Olen 18v ja olen 158cm ja 72kg,
Tavoitteeni on 60kg.
Olen joka päivä ollut puolen tunnin lenkillä, eli kävelen todella raippaasti, olen yrittänyt syödä tervellisemmin. mutta se on vaikeaa.
Mitä teidän ruokavalioon kuuluu kun olette ruvenneet laihduttamaan? mielestän on todella vaikeaa löytää sellaista kevyttä ruokaa mitä olisi hyvää.
Mitä syötte esim. aamiaiseksi? päivälliseksi? ym...
Tahtoisin laihtu koska lääkäri sano että ylipainoisuuteni viittaa siihen että en välttämättä voi saada lapsia jao lihoan enemmän.
Olkaa ystävällisiä ja auttakaa
,niin olisin todella kiitollinen.
Tavoitteeni on 60kg.
Olen joka päivä ollut puolen tunnin lenkillä, eli kävelen todella raippaasti, olen yrittänyt syödä tervellisemmin. mutta se on vaikeaa.
Mitä teidän ruokavalioon kuuluu kun olette ruvenneet laihduttamaan? mielestän on todella vaikeaa löytää sellaista kevyttä ruokaa mitä olisi hyvää.
Mitä syötte esim. aamiaiseksi? päivälliseksi? ym...
Tahtoisin laihtu koska lääkäri sano että ylipainoisuuteni viittaa siihen että en välttämättä voi saada lapsia jao lihoan enemmän.
Olkaa ystävällisiä ja auttakaa
,niin olisin todella kiitollinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse syön aamulla annoksen puuroa, johon olen lisännyt vehnäleseitä lisäämään kuitujen määrää.
Puuron kanssa syön valion mehukeittoa ja lasin maitoa.
Välipalana syön hedelmän ja esim. tonnikalaa raejuustolla.
Päivälliseksi ihan perusruokaa, esim. kanafile ja tummaa riisiä kohtuudella, lisäksi raikasta salaattia ja lasi maitoa.
Illalla, jos lähden vielä lenkille, niin syön ruisleipää kevytleikkeleellä ja kurkulla.
Iltapalaksi rahkaa juqurtilla tuomaan proteiinia lihaksille.
kaloreita saan päivittäin noin 1500-1800 riippuen miten paljon liikun ja tällä olen laihtunut jo 10 kiloa.. vielä 20 kiloa edessä :)
"laihduttaja." kyseli tuolla muutaman rivin alempana myös ruokavalioasiaa otsikolla "Ruokavalio". Sinne vastasin. Katso jos kiinnostaa.
Hmmm. Koen että usein ihmiset hakevat ruuasta ensisijaisesti vain maun tuottamaan tyydytystä. Ja sen takia päädytään lihottaviin herkkuihin. Ruokaan pitääkin ottaa ihan erilainen suhtautuminen, ajattele sitä polttoaineena jonka tarkoitus on ravita kroppaasi ja tuottaa energiaa. Jokaisen aterian ei tarvitse olla herkkugourmetateria. Syö harvoin hyvää, niin se maistuukin paljon paremmalta kuin jos syöt sitä jatkuvasti.
Itse saatan syödä ruokia jotka ovat suorastaan pahoja, mutta joita kroppani tarvitsee.
Sinuna pidentäisin tuon puolen tunnin lenkin tuntiin. Syö aamupalaksi puuroa (ei välttämättä ole hyvää mutta on terveellistä), hedelmiä tuoremehun sijaan, tummaa leipää, jne. On kevyttä.
puuro ei välttämättä aluksi maistu hyvältä mutta siihen tottuu kun opettelee sen syömään aamuisin ja sitten sitä alkaa jo kaipaamaankin.. itse söin aluksi 4viljan puuroa ja kun parin vuoden jälkeen vaihdoin kaurapuuroon niin se tuntui oikealta herkulta!