Mitä lisäravinteita aloittelija tarvitsee?
Minäpä kerron:
Vitamiinilisät ovat hyviä kun yleinen rasitus ja liikunnan määrä lisääntyvät yllättäen. Varsinkin C ja B vitamiinit ovat tärkeitä hermoston sekä lukuisten muiden asioiden kannalta, joten rankkaan ne ykköseksi.
Hyvänä kakkosena tulee heraproteiini-konsentraatti joka helpottaa varsinkin alipainoisia treenaajia saavuttamaan tavoitteensa nopeammin. Proteiinin riittävä saanti on välttämätön lihaskasvulle ja heraproteiinissa on loistava aminohapporakenne joten se tukee muuta ruokavaliota loistavasti.
kolmantena listassani on kalaöljy joka on jo yleisen terveydenkin kannalta erittäin hyvä valinta, mutta siitä saatava hyöty on niin monialainen, etten ala sitä sen enempää puimaan. Saatava sekä nesteenä, että kapseleina.
Neljäntenä magnesium josta on paljon hyötyä. mm vähentää kramppeja ja lisää fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä sekä paljon paljon muuta.
Viidentenä kaseiini joka on hyvä paitsi välipaloihin, myös illalla ennen nukkumaanmenoa jolloin aminohappoja on kehon käytössä yölläkin.
Minäpä kerron:
Vitamiinilisät ovat hyviä kun yleinen rasitus ja liikunnan määrä lisääntyvät yllättäen. Varsinkin C ja B vitamiinit ovat tärkeitä hermoston sekä lukuisten muiden asioiden kannalta, joten rankkaan ne ykköseksi.
Hyvänä kakkosena tulee heraproteiini-konsentraatti joka helpottaa varsinkin alipainoisia treenaajia saavuttamaan tavoitteensa nopeammin. Proteiinin riittävä saanti on välttämätön lihaskasvulle ja heraproteiinissa on loistava aminohapporakenne joten se tukee muuta ruokavaliota loistavasti.
kolmantena listassani on kalaöljy joka on jo yleisen terveydenkin kannalta erittäin hyvä valinta, mutta siitä saatava hyöty on niin monialainen, etten ala sitä sen enempää puimaan. Saatava sekä nesteenä, että kapseleina.
Neljäntenä magnesium josta on paljon hyötyä. mm vähentää kramppeja ja lisää fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä sekä paljon paljon muuta.
Viidentenä kaseiini joka on hyvä paitsi välipaloihin, myös illalla ennen nukkumaanmenoa jolloin aminohappoja on kehon käytössä yölläkin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Elimistö tarvii c vitamiinia sidekudoksen rakentamiseen ja korjaamiseen reenin jälkeen.
1000mg C-vitamiinia
Sitten kun tuntuu että aloittelijan status on jo mennyttä ja treenataan kovaa niin tuota konsentraattia voi edelleen käyttää välipaloissa tms. mutta palkkariin ehdottomati isolaattia. Isolaatin ominaisuudet vastaa paremmin koventunutta treeniä ja palautumisen merkitystä.