kysymys

Tuohon kysymykseen on vaikea vastata. Se riippuu täysin siitä miten aineenvaihduntasi reagoi energiavajeeseen. Voit laihtua tai sitten kroppasi pitää entistä tiukemmin kiinni rasvavarastoistaan, koska se haluaa pitää sinut hengissä ja kun saat vähän energiaa niin kroppa yrittää säilyttää vararavintovarastot eli läskin. Toisaalta myös lihasmassaa saattaa kadota turhan paljon jos et syö riittävästi. Mutta toisaalta, saatat kyllä laihtuakin. Kukaan ei sitä osaa ennustaa. Miksi sinulla on kiire? Mikset ole aiemmin ryhtynyt painonpudotusoperaatioon?

Mistä tuollainen kova aikatavoite johtuu?
En ehkä ihan ymmärtänyt miten ajattelet asiaa. Siis jos katsot tarpeesi laskurilla, ja saat esim 1800 Kcal, niin se on se millä paino pysyy entisellään, tai jos se on tavoitepainon taso, niin se määrä, jolla pitkällä aikavälillä paino asettuu lskelmassa käyttämääsi kilomäärään.
Jos haluat vauhdittaa laihtumista, sinun pitää vähentää nergian saantia jollakin määrällä. 1000 Kcal päivässä onnoin kilo viikossa, ja se on hurja vauhti. Siinä olet silloin ns niukkaravintgeisen dieetin alueella, ja siitä ei ylensä pysyviä tuloksia seuraa etenkään noin lyhyen kuin kuukauden jaksossa.
Ota mieluummin 1200 Kcal dieetti, se on paremmin hallittavissa, ja käytä pysyvämpään tulokseen pääsemiseksi kaksi tai kolme kuukautta. Se kannattaa. Eikä siitä tule sellaista nälkää ja piinapenkkiä kuin tuosta 1000 Kcal vajaustasosta.

Kun valitset ravinnon oikein, niin laihdut hyvin. Jos poistat ravinnosta kaiken rasvan niin et laihdu. Kun syöt rasvaa vähintään 40g päivässä niin laihdut hyvin.

Todellisen tarpeeseen verrattuna tonnin vajaus on iso, mutta jos syöt päivässä vaikkapa 2300 kilokaloria niin tonnin vajaus voi olla aivan hyvä. Kun voi syödä aivan hyvin runsaastikin yli tarpeen, niin silloin esim 500 kilokalorin alentaminen syötyyn energiaan saattaa ollakin se tarve jolla tulee toimeen. Eli tarvitkin sen tonnin alentamisen, että 500 vajaus toteutuu.

Minulta paino putosi ensimmäisen kuukauden aikana niukkaenergialla 10kg. Nyt lievällä miinuskalorilla pudotus on noin kilon verran kuukaudessa.

Pitää siis muistaa, että tonnin vähentäminen ei läheskään aina aiheuta tonnin vajausta.

Heissan,

Kyllähän painoa saa pudotettua varmaankin kuukaudessa sen 5 kg jos jaksaa todella noudattaa jotain orjallista niukkadiettistä ruokavaliota.

Omalla kohdallani kävin juuri äskettäin ravintoterapeutin vastaanotolla ja hän sain perusaineenvaihdunnaksi 1800 kcal/vrk ja laihduttavaksi ruokavalioksi tulisi 1400 kcal/vrk.

Itsellänikin on tavoitteissa pudottaa painoa 3kk ainakin 5 kg mieluusti enemmän, mutta 5kg riittäisi. Joten itse kuulun niihin kannattajiin jotka pudottavat painoa hitaammalla tahdilla. Sen kummemmin en aio kieltäytyä mistään vaan kaikkea kohtuudella.Tulos pysyy paremmin

Onnea kaikille kanssani ahkeroijille