Broilerin rintaleike (filee), 1 kpl, 120 g 2kpl
Herneet (keitetty), 1 annos, 60 g 1 annos
Jogurtti (rasvaton), 1 purkki, 150 g 1prk
Kahvi (maidolla), 1 kupillinen, 110 g 2kuppia
Maitorahka, 1 annos, 250 g 0.5 puoli purkkia
Mansikka, 1 dl, 45 g ja niitä 2 dl
Riisi (keitetty, kiillotettu), 1 annos, 100 g 1
Ruisleipä, 1 viipale, 35 g 4 viipaletta
Vesimeloni, 1 pala, 300 g 2palaa
onkohan tuossa tarpeeksi tai liian vähän jotain? energian tarpeeksi laskin n.2500kcal pvä aiia nyt näillä läskeillä mutta että myös laihtuis???
liikuntaa en vielä ole ottanut mukaan koska aloittelen tätä hommaa pikkuhiljaa enkä hötkyile heti kaikkea.
Ajattelin vaan ettei alkas se säästöliekki lepattaa.
Eli sinä joka tiedät paljon näistä proteiini ja hydraatti jutuista kerroppa näyttääkö tuo hyvältä määrältä laihtumiseen?
Herneet (keitetty), 1 annos, 60 g 1 annos
Jogurtti (rasvaton), 1 purkki, 150 g 1prk
Kahvi (maidolla), 1 kupillinen, 110 g 2kuppia
Maitorahka, 1 annos, 250 g 0.5 puoli purkkia
Mansikka, 1 dl, 45 g ja niitä 2 dl
Riisi (keitetty, kiillotettu), 1 annos, 100 g 1
Ruisleipä, 1 viipale, 35 g 4 viipaletta
Vesimeloni, 1 pala, 300 g 2palaa
onkohan tuossa tarpeeksi tai liian vähän jotain? energian tarpeeksi laskin n.2500kcal pvä aiia nyt näillä läskeillä mutta että myös laihtuis???
liikuntaa en vielä ole ottanut mukaan koska aloittelen tätä hommaa pikkuhiljaa enkä hötkyile heti kaikkea.
Ajattelin vaan ettei alkas se säästöliekki lepattaa.
Eli sinä joka tiedät paljon näistä proteiini ja hydraatti jutuista kerroppa näyttääkö tuo hyvältä määrältä laihtumiseen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
en nyt lähde ihan kaikkea kommentoimaan mutta pisti silmään nämä:
-maitorahka, hyvä proteiininlähde, itse söisin vähintään 2 prk/päivä jos ruokavalio on muuten noin vähäprotskuinen!
-riisi, onhan varmasti tummaa?
-jogurtti, tiesithän että normi rasvaton sis. n. 70 kcal/100g kun sokeriton rasvaton vain 40 kcal/100g..
-missä (kasvi/kala)rasvat? elimistölle _tarpeellista_ olisi saada päivässä jokunen rkl esim. rypsiöljyä päivittäin
Miksipä et kirjoautis vaikapa Kiloklubiin viikon ilmaisjaksolle? Siellä voisit opetella terveellisen ruokailun salaisuudet. Täällä kun on noita suuntauksia enemmä ja vähemmän, mutta kukaan ei itseasiassa tiedä oikein mitään.
"Täällä kun on noita suuntauksia enemmä ja vähemmän, mutta kukaan ei itseasiassa tiedä oikein mitään. "
Kylläpä särähti ilkeästi tuo lause.
Tietääkseni tämä palsta onkin keskustelua ja kokemusten vaihtoa varten.