yrittäkääpä tehdä yhdenjalankyykkyä puolella normaalista kyykkysarjapainosta, ei taatusti onnistu! tosi hyvä liike joka ottaa tehokkaasti sinne minne mikään muu liike ei tunnu ottavan - sivupakaroihin.
yhden jalan kyykky
on hyvä liike
6716
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ite 80-kiloisena kukkakepakkona teen normaalikyykkysarjoja 100-180 kilon painoilla.
Jos tekis yhden jalan kyykkyä 100-180 kilosta puolella, eli 50-90 kilolla, niin veikkaan, että AUTS :( sattuisi!!!!
Olisi ukko nurin...
nimenomaan näin. normaalikyykyssä stabiloijalihakset ei vahvistu läheskään yhtä tehokkaasti joten nurin siinä nopeasti on. kannattaakin alussa laittaa toinen jalka vaikka penkille tuelle ja tehdä yhden jalan kyykkyjä näin. kun stabiloijalihakset vahvistuvat, vahvistuu sataprosenttisesti myös normikyykkytulokset, joten hyvä liike lisäämään voimaa jos normikyykyssä sarjapainot polkee paikoillaan.
Milläs sellasen sitten teet?
Kuulostaa ihan kokeilemisen arvoselta. Kuitenkin teen ton varmaan jalkaprässillä, nii ei tuu ryvöttyä yhellä jalalla kinkkaillessa.
Miks muuten kyykky on just se juttu eikä jalkaprässi?
... siitä stabiloinnista puhuttiin.
Prässissä voimaa joutuu kohdistamaan vain yhteen suuntaan.
Itselläni on kaksi jalkaa joten treenaan niitä yhtä aikaa.