Osa 9 keskiviikko 2.8.2006
Tänään on mennyt ihan uskomattoman hyvin. Opiskelin eilen tosiaan asioita tuolta EnergyNetistä ja tänään olen syönyt kaloreita laskien.
Aamupala 08.20: Kaksi Real-ruisleipää, oivariinia, kaksi kalkkunaleikeviipaletta, kurkkua. Iso lasi ykkösmaitoa.
Kahvitauko 09.00: kaksi kuppia vihreää teetä.
Lounas 11.30: Riisiä, pinaattilettuja 6kpl, mausteita.
Kahvitauko 14.00: iso omena, kuppi vihreää teetä.
Päivällinen 18.15: Ruokaisa salaatti (kaalia, kurkkua, tomaattia, pakastevihanneksia, sipulia, riisiä, kalkkunaleikettä), kaksi porkkanaa.
Iltapala 20.15: rasvatonta puolukkarahkaa, banaani.
Pyöräilin töihin 15 15min ja illalla heitin vielä pyörälenkin 40min. Eli reilu tunti liikuntaa.
Kaloreita tuli noin 1300, eli erittäin vähän, muta nälkä ei oo päässy kyllä yllättämään!
Olen erittäin ylpeä itsestäni ja olo on mitä mahtavin!
Tänään on mennyt ihan uskomattoman hyvin. Opiskelin eilen tosiaan asioita tuolta EnergyNetistä ja tänään olen syönyt kaloreita laskien.
Aamupala 08.20: Kaksi Real-ruisleipää, oivariinia, kaksi kalkkunaleikeviipaletta, kurkkua. Iso lasi ykkösmaitoa.
Kahvitauko 09.00: kaksi kuppia vihreää teetä.
Lounas 11.30: Riisiä, pinaattilettuja 6kpl, mausteita.
Kahvitauko 14.00: iso omena, kuppi vihreää teetä.
Päivällinen 18.15: Ruokaisa salaatti (kaalia, kurkkua, tomaattia, pakastevihanneksia, sipulia, riisiä, kalkkunaleikettä), kaksi porkkanaa.
Iltapala 20.15: rasvatonta puolukkarahkaa, banaani.
Pyöräilin töihin 15 15min ja illalla heitin vielä pyörälenkin 40min. Eli reilu tunti liikuntaa.
Kaloreita tuli noin 1300, eli erittäin vähän, muta nälkä ei oo päässy kyllä yllättämään!
Olen erittäin ylpeä itsestäni ja olo on mitä mahtavin!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei, hyvältä näytti tämän päivän syömisesi. Jos jatkat samalla tavalla, paino laskee ihan hyvin. Se on hyvä kun liikut joka päivä pyörällä työmatkat, saat ihan kivasti liikuntaa.
Vatsalaukku muuten kutistuu nopeasti, eikä vaadi enää niin paljon ruokaa kuin aikaisemmin.
Minusta näyttää, että onnistut hyvin laihduttamisessasi, hienoa!
Loistavaa, hieno homma! Eikö olekin mahtava tunne?
En halua pilata sitä, mutta muutama vinkki. Rasvaa pitäisi tulla tuolla kcal-määrällä 36-43 grammaa päivässä. Ja jos maitotuotteet jää yhteen maitolasiin ja rahka-annokseen, kannattaa varmistaa onko kalsium-tableteille tarvetta. (Kalsiumin saantisuositukset löytyy netistä, nuori aikuinen nainen tarvitsee 1000mg/päivä.) Myöskään lihaa/kalaa/kanaa tai niiden proteiineja perinteisesti korvaavia tuotteita (esim. pavut, soijatuotteet) tuossa ei näy.
Olet päässyt loistavaan alkuun, mutta jos aiot jatkaa pitkään, niin kannattaa hoitaa ruokavaliosta muutkin asiat kuin kalorit kohdilleen. Se nimittäin oikeasti tuntuu ja näkyy! Tsemppiä ja kärsivällisyyttä jatkoon =)
Nonniin torstai 3.8.
Aamupala 07.30: rasvaton viili, kaksi palaa real ruisleipää, oivariinia, tomaattia.
Kahvitauoko 09.00: kupillinen vihreää teetä
Lounas 11.20: Saarioisen kalavuoka (mikropaskaa)
Kahvitauko 14.00: kolme pienenpientä kermatäytteistä tuulihattua (pirkka) ja kupillinen vihreää teetä.
Päivällinen 17.20: Salaatti: kaali, tomaatti, kurkku, pakastevihannes, tonnikala, sipuli, porkkana, riisi. Pienehkö mustikkapiirakka.
Maissilastuja
Iltapalaksi jugurttia ja banaani.
Ei kovin hyvin mennyt. Laskeskelin tuolta EnrgyNetistä noin 1800-1900 kaloria.
