Nyt kaipaisin mielipiteitä ja vinkkejä??
Eli olen nuori nainen, mitat 158/66, tavoitteena olisi saada ainakin kymmenen kiloa pois. Lenkillä käyn 2-3 kertaa viikossa, yleensä n. tunti reipastahtista kävelyä. Ensi kuussa aloitan jumpalla kulkemisen.
Päivittäinen ruokavalioni on esim tällainen:
Aamupala: Pari kupillista kahvia rasvattomalla maidolla, kaksi ruispalaa, päällä viipaleet jotain vähärasvaista leikkelettä(esim. kalkkunaa, nautaa, tmv.) ja tuorekurkkua, n. 2dl rasvatonta jugurttia
Välipala: Joku fedelmä (omena, banaani) tai ruispala (samoilla lisukkeilla kuin aiemmin) ja lasillinen rasvatonta maitoa
Lounas: Lautasellinen kotiruokaa( esim. makaronilaatikkoa), kaksi ruisleipää lisukkeilla ja lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: Pari leipää lisukkeilla, n. 2dl jogurttia
Mitä ruokavalioon kannattaa tehdä muutoksia? Entä liikunta? Olen kahden pienen lapsen kotiäiti. Onkohan mitään mahdollisuuksia että ensi kesänä olisin tavoitteessani. Herkkupäiviä pidän silloin tällöin, yleensä silloin menee suklaata ja joskus sipsiä. Joskus käydään pitsalla...
Kiitos jos joku jaksaa vastailla, alkaa nämä kilot pikkuhiljaa ahdistaa. Aurinkoisia päiviä kaikille! :)
Eli olen nuori nainen, mitat 158/66, tavoitteena olisi saada ainakin kymmenen kiloa pois. Lenkillä käyn 2-3 kertaa viikossa, yleensä n. tunti reipastahtista kävelyä. Ensi kuussa aloitan jumpalla kulkemisen.
Päivittäinen ruokavalioni on esim tällainen:
Aamupala: Pari kupillista kahvia rasvattomalla maidolla, kaksi ruispalaa, päällä viipaleet jotain vähärasvaista leikkelettä(esim. kalkkunaa, nautaa, tmv.) ja tuorekurkkua, n. 2dl rasvatonta jugurttia
Välipala: Joku fedelmä (omena, banaani) tai ruispala (samoilla lisukkeilla kuin aiemmin) ja lasillinen rasvatonta maitoa
Lounas: Lautasellinen kotiruokaa( esim. makaronilaatikkoa), kaksi ruisleipää lisukkeilla ja lasillinen rasvatonta maitoa
Iltapala: Pari leipää lisukkeilla, n. 2dl jogurttia
Mitä ruokavalioon kannattaa tehdä muutoksia? Entä liikunta? Olen kahden pienen lapsen kotiäiti. Onkohan mitään mahdollisuuksia että ensi kesänä olisin tavoitteessani. Herkkupäiviä pidän silloin tällöin, yleensä silloin menee suklaata ja joskus sipsiä. Joskus käydään pitsalla...
Kiitos jos joku jaksaa vastailla, alkaa nämä kilot pikkuhiljaa ahdistaa. Aurinkoisia päiviä kaikille! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
kaurapuuroa, jossa joukossa vehnäleseitä. päälle vaikka jotain light mehukeittoa.
itse aina aloitan aamun puurolla. saat vähän vaihtelua leipä aamiaiseen.
välipala/iltapala vinkki
maitorahkaa, saat siitä hyviä proteiineja, sekoita joukkoon vaikka light mehukeittoa/ananasta/pilttiä tai ihan mitä mieleesi juolahtaa.
Moikka!
Lisäisin todella paljon sinuna vihanneksia,marjoja ja hedelmiä mukaan ruokavalioosi,joka muuten näyttää ihan hyvältä.
Itse wokkaan välillä pelkkää vihannesvokkia,puputan porkkanoita,kukkakaalia jne.Ota ilo irti kotimaisista vihanneksista,ne ovat halpojakin nyt!! :)
Tsemppiä sinulle kuuriin,kyllä me ens kesänä näytetään upeilta :=)