eli kaikkihan aina käskee seuraamaan kaikista syötävistä että kuinka paljon niissä on kaloreita yms. mutta rupesin miettimään että mikä on se määrä missä kaloreita alkaa olemaan liiikaa? onko esim 50kcal liikaa? sopivasti? tähän haluaisin saada vastausta :)
kalorit
?_?
5511
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mikäli aiot käyttää vuorokaudessa vain tuon 50 kcal, ovat evääsi kovin niukat. Sipulia voit syödä noin 200 g tai varsiselleriä noin 500 g tai kaalia ehkä 250 g - koko vuorokaudessa. Ruisleipää et kovin monta grammaa saa tuohon kcal-määrään mahtumaan, voista tai muusta levitteestä ei kannata unelmoidakaan.
Selvitä ensin, mikä on päivittäinen energiantarpeesi suurinpiirtein (esim. energynetistä) ja ryhdy sitten laskemaan, minkä verran päivittäisestä ravinnosta niitä kaloreita oikein saat (normaalia kerto- ja yhteenlaskua). Ruokapäiväkirja ja mm. tuotepakkauksista saatavat tiedot auttavat selkiyttämään tätä kalorikysymystäsi. Vastaavia energiatarvetietoja saat tietysti myös ravintoterapeutilta tai terveydenhoitajalta tai, jos olet koululainen/opiskelija, käy kouluterveydenhoitajalta kysymässä.
Kysyvä ei tieltä eksy.
nyt en tarkoittanutkaan että käyttäisin päivässä vain tuon 50. se oli esimerkki. halusin vain tietää että kuinka paljon on liikaa.
Miten kuinka paljon on liikaa???
Naisilla energiantarve on päivässä n. 1700-2000kcal ja miehillä 2000-2300.. Jos olet alle n. 19-vuotias energian tarve on vähän suurempi eli n.2500.. Nuo ovat aivan ravitsemusterapeuttien suositukset..
Mutta jos tarkoitat että voitko jollain aterialla syödä vaikka 200kcal mielummin kuin 50kcal, niin se on aivan oma päätöksesi..
Se 50 kcal riippuu ihan siitä, mitä ajattelit syödä tai juoda. Jos juot 100 g kuohukermaa, saat siitä 340 kcal, siitä voit laskea, minkä verran 50 kcaliin kermaa mahtuu. Tai voit tietysti syödä kalkkunaa 100 g/108 kcal ja jos oikein vähärasvaisena sen syöt, saat noin 90 kcal, kummallakin kcalmäärällä noin 50 g/50 kcal. Cheddarista saat 290 kcal/100 g, joten sitä et voi syödä kuin vajaan 20 g. Lue tuoteselosteessa oleva ravintosisältö, niin saat tietää, minkä verran mitäkin tuotetta voit siihen 50 kcaliin syödä. Eri ruoka-aineilla on erilaiset energia-arvot/100 g, joudut ihan itse laskemaan. Jokin kiinteä, sama kcalmäärä kaikille ruoka-aineille ei ole mikään mittari, vaan ravinnon/energian tarve. Aikuisella kevyttä työtä tekevällä naisella vuorokautinen energian tarve on noin 2.000 kcalin molemmin puolin. Ja liikaa on kaikki, mitä et kuluta.
tullut jotenkin selväksi. kiitoksia.