Miten saisin reidet ja pepun kiinteeksi.. Töiltäni en hurjasti kerkeä salilla tms käymään.
Kotonta löytyy crosstraineri jolla olen silloin tällöin polkenut, 20min tulee jo hiki jos polkee suurimmalla vastuksella melko kovin. Sekä lenkkeily on toinen millä yritän kokeilla.
Joka päivä en siis kerkeä näitä tekemään, mutta mikä olisi sellanen määrä, että tuloksia alkaisi näkymään? Crosstrainerin avulla sekä lenkkeilyn?
Suuri kiitos vastaajille!!! (:
Kotonta löytyy crosstraineri jolla olen silloin tällöin polkenut, 20min tulee jo hiki jos polkee suurimmalla vastuksella melko kovin. Sekä lenkkeily on toinen millä yritän kokeilla.
Joka päivä en siis kerkeä näitä tekemään, mutta mikä olisi sellanen määrä, että tuloksia alkaisi näkymään? Crosstrainerin avulla sekä lenkkeilyn?
Suuri kiitos vastaajille!!! (:
Vastaukset 2
Vanhimmat
tuolta urheilu ja kuntoilupalstalta saat tarkempia neuvoja. useissa ketjuissa kysytty ihan samaa. mutta perusperiaate. ruokavalio kuntoon ja lihaskunto paremmaksi, siitä se lähtee. jos aluksi pystyt tekemään vaikka 3-4 kertaa vkossa jotain, siitä se lähtee.
Riippuu tietenkin miten paljon ja miten nopeasti tuloksia haet. Mitä enemmän teet, sitä nopeammin tulokset näkyvät. Minimimäärä jolla voi ajatella jotain tuloksia saavuttavan on 3-4 krt. viikossa ja pyri tekemään vähintään 30 minuuttia, olitpa lenkillä tai crosstrainerlaitteella.
Tosin, se tuloksien näkyminen on riippuvainen myös siitä mitä pistät suuhusi. Itse harrastan 4 krt. viikossa lenkkeilyä juosten ja kävellen, tunnin kerrallaan, ja tätä olen harrastanut jo useamman vuoden. Mitään mainittavia tuloksia en kropassani ole huomannut. Läskiä ja löysää on edelleen, eli ei kannata huolestua jos paikat ei piukistukaan. Siihen auttaa sitten liikunnan ohella ruokavalio.