raskaudesta on jäänyt kamala löllö maha. en jaksaisi tehdä aina vatsalihaksia kun ne ei tunnu auttavan.. (ei ole seuraavana aamuna vatsa kipeä) niin onko jotain muuta apukeinoa saada löysä nahka pois, syön päivittäin vain salaatti annoksia mutta mitä muuta voisi tehdä jotta saisi massun pois?
Kiitän vastauksista!
Kiitän vastauksista!
Vastaukset 4
Vanhimmat
No ei niistä sun vatsalihasliikkeistä ole mitään hyötyä JOS ET SYÖ KUNNOLLA. Jos syöt pelkkää salaattia niin ei taatusti lihakset kasva ja vahvistu.
raskauden jälkeen maha on löysä ja se ei lähde pelkillä vatsa lihaksilla jumppa-ohjaajani sanoikin hyvin: "tein noin 1000-2000 vatsalihasta päivittäin ja maha oli entisellään, vasta kun aloitin pilateksen ja olin harrastanut sitä puolitoistavuotta mahani oli taas litteä!"
eli ainoastaan kun harjoittaa sisäisiä vatsalihaksia vatsa korjaantuu ja pilates on yksi hyvä vaihtoehto!
Miten voisi kotona harjoitella sisäisiä/syviä vatsalihaksia? Voisiko joku antaa ohjeita?
Kiitokset :)
Ensinnäkään, yksikään asiansa tunteva jumppaohjaaja ei itsekään veda 1000-2000 vatsalihasliikettä, koska tietää että vähempikin riittää JOS NE TEKEE OIKEIN. Jokainen jumppaohjaaja ja ylipäätään lihaksiston toiminnasta jotain tietävä tietää tämän.
Toiseksi, OIKEILLA ja OIKEIN TEHDYILLÄ vastalihasliikkeillä nimenomaan vahvistetaanja kasvatetaan niitä syvimpiä vatsalihaksia. Tämänkin sinun "jumppaohjaajasi" olisi PITÄNYT tietää.