Mikä on tehokkain rasvanpolttokeino? Millä läski lähtee liikkeelle? Onko jokin tietty jumppa/ liikunta/ ruokavalio tai näiden yhdistelmä?
Tahtoo saada vatsaa pienemmäksi ja kiinteämmäksi ja tietysti äkkiä!! Ällötän itseäni.
Tahtoo saada vatsaa pienemmäksi ja kiinteämmäksi ja tietysti äkkiä!! Ällötän itseäni.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Silloin, kun elimistön kulutus ylittää käytössä olevan energian, tarvittava lisäenergia otetaan kudoksista.
Jos elimistöä on rasitettu, levon aikana lihas- ja luumassa palautuu. Se voi myös kasvaa, jos rasitus on suurempaa. Massa kasvaa paikoissa, joissa rasitusta on tapahtunut. Jos rasitus on vähäistä, lihas- ja luumassa alenee. Se on epäterveellistä. Samoin hyvän kudoksen ylläpitäminen edellyttää ravinnon hyvää laatua (siis riittävästi proteiinia ja hivenaineita).
Rasvan palamiseen vaikuttaa erityisesti laihdutukseen kulutettu aika, sopiva painonpudotus on 0,5 - 1 kg. Muilla seikoilla on ilmeisesti vähän merkitystä, jonkin verran saattaa olla että pitkäkestoinen aerobinen liikunta on "laihduttavampaa" kuin tehokas, lyhytkestoinen liikunta. Erot lienevät vähäisiä.
Terveyden kannalta on muutenkin hyvä harrastaa monipuolista liikuntaa.
Lihaksista on myös pidettävä huolta. Venytys ja rentouttaminen ovat tärkeitä apukeinoja, joilla parannetaan myös aineenvaihduntaa, mikä osaltaan auttaa rasvan sulamiseen.