Moikka!
Voisiko joku suositella jotain hyvää ravintolisää, tai oikeestaan tarvitsisin jonkun laadukkaan "ateriankorvikkeen", josta löytyisi kaikki tarpeellinen.
Ongelmanani on se, etten välillä ehdi päivän aikana syömään, ja sitten kun menee puntille, niin ei jaksa täysillä tehdä. Ja jos syö ennen punttia, niin alkaa pistää (lihaspistoksia). Haluaisin sellaista ainetta, että se tavallaan veisi nälän pois täyttämällä vähän vatsaa, mutta ei kuitenkaan toisi sellaista ähkyn tunnetta. Ja antaisi tietty energiaa... Urheilujuomia en halua juoda.
Vastauksia odotellaan.. esim jr, kun tunnut tietävän kyseisistä asioista paljonkin.. urheiluliikkeessä minua ei osattu auttaa, vaikka möivätkin kaikennäköisiä tököttejä.
Olen siis 20-vuotias naikkonen ja harrastan lenkkeilyä, punttia ja hiihtoa. Mitat on n. 177cm/73kg (olen aika lihaksikas ex-urheilija). Haluaisin ehkä myös pudottaa muutaman kilon...
Voisiko joku suositella jotain hyvää ravintolisää, tai oikeestaan tarvitsisin jonkun laadukkaan "ateriankorvikkeen", josta löytyisi kaikki tarpeellinen.
Ongelmanani on se, etten välillä ehdi päivän aikana syömään, ja sitten kun menee puntille, niin ei jaksa täysillä tehdä. Ja jos syö ennen punttia, niin alkaa pistää (lihaspistoksia). Haluaisin sellaista ainetta, että se tavallaan veisi nälän pois täyttämällä vähän vatsaa, mutta ei kuitenkaan toisi sellaista ähkyn tunnetta. Ja antaisi tietty energiaa... Urheilujuomia en halua juoda.
Vastauksia odotellaan.. esim jr, kun tunnut tietävän kyseisistä asioista paljonkin.. urheiluliikkeessä minua ei osattu auttaa, vaikka möivätkin kaikennäköisiä tököttejä.
Olen siis 20-vuotias naikkonen ja harrastan lenkkeilyä, punttia ja hiihtoa. Mitat on n. 177cm/73kg (olen aika lihaksikas ex-urheilija). Haluaisin ehkä myös pudottaa muutaman kilon...
Vastaukset 9
Vanhimmat
Varmaan tiesitkin tän, mutta ravintolisiä ei oo tarkotettu aterioiden korvikkeiksi, vaan ne ovat RAVINTO-LISIÄ... Jos et kuitenkaan jostain syystä ehdi syömään "tarpeeksi", niin ainakaan proteiini pitoisia mömmöjä (ravintolisiä) ei kannata alkaa ahmimaan. Ne nimittäin aikaan saavat sellaisen ihra-selluliitti-läski-kerroksen, että sua todellakin alkaa tympii.
Lisäksi proteiini liikaa nautittuna kuivattaa sun suolistoa ja lisää näin syövän riskiä todella paljon. Vielä lisäksi nää mömmöt sisältää niin paljon energiaa että oikean annoksen löytäminen on melko vaikeaa. Proteiinin kanssa kannatta syödä paljon kuituja!!!
Mun mielestä sun kannattas syödä jotain hedelmiä esim. banaani ja/tai omena ja/tai appelssiini ennen treeniä ja treenin aikana nautit n.litran maltomehua/vettä. Malton määrä sun pitää varmaanki ite laskea. Itse lantraan 2 rkl maltoa vajaaseen litraan vettä.
Suosittelisin käymään jossain alan liikkeessä kyselemässä, vaikka sieltä saakin yleensä vain mielettömät myyntipuheet uusimmista tuotteista.
Täällä netissä voit saada ohjeita ties miltä wannabeelta =)
Olet oikeassa monessa kohdin.. varauksetta samaa mieltä.
