hei,Sinulle ja kaikile muillekin.
Olen nyt päivänä muutamana selaillut näitä palstoja ja sinä vaikutat aika "gurulta".
Haluaisin kysyä sinulta , että miksi olet aina vaan vain 15 kiloa laihempi kun varaa pudottaa on?
Etkö sinä laihdu vai mikä on syy?
t.Tuija
Olen nyt päivänä muutamana selaillut näitä palstoja ja sinä vaikutat aika "gurulta".
Haluaisin kysyä sinulta , että miksi olet aina vaan vain 15 kiloa laihempi kun varaa pudottaa on?
Etkö sinä laihdu vai mikä on syy?
t.Tuija
Vastaukset 12
Vanhimmat
pysähtyi tälle tasolle, johtuen kai siitä että en millään lailla laske mitään syömisiäni vaan elän normaalia vähähiilihydraattista elämää enkä tarkkaile jokaista suupalaa. Jos haluaisi enemmän pudottaa painoa, niin tulisi tarkemmin katsoa mitä syö, kun esim marjoissakin on hiilihydraatteja niin silloin kun syö marjoja niin tulisi välttää muita hiilarilähteitä, esim maitotuotteita. Käytän myös alkoholia kohtuullisesti joten elimistöni on nyt sitten päättänyt, että tämä on mun normaalipaino tällä elämäntyylillä. Olen tyytyväinen itseeni näillä kiloilla enkä näe tarvetta tiukempaan ruokavalioon.
Pitäisikö tarkkailla kaloreita kuitenkin?
Mitä hyötyä alkoholista on?
ole mitään hyötyä/järkeä tarkkailla kaloreita. Vhh ruokavaliossa tarkkaillaan hiilihydraatteja, koska niiden lisääminen nostaa painoa ja vähentäminen laskee. Kulinaristi ymmärtää kyllä mitä hyötyä alkoholista on. Punaviini ja kunnon pihvi kuuluu yhteen.
Kyllä painonlasku perustuu viimekädessä aina kokonaiskalorien tarkkailuun, myös VHH:lla.
Esim jos syöt vihanneksia, rasvaa ja proteiinia 15.000 kc edestä lihot väistämättä. Vaikka hiilarien saantisi olisi olematon. Eri asia on sitten jaksaako kukaan syödä 15.000kc edestä ruokaa, mutta ylimääräinen on kuitenkin aina ylimääräistä. Tuli se sitten hiilareista tai rasvasta. Kalori on kalori.
Punaviinissä on myös piilohiilareita, ei kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon ainakaan induktiolla.
tarvinnut puolentoista vuoden vhh:n aikana tarkkailla kaloreita. Syöminen on vähentynyt automaattisesti, koska ruokahalu on selvästi pienentynyt. Kolme ateriaa päivässä riittää eikä välipaloille ole mitään tarvetta.
Yksinkertaisesti ei pysty syömään liikaa. Eli kirjoituksesi on aivan teoreettinen.
Kalori ei todellakaan ole kalori, koska kaikki kalorit eivät vaikuta samalla tavoin insuliiniin ja muihin hormooneihin. Hiilihydraateilla ja niiden vaikutuksilla veren sokeri ja insuliinipitoisuuksiin on laihduttamisessa sekä painonhallinnassa paljon suurempi merkitys.
Kolme ensimmäistä kuukautta olin täysin ilman alkoholia, mutta sen jälkeen olen nauttinut kohtuullisesti etupäässä viinejä, mutta se ei tarkoita että se kuuluisi jokapäiväiseen ruokavalioon.
On aika radikaalia väittää, että kokonaisenergialla ei ole väliä VHH:lla. Ei VHH sen enemmän kuin muutkaan ruokavaliot anna anteeksi kaikkea syötyä, vaan se liika energia varastoituu pääsääntöisesti läskiksi. Poikkeuksena yksilöt (joihin ilmeisesti Kirilkin kuuluu), joilla lihominen ei tapahdu niin helposti kuin toisilla.
Itse "tarkkailen" kokonaisenergiamäärääni, jotta paino pysyisi ennallaan. Hiilareita syön päivittäin noin 20-50 grammaa. Rasvaa en juuri lisäile ruokiin, harvemmin käytän kermojakaan ja yleensä en valitse sitä rasvaisinta vaihtoehtoa (esim. juustot, lihat). Olen kahteen otteseen kokeillut lisätä rasvan osuutta, mutta molemmilla kerroilla aloin myös lihomaan, joten ne kokeilut riitti. Lisäksi joudun lihaskunnon takia huolehtimaan riittävästä proteiinimäärästä, koska hiilarien määrä on alhainen. Rasva on tärkeää peruselintoiminnoille, mutta lihaksiston ylläpito ei pelkällä rasvalla toimi. Ei minulla ainakaan kaloritietoisuus ja rasvan kontrollointi ole haittaa tehnyt, päin vastoin.
