Olen aloittanut terveellisen elämäntavan.Käyn joka ilta noin 4km lenkillä ja kotona teen myös lihastreeniä.
Mikä olisi hyvä proteiini määrä saada päivässä.
Periaatteessa syön nykyään aika kevyesti. Aamulla veteentehtyä puuroa, päivällä jonkun salaatin, välipalana leipää, ja illalla lämpimän aterian jos sitäkään.
Luin jostain että laihdutus ei onnistu jos liikaa hiilihydraatteja?
Tarvisin apua saada ruokavalion niin että lenkkeilystä on apua ja rasva palaa. Ainoa ongelma alueeni on vatsani, mutta tiedän että rasva ei pala vain yhdestä osasta kehoa.
Aivan pakko saada nämä jenkkakahvat pois kun jo vuosia ovat siinä olleet.
Mikä olisi hyvä proteiini määrä saada päivässä.
Periaatteessa syön nykyään aika kevyesti. Aamulla veteentehtyä puuroa, päivällä jonkun salaatin, välipalana leipää, ja illalla lämpimän aterian jos sitäkään.
Luin jostain että laihdutus ei onnistu jos liikaa hiilihydraatteja?
Tarvisin apua saada ruokavalion niin että lenkkeilystä on apua ja rasva palaa. Ainoa ongelma alueeni on vatsani, mutta tiedän että rasva ei pala vain yhdestä osasta kehoa.
Aivan pakko saada nämä jenkkakahvat pois kun jo vuosia ovat siinä olleet.
Vastaukset 1
Vanhimmat
suositus on n. 0,8-1 gramma per painokiloa kohden, eli esim. 65 kg painavan kannattaisi syödä 65g tai hieman alle proteiinia päivässä.
Ruokavaliossasi on aika varmasti liian vähän proteiinia, jos todellakaan et aina edes syö sitä lämmintä ruokaa. Salaatista ei mitään protskua tule, tummasta leivästä vähän, samoin puurosta. Suosittelisin lisäämään ruokaan proteiinia, tai jos tuntuu hankalalta niin proteiinijauheet, patukat ja juomat ovat tosi käteviä. Jauheessa on vähiten turhia kaloreita, ja hiilareita.