Pyöräilin tietenkin taas töihin ja takaisin.
No ei mennyt yli kahden tuhannen kalorin. Huomenna on uusi päivä.
Hei, olet jaksanyt tarkkailla ruokamääriäsi jo melkein pari viikkoa. Se on sujunut koko ajan parempaan suuntaan. Aaltoliikettä tulee dieetillä ollessa eli joskus sortuu mässäilemään valtavasti ja sitten taas jatkaa kevyemmällä linjalla. Oikeat ruokailutottumukset löytyvät pikku hiljaa. Jos tuntuu siltä, että ei jaksa miettiä koko ajan monipuolisia ruokia mistä saisi kaikki tarvittavat ravintoaineet, niin voi ottaa vaikka kuurina monivitamiinitabletteja. Minä ostan joskus Multitabseja tms. ja otan yhden päivässä. Tuntuu, että niistä saa olon pirteämmäksi. Etenkin talvella minulla on tapana syödä niitä purkillinen tai kaksi.
Jatka vaan samaan mallin. Kalorilaskuri on hyvä apu dieetillä ollessa.
Hyvää viikonloppua!!
Noniin, viikoloppuna olin mökkeilemässä, enkä päässyt tietokoneelle. Viikonloppu meni kuitenkin hyvin. Söin tavallisesti ja liikuin aika runsaasti. Syömiseen kuului kyllä grillausta ja itsetehtyä pitsaa, sekä joitain makeita herkkuja.
Kävin myös vaa'alla sunnuntaina ja tuo näytti lukemaa 69,2kg. Eli paino olisi pudonnut tuon kolmisen kiloa, mutta varmaksi tuota ei voi sanoa, sillä kyseessä oli eri vaaka kuin millä olin tuon aikaisemman tuloksen (72kg) punninnut.
Eilen maanantaina söin aika kevyesti. En kirjoittanu aikoja ylös mutta laitan ruoka-aineet.
Aamupala: Trip-mehu, kaksi viipaletta ruislimppua, oivariinia, paprikaa, kurkkua. Vihreää teetä.
Lounas: Salaatti: kana, katkarapu, sipuli, tomaatti, kurkku, paprika, salaatti, yrtti-tomaattikastike.
Vihreää teetä
Päivällinen: Salaattia: kaali, tomaatti, kurkku, sipuli. Kasvissosekeittoa: Keittojuureksia, pakastevihanneksia, sipulia, porkkanaa. (Ei siis perunaa).
Iltapala: kaksi makkaraa. (Jäi mökkireissusta)
Kaloreita ei tullut paljoa yli 1300, joten erikoisen hyvä päivä. Kävin myös pyöräilemässä ja poljin tietysti myös työmatkat.
No niin, sinähän olet saanut hurjan hyvin painoa pois. Se kyllä antaa motivaatiota lisää, kun huomaa onnistuvansa painonpudotuksessa. Nyt olet varmaan saanut jo tuntumaa siihen, kuinka paljon voit syödä päivässä että paino kuitenkin laskee koko ajan. Sitten on helpompaa jatkossa, kun osaa valita sopivan määrän ruokaa päivää kohti. Hyvää jatkoa vaan! Minä yritän myös tiputtaa painoa pikku hiljaa.
Eilen en päässyt jostain systä tänne palstalle ollenkaan, joten eilisiä syömisiä ei ole kirjata. Mutta kalorit laskin illalla ja sain yhteensä 1490 kaloria. Eli ei kahean vähän, muttei kauheasti liikaakaan. aika salaattipainotteinen oli tuo eilinenkin ja keittoa söin lounaaksi. pyöräilin noin tunnin yhteensä eilen.
Mitkä ovat dorabella sinun kuulumisesi? Mistä olet aloittanut ja missä päämäärä? Oletko kauan laihduttanut?
Olisi kiva kuulla:)
Hei, kyselit minun kuulumisiani. Olen yrittänyt laihduttaa nyt muutaman viikon ajan. Lähtöpaino oli 64,2 ja nyt 63,4. Vain 800 gr lähtenyt. Olen 170 cm pitkä joten olen ihan normaalipainoinen painoindeksinkin mukaan, mutta haluaisin saada painon vähän alle 60 kilon. Se on minulle hyvä paino jossa viihdyn ja olo tuntuu kevyeltä. Yritän päästä pikku hiljaa tavoitteeseeni. Joskus vuosia sitten painoin melkein 80 kiloa ja yritän nyt totisesti pitää painoni normaalina, sillä muistan, miten vaikeaa oli päästä eroon niistä ylimääräisistä kiloista. Yritetään kovasti pitää itsehillintä kurissa että ei sorruta liikaa mässäilemään, niin päästään tavoitteeseemme.
Pidetään taas huomenna yhteyttä!