Pitäisi sikspäkki saada näkymään. nyt edessä on vähän läskiä, vain ylimmät kaksi lihasta näyvät kuudesta.
Teen päivittäin iltaisin nukkumaan menon yhteydessä 30 istumaannousu liikettä.
Eli, miten saisin kotikeinoilla sikspäkin näkymään mahdollisimman nopeasti?
Teen päivittäin iltaisin nukkumaan menon yhteydessä 30 istumaannousu liikettä.
Eli, miten saisin kotikeinoilla sikspäkin näkymään mahdollisimman nopeasti?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tiukemmaksi vain rasvaprosenttia ja vähennät istumaannousuja kahdeksaan, teet kolme tiukkaa sarjaa lisäpainon kanssa 3krt viikossa. Lihas kasvaa levossa ja kestävyys ei kasvata massaa!
mitä tarkotat tiukoilla sarjoilla?
Hei,
Jos haluat että vatsalihakset näkyy niin ensimmäinen asia on saada pois se rasva siitä päältä.. se on ihan sama miten muhkeat ja hienot lihakset siel alla on piilossa. eli kunnolla hikijumppaa päälle ja hampurilaiset ja pitsat historiaan, eli ruokavalio kuntoon... ja älä rasita vatsaa tolleen vähän ja joka ilta vaan ennemmin 3 max 4 kertaa viikos ja kunnolla.
"ja älä rasita vatsaa tolleen vähän ja joka ilta vaan ennemmin 3 max 4 kertaa viikos ja _kunnolla_."?
mitä tarkotat tolla kunnolla sanalla, tarkentakaa, ku alottelija täl alal oon :D
Suomeksi: harvemmin ja hampaat irvessä.
Eli siis 30 istumaannousua tekee jo mun 9v poika.. itseasiassa teki just 120.. mut siis joka ilta noin vähäinen treeni ei auta mitään. tee useampia sarjoja. hampaat irveessä. vähän lisäspainoa rinnanpäälle. ei 30 toista.. lyhyempia.
ja jos alavatsa ongelma niin kokeile jalkojen nostoa ja kun se alkaa sujua niin painoa jalkoihin.
kyllä se siitä.
että treenaako istumaannousut myös alavatsalihaksia? nelosen mainostvssä sanotaan jotain, että "istumaannousut treenaavat vain ylimpiä vatsalihaksia".
niitä ylempiä.
Jo kuten tos aiemmin laitoin niin alavatsaan on hyvä jalkojen nostot, eli mene selällesi makaamaan. nostat jalat suorina kattoa kohti ja sitten viel vähän lantiolla työnnät muutaman sentin varpaita ylöspäin ja sit kiduttavan hitaasti alas lähelle lattiaa ja takas ylös... toimii v*tun hyvin alavatsaan.
jätä mainos/ostos-tv:t ja muu humputus omaan arvoonsa.