niin, kertokaas joku hyvä liike jolla sais hartioita levennettyä??
Treenimuoto, jolla saisi LEVEÄT hartiat??
JAPI85
29
9229
Vastaukset
- ..............
Viparit sivuille ja kulmasoutu.
- sdflö
yksi liike vain? ei se kuule oikein meinaa riittää.
- potari
Jos pelkästään olkapäitä tarkoitat, on ykkösliike etupunnerrus tai punnerrus käsipainoilla. Aloittelija saa hartioihin leveyttä pelkästään perusliikkeellä. Jos haluaa, esimerkiksi vipunostot ja pystysoutu ovat hyviä apuliikkeittä.
- niskantakaa punnerrus
muut humppaa
- weider---
Paras liike silloin kun halutaan kiertäjäkalvosimen repeämä ja taukoa salilta.
- BritishDragon
Siihen tuo on ihan ykkösliike..
- ttttttto8
Leuanveto. Olkapäillä ei kovin paljon kasvukapasiteettia ole, latseihin kokoa vaan niin perkuleesti.
- m.pieni.mutt .tyytyväinen
mä taas tuun siihen tulokseen jotkut ovat
luonnostaan leveäharteisia ja vahva luisia
taas toiset ovat linninluisia kapea hartiaisia.
eli se kellä on jo luonnostaa leveät hartiat
saa melko helposti vielä lisää lihasta itselleen
ja saa näyttävät hartiat.
taas semmosella toisella vaihto ehdolla on
kovan työn ja tuskan takana yleensä saada
edes vähän hartioita.
anteeksi mut se on vaan tosi asia
jotkut ovat luonnon riskejä toiset taas
luonnostaan hento rakenteisia.- m.pieni
kirjotus virheitä.
- weider---
Silti kannattaa punttia vääntää sillä siitä ruipelostakin voi saada miehen näköisen kovalla työllä.
- m.pieni.mutt tyytyväinen
weider--- kirjoitti:
Silti kannattaa punttia vääntää sillä siitä ruipelostakin voi saada miehen näköisen kovalla työllä.
kovalla työllä ja periksi antamattomalla luonteella.
mut seki on tosiasia että yleensä
punttisalille ilmaantuvat ne luonnostaan
liikuvat ihmiset , ja semmoset joilla on
valmiiksi leveät hartiat.
yleensä ne tosi ruipeloiset eivät
välitä salille ilmaantua
se on vaan sitä luonnetta.
ja taas suurin osa lopettaa sen takia
ettei kehitystä tuu viikossa tai kahdessa:)
ihmisillä ei oo malttia ja se on valttia
tässä lajissa.
oishan se helppoa jos vaikka puolen vuoden
treeneillä sais 200kiloa penkistä tai 20kiloa
massaa ,mutt se ei vaa oo näin.
- weider---
Ehdottomasti pystypunnerrus levytangolla (edestä!!!)
- ...............
miks ei takaa levy tangolla ? ite teen aina ensin 2 sarjaa takanta ja sit eestä 2
- BritishDragon
............... kirjoitti:
miks ei takaa levy tangolla ? ite teen aina ensin 2 sarjaa takanta ja sit eestä 2
tuolla aikeaisemmin jo weider valaisi asiaa.
Repii kiertäjäkalvosinjänteitä aika reilusti tuo niskantakaa punnerrus. on olkapäät aika kovilla siinä liikkeessä.
Itelläni repesi kiert.kalvosinjänteet juuri tuon liikkeen seurauksena.
Asian varmisti fysiatrian erikoislääkäri Jacques Mäkinen..
Eli pitemmän päälle sitä ei kannata tehdä. - kaiken A ja O
BritishDragon kirjoitti:
tuolla aikeaisemmin jo weider valaisi asiaa.
Repii kiertäjäkalvosinjänteitä aika reilusti tuo niskantakaa punnerrus. on olkapäät aika kovilla siinä liikkeessä.
Itelläni repesi kiert.kalvosinjänteet juuri tuon liikkeen seurauksena.
Asian varmisti fysiatrian erikoislääkäri Jacques Mäkinen..
Eli pitemmän päälle sitä ei kannata tehdä.Niskantakaa punnerrus on hyvä liike niille joilla on terveet olkapäät. Liike itsessään oikein tehtynä ja sopivilla painoilla ei riko olkapäätä.
- weider---
kaiken A ja O kirjoitti:
Niskantakaa punnerrus on hyvä liike niille joilla on terveet olkapäät. Liike itsessään oikein tehtynä ja sopivilla painoilla ei riko olkapäätä.