Proteiinipitoisen safkan (liika on liikaa) ei ole todettu nyttemmin aiheuttavan terveeseen elimistöön ongelmia. Typpihän olisi yksi mahdollinen, joskin toisaalta tarpeellinen. Eli siihen suolistosyövän syntyyn vaikuttaa tilastollisesti enemmän esim just ravintokuitujen osuus.
Kuivumista säätelee esim natrium, joka ei liity proteiiniin.
Mielestäni lisät on hyviä lisiä, sillä voi olla varma imeytyvyydestä ja laskea kalorit hyvin tarkkaan samoin suhteet. Kyllä ne urheilijalle sopii, ei tulis mulla ainakaan riittävästi kaikkea ilman.
ja niin Esim sen sellukerroksen saa helpommin perunalla tai muulla tärkkelyspommilla kuin sopivalla määrällä proteiinia.
Mutta sopiva energian lataaja vois olla just joku hitaasti imeytyvä pitkään energiaa luovuttava hiilari/proteiini pitoinen safka. Nopea insuliinipiikki saa vain aikaan sen väsymyksen ekassa sarjassa ja urheilujuomaksi menee ihan vesikin mainiosti ilman just vaikka maltoa, jos se safka on riittävän "hidasta".
Herblifella on pirtelöjuomajauhe, josta saa vitamiinejä, hivenaineita, proteiinia ym, juuri oikeassa suhteessa, että ne imeytyvät elimistöön.
Jos tahtoo laihduttaa, korvataan ateria sillä, mutta jos tarvitsee lisää, niin otetaan aterian lisänä.
No jos kerran et tahdo urheilujuomia niin sitten suosittelen energiapatukkaa ennen salia.
Se täyttää sopivasti ja antaa energiaa salitreeniin.
Itse olen kokeillut ateriankorvike -juomaa (lähinnä massanlisäysainetta) sekä energiapatukkaa.
Patukat ovat mielestäni liian makeita ja juomien teko kyllästyttää iltaisin (päivää varten ne on tehtävä illalla).
Nyt siis syön n. 2-3 tunnin välein. Tuntuu toimivan ihan hyvin. Kiireisellä ihmisellä se onkin hieman hankalaa...
Jos ei juomaa niin proteiinipatukka. Esim allstarin hy-pro hyvä ja riittävän iso 30g protskua/50 hiilaria, maitopohjainen eli hidas imeytymään ja noin 400kcal. Se menis sulla esim puolikas per välipala. Onhan noita.
muuten ottaisin kyllä lihaspistosten yms voimattomuuden myös vitamiini/hivenaine puolen kautta eli itse käytän monivitamiinia hivenaineet purkista esim magnesium (voimantuotossa, krampit etc..) Lihaksikkaalla liikkujalla kulutus on ihan toista kuin finelin suositukset.
Oisko hyvä nykästä monivitamiini poretabu ja protskupatukka esim? Parhaan saa kyllä kun itse sekoittelee tai kokkaa... =)
Itse nappasen välipalaksi sellaiseen "taskuunmahtuvaan" parin desin pulloon maitopohjaisen proteiini/hiilari/vitamiini sotkun. Pidän vähän niinkuin varmuudeksi mukana.
En lähtis siltikään kovin hiilaripitoiselle linjalle ihan tiukkuuden takia. Palautukseenkin käytetään aivan liikaa hiilaria yleensä. Punttitreenin palautukseen varsinkin.
Käy katsomassa www.xactfood.com sivuilla. Selittelyt jätetään niille jotka luulevat saavansa KAIKEN ruoasta. Maistaminen ei maksa mitään!!!
Luontaistuote kaupoissa on yleensä ihan kohtalainen valikoima ravintolisä- ja ateriankorvikejauheita esim FASTilta löytyy pari hyvää ateriankorviketta joissa on kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet ja sopivassa suhteessa protskut ja hiilarit ja on ihan hyvän makuisia maitoon sekoitettuna.
Kyllä ne munkin tietääkseni on liiat hiilarit eikä protskut mitkä elimistössä rasvaksi muuttuu.
Hei!
Erittäin laadukkaita tuotteita löytyy!!!
Lähetä e-mailsi osoitteeseen [email protected]
Saat takaisin tietoa PDF muodossa.