Hei
Kertokaahan millaisen viikko ohjelman itselleni voisin kasata? Olen 168cm ja painoa löytyy 72kg. (Kamalaa, kun näin itseni peilistä ja kuvista. HUH) Ja aloitin bodypump, bodyjam ja bodycompatissa käynnin. Tänään oli ensimmäinen kerta ja se oli bodyjamia. Eli siis, kuinka monta kertaa viikossa minun kannattaisi käydä nuissa jumpissa? Mikä olisi liikaa ja mikä taas liian vähän ? Tarkoitukseni olisi laihduttaa alkuun 5kg syyskuun puoleen väliin mennessä. Onko mahdollista? Jos kilon viikkovauhtia menisi ?
Sitten myös että kuinka paljon kcal tulisi minun päivittäin syödä jotta laihtuisin ? Eli liikuntaa tulisi enemmän kuin syömistä. Olen huono laskemaan kaikkea tälläistä, joten siis toivon että joku kiva ihminen osaisi minua auttaa? :)
Kertokaahan millaisen viikko ohjelman itselleni voisin kasata? Olen 168cm ja painoa löytyy 72kg. (Kamalaa, kun näin itseni peilistä ja kuvista. HUH) Ja aloitin bodypump, bodyjam ja bodycompatissa käynnin. Tänään oli ensimmäinen kerta ja se oli bodyjamia. Eli siis, kuinka monta kertaa viikossa minun kannattaisi käydä nuissa jumpissa? Mikä olisi liikaa ja mikä taas liian vähän ? Tarkoitukseni olisi laihduttaa alkuun 5kg syyskuun puoleen väliin mennessä. Onko mahdollista? Jos kilon viikkovauhtia menisi ?
Sitten myös että kuinka paljon kcal tulisi minun päivittäin syödä jotta laihtuisin ? Eli liikuntaa tulisi enemmän kuin syömistä. Olen huono laskemaan kaikkea tälläistä, joten siis toivon että joku kiva ihminen osaisi minua auttaa? :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.