Osaisiko joku vastata seuraavanlaiseen pulmaan?!
Kaverini on nykyään joku fruitaristi/vegetaristi eli syö AINOASTAAN hedelmiä ja vihanneksia... olen huolestunut että hän ei saa kaikkia tarvittavia kivennäisaineita yms. joita lihasta, kalasta ja kanasta saisi. Onko siis olemassa vaikka jotain luontaistuottetta, joka sisältäisi kaikki tarvittavat "aineet"? hän on harkinnut ottavansa kanaa ja kalaa jonkin verran ruokavalioonsa, mutta luulen ettei hän sitä kuitenkaan tee vaan jatkaa pelkkien hedelmien ja vihannesten syöntiä... mikä siis avuksi?? help!
Kaverini on nykyään joku fruitaristi/vegetaristi eli syö AINOASTAAN hedelmiä ja vihanneksia... olen huolestunut että hän ei saa kaikkia tarvittavia kivennäisaineita yms. joita lihasta, kalasta ja kanasta saisi. Onko siis olemassa vaikka jotain luontaistuottetta, joka sisältäisi kaikki tarvittavat "aineet"? hän on harkinnut ottavansa kanaa ja kalaa jonkin verran ruokavalioonsa, mutta luulen ettei hän sitä kuitenkaan tee vaan jatkaa pelkkien hedelmien ja vihannesten syöntiä... mikä siis avuksi?? help!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ravinnonhan pitäisi sisältää tasapainoisesti eri ravintoaineita. Kasvisruokavalion ongelma voi olla proteiinin ja B-vitamiinin saanti. Jos energia tulee lähes pelkästään hedelmistä, voi olla että kaloreita ei tule tarpeeksi. Lisäksi niitä saa syödä aika usein.
Syöhän kaverisi esimerkiksi soijatuotteita tai papuja. Viljatuotteissa olisi kai B-vitamiinia.
Rasvojakin pitäisi saada monipuolisesti. Kalan rasva on esimerkiksi todella terveysvaikutteinen. Kalan rasvahappoja saa valmisteina.
Kyllä aivan täydellinen kasvisruokavalio on mahdollinen, mutta täytyy tietää ravinnosta aika paljon.
Sanoit että hän syö vihanneksia ja hedelmiä...syökö hän palkokasveja ja niistä johdettuja tuotteita, esim. soijamaitoa, tofua, soijarouhetta, soijajogurtteja, jne? entä tavallisia papuja, linssejä? Miten on siementen laita? Mantelit ovat terveellistä kasvissyöjän naposteltavaa, kunhan pysyy kohtuullisissa määrissä. Niistä saa myös proteiinia, hyvää rasvaa ja rautaa.
Palkokasvien, papujen ja soijatuotteiden nauttiminen olisi ensiarvoisen tärkeää koska niistä hän saa kalsiumia, proteiinia ja muuten kasvissyöjälle hankalasti saatavaa B12 vitamiinia saa rikastetuista soijamaitotuotteista.
kiitos vastauksistanne! kyllä hän syö papuja, mutta soijatuotteita ei kylläkään syö... nyt voin kertoa hänelle että myös niitä pitäisi "nauttia"! ja tuota B12-vitamiinia ei löydy luontaistuotteista/-valmisteista?
ISO kiitos tietämyksestänne! =)
Itse olen löytänyt quinoan. Siinä on koko aminohappoketju ja vaikka mitä muuta hyvää. Suosittelen ehdottomasti, valmistuu nopeasti, sen keittää ja syö kuin riisin. On muinainen intiaanien pyhä ruoka :)
Luontaistuotekaupoista. Googlaa.