Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ruokapäiväkirja:)

    Aamulla (2h heräämisen jälkeen)
    2 ruispalaa kalkkunalla ja kurkulla(keijua) kahvia 5dl.

    päivällä
    Monivilja puuroa mehukeitolla, 2 ruispalaa kalkkunalla ja kurkulla( keijua).

    välipala
    classic lakka jäätelö:/

    Illallinen

    2 ruispalaa kalkkunalla ja kurkulla( keijua)

    iltapala

    200g kurkkuja ja iso banaani

    2.pvä

    Aamulla kahvia

    Lounas

    pussillinen sekavihanneksia,pieni peruna,nakkikastiketta n.1,5dl, ruispala,2dl maitoa.

    Päivällinen

    puuroa mehukeitolla ja 2 ruispalaa kalkkunalla ja keijulla.

    alku iltapala:)

    2 ruispalaa kalkkunalla,keijulla ja kurkulla.kahvia.

    iltapala

    purkki ananaspaloja ja rahkaa makeutus ainetta..

    Eli kuten huomaatte,päivät on aika erillaisia..ja ruoka ajat kans:/ Miten pystyisin saamaan aikataulut kuntoon ja mitä muutoksia ruokaan? oon kohta 30v akka ja mitat on 165/63...niin ja kuntoilen 30min-1h päivässä,5kertaa viikossa:)
    5505
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    syöt liikaa ja liikut liian vähän.

    Äänestä

    • tiedän et toi nakkikastike ei oo hyvä,enkä sitä nyt jokapäivä syökkää!!kilot ja sentit katoaa ni ei ainakaa kropan mielestä oo liikaa ruokaa tai liian vähän liikuntaa!!!

      Äänestä

    Kasviksia ja hedelmiä pitäsisi syödä vähintään 600g päivässä. Pussillisella pakastettuja ulkomaisista kasviksia ja purkitetusta ananaksesta saat mitättömän verran kuituja ja vitamiineja.
    Lisäsisin myös pari kalaöljy kapselia päivässä ruokavalioon, jotta saisit välttämättömiä omega-3 rasvahappoja. Nakit korvaisin kalalla, jossa juuri terveellistä omegaa tai broilerilla, jossa vähän tyydyttynyttä rasvaa.

    Äänestä

    • Kyllä yleisesti suositellaan että vähintään 500g päivässä, mistä tuon 600g olet keksinyt?

      Äänestä

    maito, juusto, tms.

    Kalsium puuttuu miltein kokonaan päivistäsi ( Rahka mainio vaihtoehto)

    Naisena sun tarvitsee huolehtia kalsiumin imeytymisestä vielä pitkään :D

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    haluun kommentteja:) kirjoitti:

    Aamulla (2h heräämisen jälkeen)
    2 ruispalaa kalkkunalla ja kurkulla(keijua) kahvia 5dl.

    päivällä
    Monivilja puuroa mehukeitolla, 2 ruispalaa kalkkunalla ja kurkulla( keijua).

    välipala
    classic lakka jäätelö:/

    Illallinen

    2 ruispalaa kalkkunalla ja kurkulla( keijua)

    iltapala

    200g kurkkuja ja iso banaani

    2.pvä

    Aamulla kahvia

    Lounas

    pussillinen sekavihanneksia,pieni peruna,nakkikastiketta n.1,5dl, ruispala,2dl maitoa.

    Päivällinen

    puuroa mehukeitolla ja 2 ruispalaa kalkkunalla ja keijulla.

    alku iltapala:)

    2 ruispalaa kalkkunalla,keijulla ja kurkulla.kahvia.

    iltapala

    purkki ananaspaloja ja rahkaa makeutus ainetta..

    Eli kuten huomaatte,päivät on aika erillaisia..ja ruoka ajat kans:/ Miten pystyisin saamaan aikataulut kuntoon ja mitä muutoksia ruokaan? oon kohta 30v akka ja mitat on 165/63...niin ja kuntoilen 30min-1h päivässä,5kertaa viikossa:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu