Kiloja tullut lisää, liikaa. En ole vieläkään ylipainoinen, mutta tämä olotila ahistaa ja haluan ÄKKIÄ takaisin samoihin mittoihin missä olin ennen. Aidon pudottaa ainakin 5 kiloa, luultavasti myös enemmän.. Mitä veikkaatte, kuinka nopeasti saan esim tuon 5 kiloa pois tällaisella ruokavaliolla liikunnalla...?
-aamu: kahvia 2real leipää, päälle 5%aamupalaj. ja tomaattia
-päivä: tonnikalaa vedessä (korkeintaan 100g. ja raejuustoa 0,3%) ehkä yksi real leipä ja päälle samat ku aamulla.. hedelmiä (vesimeloonia, ananasta..) TAI: jos kotona jotain kevyttä "kunnon ruokaa" otan sitä vähän..
-ehkä ennen urheilua jotain hedelmiä taas..
-ilta: jogurttia ja marjoja
Niin ja liikun joka päivä. 3 kertaa viikossa salilla, ja muuten kävelylenkkejä n. tunti.
Mitä veikkaatte.. kauanko menee että 5 kiloa lähtee? nyt mitat siis ovat 176/68
KIITOS!
-aamu: kahvia 2real leipää, päälle 5%aamupalaj. ja tomaattia
-päivä: tonnikalaa vedessä (korkeintaan 100g. ja raejuustoa 0,3%) ehkä yksi real leipä ja päälle samat ku aamulla.. hedelmiä (vesimeloonia, ananasta..) TAI: jos kotona jotain kevyttä "kunnon ruokaa" otan sitä vähän..
-ehkä ennen urheilua jotain hedelmiä taas..
-ilta: jogurttia ja marjoja
Niin ja liikun joka päivä. 3 kertaa viikossa salilla, ja muuten kävelylenkkejä n. tunti.
Mitä veikkaatte.. kauanko menee että 5 kiloa lähtee? nyt mitat siis ovat 176/68
KIITOS!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Luulen, että tuolla menetelmällä saatat laihtua heti alkuun vähän, korkeintaan pari kiloa, ja sitten elimistö menee säästöliekille kun ei saa tarpeeksi energiaa. Itse olen joskus laihtunut tuolla tavalla pari kiloa parissa viikossa, mutta ongelmana oli että en yksinkertaisesti pystynyt syömään noin vähän pidempään kuin pari viikkoa, sen jälkeen tuli hirveä himo syödä makeata ym.
Ehdotan että syöt vähän enemmän kuin tuo, yhden lämpimän ruuan (esim. lihaa ja höyrytettyjä kasviksia) päivällä ja illalla vielä vaikka salaattia. Aamiaisena ja välipalana sitten kasviksia, hedelmiä, tonnikalaa ja raejuustoa. Pieniä annoksia parin tunnin välein niin ei tule nälkä ja paljon proteiinia, se pitää makeanhimon poissa. Kannattaa myös käyttää netissä olevia energialaskureita jotta saa selville kuinka paljon päivittäisessä ruuassa on energiaa ja mikä on oma energiankulutus jottei mene säästöliekille.
Liikuntamäärä kuulostaa hyvältä, vaikka muuten vain kävelisit lenkeillä, kannattaa tehdä sellaisia lyhyitä hölkkä/juoksupyrähdyksiä (vaikka vain parikymmentä sekuntia, korkeintaan pari minuuttia), se tehostaa paljon rasvan palamista ja aineenvaihduntaa. Kuntosalilla kannattaa treenata mahdollisimman suurilla painoilla, se on myös laihdutuksen kannalta kaikkein tehokkaampaa.
Tuon viisi kiloa saisi pudotettua varmaan aika nopsaankin jollain "ihmedieetillä" parissa viikossa, mutta luulen että tuolloin kehosta lähtee eniten lihasta eikä rasvaa. Jos siis tosiaan haluat laihtua oikeasti ja näyttää hyvältä, tuo liikunta ravinto on ainoa keino. Siinä myös menee varmaan vähän kauemmin, koska olet kuitenkin mittojen mukaan normaalipainoinen. Ehkä parissa kuukaudessa kuitenkin tulee tuloksia. Tsemppiä!
"Niin ja liikun joka päivä. 3 kertaa viikossa salilla, ja muuten kävelylenkkejä n. tunti."
Liikuntasi kuulostaa muuten hyvöltä, mutta muista myös antaa lihaksille lepoa, jolloin ne vahvistuvat.