Jos ei ole ns. läpipaska positiivisessa mielessä, niin kyllä se ylimääräinen energia varastoituu. Elimistön ruuansulatuksessa proteiinien energiasta "katoaa" 25 % (elimistö muuttaa proteiineja käyttökelpoiseksi), hiilareista katoaa vastaavasti noin 5 % ja rasvasta ei mitään eli näistä rasva on ainoastaan sellaisenaan käytettävissä ja varastoitavissa. Tämä näin karkeasti ja pelkistetysti sanottuna.
joka sietää hiilihydraatteja hyvin huonosti ja siksi minun on syytä tarkkailla niiden osuutta ruokavaliossa, koska muuten paino nousee herkästi. Rasvan käytöllä ei ole samanlaista vaikutusta, tosin en nyt ole tietoisesti pyrkinyt lisäämään rasvan osuutta. Rasvan käyttöön vaikuttaa lähinnä maku, mitä kuhunkin ruokaan tarvitaan. Jos tarvitaan kastiketta niin sitten loraus kermaa sienien joukkoon ja jos teen kaalikeittoa niin siihen kuuluu smetana jne. Juustoista valitsen hiilihydraatittoman ja silloin maku ratkaisee ja mustaleimaemmental on paras vaihtoehto vaikka siinä on rasvaa 32 grammaa.
että insuliini on varastohormooni, eli se saa ylimääräisen energian varastoitumaan rasvana (ja samalla siis myös tehokkaasti estää oman rasvavaraston polttamista). Tai tuohan ei ole teoriaa, vaan fakta, mutta teoriaa on se, että ylimääräinen rasva ei varastoituisi jos ei ole insuliinia sitä varastoimassa. Insuliinin saa koholle hiilareilla ja liialla proteiinilla, mutta jos niitä ei syö liikaa, niin mikä varastoi rasvan?
Vaikka se saikin ihmiset taas pillastumaan.
Sinä et näköjään saa sanoa mitään ja silti kaikki minä mukaanlukien vaatii niitä vastauksia.
Mietityttäähän minua sekin, että jos olen esimerkiksi painonvartijoissa ja lasken niitä pisteitä niin kuolenko sitten lopulta kun en enään voi enempää laihtua jos kerran painonpudotus on taattu?
Eli jos se "painonvartijoiden pistedieetti" ei ole kuuri vaan elämäntapa niin enkö sitten "takuuvarmasti" kuole alipainoon.
Parin vuoden päästä olisin jo anorektisen laiha.
Vhh. kai perustuu ensin sille , että ollaan tosi,tosi vhh:lla aikansa ja sitten nostetaan hh:tasoa melkein normaalitasolle ja pidetään se siinä.
Mutta eikö elimistö totu ja ala lihomaan vaikka kuinka matalalla hh:lla kun on muodostunut jonkinlainen tasanne tai toleranssi?
Älä suutu niinkuin sanoin olen uusitäällä.
Todellisuudessa pv:T muistuttavat Vhh:ta tosi paljon.
Siinäkin vältetään leipää (paitsi ruis)
sokeria,valkoisia jauhoja ja muuta mättöä.valkoista riisiä,pastaa ja makaroonia ja suositaan pitkäkestoisia hiilareita (Gi)
Rasva saa mieluusti olla oliivi tai muuta terveellistä öljyä.
margariinia kai saa syödä mutta kuka syö jos on voita tarjolla
Mitä mieltä olet tästä.
Ei se kroppa tietääkseni mitenkään totu matalliin hiilareihin (laihdutusmielessä), tai siis tottuu ja alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena. Hiilihydraattien rajoituksen ideana on saada nälänhallinta toimimaan oikein.
HHta ei yleensä nosteta todellakaan normaalitasolle (50-60E%) vaan normaalisti ne pidetään alle 100g myös ylläpitovaiheessa. Jos syö 2000kcal päivässä, niin silloin HHt on n.20E% max.
koska siellä kumminkin hiilarien E% on todella korkea verrattuna VHHn ja rasvan E% taas todella matala.
Ja kunnon ruisleipä kyllä kuuluu monen VHHta noudattavan ruokavalioon. Jopa täysjyvä riisi jossain määrin.