Haluaisin teiltä kanssasisarilta ja -veljiltä kysyä mikä olisi hyvä painonpudotus vauhti? Onko liian rankkaa kun suunnitelmissa on pudottaa painoa 20 kg jouluun mennessä,eli noin 1kg/vko
Laihdutusnopeus
kukka
81048
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
On juuri tuo 1kg/vko. Elimistö pysyy kunnossa, eikä ylimääräinen nahka jää sitten riippumaan.
En nyt muista kaikkea, miksi juuri tuo vauhtia, mutta tuo on se suositelluin laihdutusnopeus.
Suositeltuhan noin toki on että 1kg/viikko, hyvä myös 0,5 kg... Olet tainnut laskea painosi putoamisen niin joka viikko tippuisi 1kg jouluun asti. Ota huomioon että alussa paino saattaakin tippua vauhdilla jopa useamman kilon viikossa (nesteet lähtee liikkeelle, ym.) mutta sitten se painon tippuminen tasaantuu ja saattaa välillä jopa jumittaa.
Tämä on nyt vain minun mielipiteeni mutta -20kg alle puolessa vuodessa on liian nopea tahti. Voi tulla helposti takaisin. Ja HUOM! Tämä siis vain minun mielipide. Voihan toki olla ihmisiä jotka ovat nopeassa tahdissa tiputtaneet ja saaneet painon pysymäänkin poissa. Itselläni olisi tässä tavoitteena tiputtaa vielä kymmenisen kiloa ja ensi kesän olen ottanut "aikarajaksi"... mutta kukin taaplaa tyylillään. :) Tsemppiä...
itse oon laihtunut n 11kg/5kk tässä ja olen tyytyväinen tähän tahtiin vaikka aluksi ajattelin myös että laihdutan 1kg/vko...
tajusin vain että se on ainakin itselleni aika mahdotonta vaikka syömiseni on keventynyt radikaalisti.
mulla ei ainakaan oo niin hyvä itsekuri että pystyisin jättään KAIKKI herkut ja juhlat väliin...ihailen niitä jotka pystyvät.
on ollut synttäreitä yms juhlia tässä useampana vkonloppuna ja silti on paino pudonnut...jes!
käyn kuntosalilla myös n.2-3/krt vko ja sen lisäksi vielä 4-6 kertaa viikossa pitkällä lenkillä (yleensä 1,5h, hölkäten puolet ainaskin).eli harrastan tosi paljon liikuntaa, nytkin joka päivä ollut lenkillä pidemmällä ja paino ei nopeemmin lähde.en mä tiedä mitä voisin tehdä että se putois nopeemmin, enhän nyt täysin syömättäkään voi olla.varsinkaan tällä liikuntamäärällä.
aamuksi syön kaurapuuroa marjoilla,sitte lounaan, yleensä keittoa ja salaattia, ja kevyen välipalan, kuten hedelmän ja leipää (tummaa) ja sitte illal vaikka salaatti ja sitte joku jugurttimarjajälkkäri talkkunalla tms.
kyllä mun on jotain pikkuherkkua saatava että pystyn oleen...mutta noi herkut ei niin raskaita tosiaan ole.pirkan sorbettijätskissäkin, siis puikossa, on vain alle 100kcal!sitä syön joskus myös.
eli eli...millaista ruokavaliota/liikuntamäärää ajattelit että saisit painon putoon 1kg/vko?
rautainen itsekuri on ainaskin oltava!
mä olen nimittäin tosi yllättynyt sinänsä että näillä tottumuksilla ei enempää paino oo pudonnut...mutta kai se niin on et hitaasti hyvä tulee.tällasia ruokavaliomuutoksia ainakin pystyn noudattaan lopun ikääni.
Itse olen nyt pudottanut painoa 8 viikossa 8 kiloa minulle sopiva tahti. Käytän apuna Painonvartijoiden cd romppua. Ei ole kyllä tarvinnut olla nälässä syön 4 tunnin välen. Olen 6 vuotta sitten pudottanut painoa Painovartijoiden ryhmässä 7 kuukaudessa 32 kg, mutta omaa tyhmyyttäni annoin osan kiloista tulla takaisin, joten nyt pudotan vielä 8 kiloa enkä anna kilojen enään tulla takaisin. Minulla on sellainen aineenvaihdunta, että kilot putoavat nopeasti, vaikka välillä kyllä herkuttelenkin ja onhan se sallittua.
olen laihtunut kesän aikan 20kg, mutta minulla onkin sellainen keino tässä laihdutuksessa, että kilot lähtee varmasti ja ei tule takaisin.
tämä ei vain ole tarkoitettu kuin niille joilla on sairaalloinen ylipaino, tai vaikea ylipaino.
painoindeksi pitää olla muistaakseni jotain 36..
ja halpakaan se ei ollu.
mutta jos joku haluaa lisätietoja,
[email protected]
Onhan se mahdollista... mutta suositeltu laihtumisnopeus on 0,5-1,0kg/vko, josta jälkimmäinen on ehdoton yläraja pidemmän päälle. Itse etsisin sen sopivan tahdin jostain puolesta välistä, 0,75kg/vko esimerkiksi. Koska kyseessä on noin pitkä aika ja iso määrä kiloja, koko satsin pudottaminen maksimivauhdilla voi käydä kunnon päälle. Mutta mikäänhän ei estä sinua yrittämästä, kunhan huolehdit samalla hyvinvoinnistasi ja jaksamisestasi ja syöt oikein =)
Fiksuinta ehkä kuitenkin olisi muokata ruokavaliota ja lisätä liikuntaa, iloita jokaisesta pudotetusta kilosta, tuli niitä kuukaudessa sitten 2 tai 5. Tärkeintähän on, että niitä lähtee?
Kyllä sitä aina suunnitella voi. Itsekin suunnittelin että kesään mennessä on -23kg. Mutta kas kummaa, aina välillä tulee aikoja jolloin painossa ei tapahdu minkäänlaista muutosta, esim. nyt on kohta mennyt kuukausi ettei ole paino tippunut yhtään.
Itselläni meni 10,5kk 20 kilon pudottamiseen.
Eli toki voi suunnitella, mutta ei kannata pettyä jos niin ei tapahdukaan...
Täytynee hieman rauhoittua tuon painonpudotusvauhdin kanssa.Eli tavoitteena tuo -20 kg mutta olen tyytyväinen vaikka -7 kiloonkin..(ettei sitten pety)suunnitelmana nyt jatkaa samalla vauhdilla ja muokata ohjelmaa jos keho alkaa väsymään :)
Siis karkki/herkkulakossa olen jouluun asti,ja tietysti kevennytty ruokavalio.Tosin olen summamutikassa merkinnyt muutaman herkkupäivän kalenteriin jolloin voi mennä vaikka ravintolaan herkuttelemaan ;) Ja liikuntaa joka päivä kävelyyn muodossa,ja lihaskunto 2-3 krt/vko.