Se taas on rakenteesta sekä tekniikasta kiinni. En suosittele ketään kokeilemaan ja neuvon jo aloittaneita lopettamaan hyvän sään aikana.
p.s vahvistakaa kiertäjäkalvosimia muutenkin kaiken varalle. - Pörriäinen
weider--- kirjoitti:
Se taas on rakenteesta sekä tekniikasta kiinni. En suosittele ketään kokeilemaan ja neuvon jo aloittaneita lopettamaan hyvän sään aikana.
p.s vahvistakaa kiertäjäkalvosimia muutenkin kaiken varalle.Joo, treenillä tulee linnunluisestakin ruipelosta ihan roteva. Siis itse olen luonnostani todella ruipelo - siitä kertonee pitkien matkojen ja maastojuoksujen piirinmestaruudet. Puolessa vuodessa olen jo melko leveäharteinen. Totta kai maailmassa on ihmisiä, joilla on leveät hartiat - vaan ei se mikään miehen mitta oo. Kyllä mäkin tästä aion kasvaa, mut kyllä ihmisessä on muutakin ku hartiat...
Yks hyvä liike on sellanen, että laitat ristitaljan kahvat sinne alas ja otat niistä kiinni ristiin, seisot suorana ja revit niistä naruista. Kymmenellä kilolla on hyvä alottaa - viidellä kympillä on turha edes kuvitella tekevänsä tätä liikettä. Liikkeellä kyllä saattaa olla nimikin... - tangossa?
BritishDragon kirjoitti:
tuolla aikeaisemmin jo weider valaisi asiaa.
Repii kiertäjäkalvosinjänteitä aika reilusti tuo niskantakaa punnerrus. on olkapäät aika kovilla siinä liikkeessä.
Itelläni repesi kiert.kalvosinjänteet juuri tuon liikkeen seurauksena.
Asian varmisti fysiatrian erikoislääkäri Jacques Mäkinen..
Eli pitemmän päälle sitä ei kannata tehdä.turvallinen massaliike se on oikein tehtynä, jos joku ipi laskee liian alas tai ei omaa kordinaatiota ja päästää tangon taakse, niin se on oma moka, eikä hyvän liikeen syy...
itsellä rautaa enimmillään 70kg - BritishDragon
tangossa? kirjoitti:
turvallinen massaliike se on oikein tehtynä, jos joku ipi laskee liian alas tai ei omaa kordinaatiota ja päästää tangon taakse, niin se on oma moka, eikä hyvän liikeen syy...
itsellä rautaa enimmillään 70kg100kg.. tuntu vihlaseva kipu enkä noteerannu sitä heti.. jatkoin vaan.
se kipeyty tosi pahasti.. leikattava oli.. - sdlkfj
BritishDragon kirjoitti:
100kg.. tuntu vihlaseva kipu enkä noteerannu sitä heti.. jatkoin vaan.
se kipeyty tosi pahasti.. leikattava oli..ei kukaan IHMINEN nosta niskan takaa sataa kiloa :O
- heebbooo
Miksi koskaan ei puhuta niin tärkeästä asiasta kuin olkapäiden liikkuuvuudesta silloin kun puhutaan hartioiden leveydestä. Hartioihin on miltei mahdotonta saada kokoa, jos niiden asento on väärä: eteenpäintyöntyneet olkapäät. Aika monilla näkee tollasta vikaa ja se voi olla myös luontaista huonoryhtisyyttä. Tiedän tämän seikan, koska itselläni on ollut sama vaiva ja venyttelemällä olen saanut asiaan korjausta.
Eli jos et saa käsiäsi selän takaa yhteen ilman että toinen lapa nousee, tätä venytystä tehdessä, niin etuolkapääsi tarvitsee venyttelyä. Venyttely pitää siis suorittaa siten että lapaa väännetään niin ettei se kohoa kun kädet laittaa selän takana yhteen esim. lapaa seinää vaten painamalla samalla kun tekee venytystä.
Kerroin tämän teille kaikille vinkiksi, sillä olkapäiden oikea asento on vähintään yhtä tärkeä kuin se lihasmassa siinä olkapään ympärillä. Kokeilkaapa vasitellen saateko kädet yhteen selän takana, pientä galluppia.- heebbo
Piti myös sanoa, että yleenä toisielta puolelta menee helpommin kuin toiselta, eli pahimmassa tapauksessa toinen olkapää on eteen työntyny ja toinen ei. Niitä hartioita ei siis mitata kaarevalla mitalla, joten muistakaa tämä olkapääjuttu.
- tarkennusta?
siis kädet ristiin selän taa? rystyset selkään vain poispäin?
- heebbo
tarkennusta? kirjoitti:
siis kädet ristiin selän taa? rystyset selkään vain poispäin?
Kyllä, nimenomaan tarkoitin ristiin. Parempi on jos saat alemman käden rystyset poispäin, mutta tuohon ei varmaan moni pysty. Itse olen harjoitellun, niin että alemmassa kädessä rystyset ovat selkäänpäin.
- Anonyymi
Pitää olla aika lihava, ettei saa käsiä yhteen selän takana.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pitää olla aika lihava, ettei saa käsiä yhteen selän takana.
Siis toinen käsi olkapään yli ja vastakkainen puoli alakautta.
Maha ei haittaa!
- Anonyymi
Treenimuoto jolla saa leveät hartiat? Kehonrakentajilla on leveimmät.
- Anonyymi
Halo haukkuu tylsällä kirveellä.
- Anonyymi
Ei käy kyin luonnon pääle
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24045281Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3011223Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy17610821Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369691Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858498Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2236501Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok02850Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys282202- 321485
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261470