Elikkäs imetys loppui juuri ja kiloja olisi tiputettavana. Paino nimittäin meinaa hivuta yhä ylöspäin koska imetyksen aikana kulutus oli nykyistä suurempi ja silloin saikin syödä enempi. Nyt näköjään suurempi syömismäärä on jäänyt päälle. :( Olisko teillä siskoset jotain neuvoja/vinkkejä ym. joilla pääsis alkuun?! Hirmuisesti ei ole tiputettavaa, n.5-8kg. Mutta haluaisin kovasti ne pois etten pian ole tilanteessa jossa tarvii saada 15-18kg pois.
Jos jollakulla kultaisella olis vinkvinkkejä niin olisin enemmän kuin kiitollinen! :) Tiedän kyllä että syö vähemmän kuin kulutat mutta...
pleas, auttakaa!
Jos jollakulla kultaisella olis vinkvinkkejä niin olisin enemmän kuin kiitollinen! :) Tiedän kyllä että syö vähemmän kuin kulutat mutta...
pleas, auttakaa!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Heips!
Aivan oikeella ajatuksella oöet liikkeellä. Parempi ottaa itseään niskasta kiinni ajoissa.
Ruokailutottumuksiasi et kertonut. Kevyttuotteet, kana, broileri ja kala ovat hyviä aineksia. Paljon kasviksia ja hedelmiä. Ateria viisi kertaa päivässä (sisältää välipalat) Eli kaksi lämmintä ruokaa ja aamu-, väloi-, ja iltapala. Pienennä annoskokoja. Syö vaikka pienemmältä lautaselta, niin ei tule otettua ruokaa niin paljon. Tee ruoille salaattia. Se täyttää, eikä sisällä paljon kaloreita. Juo paljon vettä (noin 1,5 litraa päivässä) ja pidä huolta että saat tarpeeksi kuituja. Niitä kyllä saa, jos syö paljon juuri kasviksia ja hedelmiä.
Liiku noin tunti päivässä vaikkapa kolmena päivänä viikossa. Ja lyhyemmin parina päivänä. Näin siinä tapauksessa, jos et ole urheiluhullu. Ei kannata alkaa rehkiä hirveitä verenmaku kurkussa lenkkejä, jos jo valmiiksi vierastaa liikuntaa =)
Toivottavasti näistä on sinulle apua! Ja muista, että jo pelkästään perusaineenvaihdunnalla kuluttaa helposti yli 1000 kaloria päivässä =)
Tsemiä!
Kunhan pidät huolta riittävästä perusaineenvaihdunnasta syömällä riittävästi rasvaa 40g/vrk ja proteiinia 70g/vrk. Muuten elimistö muuttuu säästöliekille ja perusaineenvaihduntakulutus voi alentua lähelle nollaa.