Hei! ajattelinpas kysyä että mikä olisi paras ja tehokkain, ehkä nopeinkin laihdutus tapa, tietysty siitäkin voi olla montaa mieltä. Itse pitäisi saada noin 7kg pois, olisi myös hienoa jos laihdutus tapa olisi suht.simppeli. Kiitos jo etukäteen :)
tehokkain laihdutuskeino?
176
41120
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
on syödä vähemmän :) Kaikki muu on tuhat kertaa vaikeampaa ja kalliimpaa ja tuloksista puhuvat vain kauppiaat.
Syöt vähemmän kuin kulututat. Laske kaloreita, ota selvää miten paljon kulutat päivässä. Kun urheilet, käytä sykemittaria tms. jotta saat selville kulutetut kalorit. Kitudieetille ei kannata lähteä mutta ei sellaisellekaan että vähennät joka päivä vain 50 kaloria, arviot kalorinkulutuksesta ovat kuitenkin aina vain arvioita. 200-500 kaloria päivässä kun syöt vähemmän, niin se on ihan hyvä tapa.
Aamulla lenkille kun herää, silloin ei ole hirveästi energiaa alla ja rasvan poltto alkaa nopeammin. Kesto ollut 40min-1h vaihdellen, mutta kuitenkin se n. -500kcal, jolla saavuttaa sen n. 0,5-1kg/vko:ssa. 1pvä/vko ollut ihan normi, että ei laihdutusta.
Lenkin tempo ollut sellainen et hengästyy, mutta kuitenkin niin että jaksaa hyvin sen tunninkin, eli (pitääpystyäpuhumaan vautia).
Sauvakävely ja pyöräily hyviä, muistaa myös ennen ja jälkeen verrytellä & venytellä!
Tämän päälle viellä muuta hyöty & huvi liikuntaa niin pysyy lihakset ja aineenvaihduta kunnossa.
Syöminen on ollut lenkin jälkeen ihan normaalia, aamupala, (välipala), lounas, välipala, pvällinen, iltapala.)
Ruoat lautasmallin mukaan. salaatit 50%, 25% matala GI hiilari ja 25% vaalea liha/protsku. välipaloilla kuitu & prot.pitoista.
Tällä mallilla ei tarvitse olla päivällä ilman energiaa ja olla kärttyisä ja ahmia illalla mahaansa täyteen.
pitkästä aikaa jotain asiaa laihduttamisesta tällä palstalla. minulla toimii tämä samainen juttu. ikäni on 48 pituuteni 162 ja painoni 53. lihoan tosi helposti (ikä ym tekee sen) mutta olen saanut aina itseni takaisin tyttömäiseen kuntoon kun juoksen aamulla sen 5-8 km ja käyn parikertaa viikossa uimassa ja ratsastus tunneilla. aamu nälkään auttaa omenaviinietikka (aineen vaihdunta lähtee liikkeelle eikä tee mieli ruokaa heti aamulla) ja sitten iltapäivä ruokailu normaalia kotiruokaa. joten kun aamulla alkaa kulutuksen täysillä niin illalla voi ottaa jopa pari olutta. hyvää syksyn jatkoaa ja aamukilometrejä kaikille