelkkä laihdutus riittää, jos tuntuu että löysää löytyy. Alta voi paljastua hyvät lihakset.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Läpy läpy. Hyvä ohje kelle tahansa.
Itse tiedän näiden rasvojeni alla (rasvaprossa jotain 34) olevan kovakuntoiset lihakset.
Juuri eilen mietin, että en viitsi enää tehdä hauisliikkeitä, ettei käsivarsistani tule enää massiivisempia, mutta samalla tajusin, että kun tuo rasva lähtee, käsivarret ovat itse asiassa todella hyvän muotoiset.
Nooh, tässä ollaan yhdistetty kolme hyvää asiaa:
Kevyempi ruokavalio,(totaalisen poissa on sokeri, huonot hiilarit ja rasvat) lihaskuntotreeni ja aerobinen liikunta. Luulis lähtevän.
sitten sitä, kun ei halua painonsa laskevan ja silti haluaisi hivenen muokata vartaloansa?
Elikkä toimin itse esimerkkinä..
Mitat on 170/59, elikkä olen ihan hyvän painoinen.. Silti esim käsistä löytyy allit ja sisäreidet ottaa pikkuisen yhteen.. Muualta olen mielestäni ihan sopiva.. Laihduttamista kokeilin, kevensin ruokavaliotani ja aloin liikkua enemmän.. Ennenkuin huomasinkaan, painoin 47kiloa.. Elikkä suoranaisesti tuo sun ohjees ei päde muhun.. Ainoa vaihtoehto on siis ainoastaan rasittaa ko. paikkoja ja sillätavoin yrittää vaikuttaa juuri nimenomaisiin paikkoihin..
Jos sulla on joku parempi idea, niin otan kyllä ilolla vastaan kaiken tiedon..
Kiitos..
Eihän kukaan pakottanut sua 47 kiloon laihduttamaan. Sitäpaitsi tuossa painossa ja tuossa pituudessa sä olet jo hoikka, melkeinpä sanoisin laiha ja allit ja sisäreidet on sun korvien välissä. Kyllähän normaalilla ihmisellä sisäreidet ottaa yhteen. Ja jos ei ota, niin aina laiheliini saa olla. Varmaan pitäisi painaa se 47 kiloa.
Mikset muuten, silloin kun painoit 47, lihottanut itseäsi muutaman kilon, niin olisit ollut varmaan just sellainen kuin haaveiletkin olevasi?
siksi, että olen tyytyväinen painooni tässä kuudenkympin tietämissä.. Jos olisin ollut tyytyväinen silloin, niin en kai olis itteni antanut lihoa..
Ihme kysymys..
Tarkoitus ei ollut niin laihaksi laihtua, mutta kun ei omista vaakaa, eikä kokovartalopeiliä saati sitten minkään sortin mittanauhaa, niin on tuo painon tarkkailu vähän hankalaa..
Ja todellakin multa ne allit löytyy, enkä halua laihtua enempää..
Kysyinkin vinkkiä miten ne saisi kiinteytymään? Niin paljon kun sen sanan olemassaolon yritätkin kiistää, niin käytän sitä silti..
Kuntosalille vaan ja kunnon painot. Pyydä oma ohjelma niin saat kauniit lihakset (eli kiinteät käsivarret yms) ja painoakin lisää. Terveellinen ruokavalio päälle, ei siinä muuta tarvita:) Monet nuoret ovat löysiä, koska syövät macissa ja ehkä juoksevat, mutta painoharjoittelu ja kunnon ruoka puuttuvat kokonaan.