Ihan mielenkiinnosta kyselen. Treenaat siis kotona? Minkälaisella ohjelmalla?
Pörriäiselle
weider---
6488
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itse asiassa en oo enää pure kotitreenaaja. Treenailen kerta viikkoon salilla, kun jalkoja on vähän vaikee treenata kotona ja siinä jalkojen taukoja pitäessä treenaan vähän yläkroppaakin salilla.
Pääosin kuitenkin treenaan kotona, eikä mulla oo muita laitteita ku käsipainot ja leuanvetotanko. Tarpeeksi rautaa käsipainoihin tai sitten ne käsipainot reppuun.
Yritän treenata joka päivä (luonnollisestikaan ei samoja lihaksia peräkkäisinä päivänä), mutta se ei onnistu kiireiden takia - juuri kiireen takia treenaan kotona - ja treenikerrat jäävät usein 4-5 kertaan viikossa. Joskus ehdin enemmmän, joskus vähemmän.
Yleensähän mä oon treenannu sillä 3x10 -menetelmällä, mut oon nyt siirtyny 4x5 -menetelmään ainakin vähäksi ajaksi. Mitään järjestelmää mulla ei liikkeissä ole, vaan treenaan tunnin kerrallaan ja katson, mitä ehdin tekemään. Eli ei oo varsinaista ohjelmaa vaan luotan taiteelliseen intuitioon. :)
Jos on vielä kysyttävää, vastaan mielelläni ehtiessäni.
Muistelin että sulla olis ollut penkkikin kotona...?
Tuleeko kotitreeneillä hyvin tulosta? Entä onko painot riittäneet?
On mulla penkki, mut se on ihan normaali puinen pitkä penkki. :D Kyllähän sitä välillä tulee käytettyä, muttei punnerruspenkkinä. Lähinnä punnerruksissa saa kulmaa ku nostaa jalat penkille tai vaihtoehtosesti kädet siihen.
Penkkiä oon nyt tehny salilla käydessäni joka kerta (alotin sen vasta, ku pidän sitä melko turhana liikkeenä) kuukauden verran. Nyt ennätys on 75.
Painot ei oikeestaa oo loppunu kesken. Punnerruksissa reppuun on viimeaikoina joutunu tunkemaan jääkaapin maitotölkit. :P
Täytyy sanoa, että sinussa on asennetta! Maitotölkit reppuun ja go!
Mun mielestä penkkipunnerrus on ehdottomasti yksi parhaista liikkeistä massan kasvattamiseen ylävartalossa. Liikettä ei pidä aliarvioida,mutta ei myöskään yliarvioida kuten monet tekevät. Suosittelen lämpimästi kiertäjäkalvosimen treenejä nyt kun olet aloittanut penkkitreenit.Kilon käsipaino riittää aluksi.
Joo, no pitänee kokeilla panostaa enemmän tohon penkkiin. Oon vaa kokenu sen jonain typeränä egoiluvälineenä, mut ehkä siitä on oikeesti jotain hyötyäkin. ;)
Ja pistän kiertäjäkalvosimet kuntoon. Kiitti vinkistä! :)
Älä panosta liikaa! ;)
Pahimmillaan se on juurikin se egoiluväline, mutta kun pidetään jalat maassa ja järki päässä painojenkin kanssa ja keskitytään sarjapainojen kasvuun niin loistava liike!