elikkä siis mä laihdutan,niinku me kaikki melkeen täällä. Ja nyt siis haluankin tiedustella sellasta, että kuinka paljon kestää esim polkea kuntopyörällä, ettei paino nouse (lihaksien lehittymisen vuoksi).
Vai nouseeko paino pelkästään kuntosaliharjoittelun vuoksi??
Montako kertaa ja kuinka kauan pitää viikossa esim just kuntopyörällä polkea ja mikä on hyvä syke?
Olisin kauhean kiitollinen jos joku mua auttas!
Vai nouseeko paino pelkästään kuntosaliharjoittelun vuoksi??
Montako kertaa ja kuinka kauan pitää viikossa esim just kuntopyörällä polkea ja mikä on hyvä syke?
Olisin kauhean kiitollinen jos joku mua auttas!
Vastaukset 4
Vanhimmat
olen harrastanut tämän vuoden.Aloitin polkemalla puoli tuntia joka päivä,nyt poljen 45 minuuttia päivittäin.Terveeseen elämän tapaani kuuluu myös nykyään kaksi kävelylenkkiä päivässä ja tietysti terveellinen ruokailu.
Pyydän anteeksi jo etukäteen, mutta tämä on älyttömimmästä päästä kysymyksiä, joita olen täällä nähnyt.
Toivottavasti joku muu jaksaa vastata sinulle asiallisemmin =)
En ole asiantuntija, mutta kauan saat polkea pyörääsi ennenkuin mitään merkitystä sillä on painoosi tai lihaksiisi. Sama on liikunnan kanssa esim. lenkkeily. Minusta ei ole ensimmäinen huoli se, että liikunnalla paino alkaisi nousta.
Lopuksi kaikille kyselijöille:LUKEKAA NÄITÄ SIVUJA JA ETSIKÄÄ VASTAUKSIA ONGELMIINNE! Tarkoitan, paljonko kaloreita, laihdunko viikossa??? Syönkö oikein? Olenko lihava?
Kyselkää pois, jos joku vastaa, mikäs siinä. Minulle sopii kaikki.
..mutta kysymyksesi oli tavattoman typerä. anteeksi.
siis pyöräily, lenkkeily, kävely, uinti tms. on rasvaa polttavaa liikuntaa. kuntosalilla ne lihakset kasvavat. jos rasvaa ei enää ole ja harrastat aktiivisti esim. lenkkeilyä (jos siis on kyse kestävyysharjoittelusta) lihakset vähenevät, nk. katabolia iskee (=jos siis ei syö tarpeeksi, elimistö alkaa syödä itseään)
vastaus siis on, että lihaksien ei pitäisi kasvaa (jos olet lihava)vain rasva palaa.