Olen vakaasti päättänyt että kiloja pitää saada pois. Olen nuori, reilusti alle 20, ja haluan itselleni paremman elämän. Vielä tärkeämpää on että saan hyvän itsetunnon, josta tähän asti on ollut puute.
Jotta pääsisin laihdutuksessa alkuun, tarvitsisin vinkkejä ainaiseen makennälkään. Siitä on päästävä ensimmäisenä eroon. Himo iskee varsinkin silloin kun ei ole mitään tekemistä. Vaikka ei tekisi edes mieli, niin on pakko napostella jotain.
Yritän syödä hedelmiä himooni, aina kun mahdollista. Mutta mitä muita tapoja olisi? Kromi-tabletit ovat kokeilun alla, mutta vielä ei ole tuloksia tullut. Voiko kuivattuja hedelmiä (esim. banaanilastuja) syödä "korvikkeena"? Vai ovatko ne yhtä pahoja kuin esim. karkit?
Jotta pääsisin laihdutuksessa alkuun, tarvitsisin vinkkejä ainaiseen makennälkään. Siitä on päästävä ensimmäisenä eroon. Himo iskee varsinkin silloin kun ei ole mitään tekemistä. Vaikka ei tekisi edes mieli, niin on pakko napostella jotain.
Yritän syödä hedelmiä himooni, aina kun mahdollista. Mutta mitä muita tapoja olisi? Kromi-tabletit ovat kokeilun alla, mutta vielä ei ole tuloksia tullut. Voiko kuivattuja hedelmiä (esim. banaanilastuja) syödä "korvikkeena"? Vai ovatko ne yhtä pahoja kuin esim. karkit?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Banaanilastut sisältävät 508kcal/100g ja rasvaa 29g/100g joten kyllä ne ihan yhtä "pahoja" on.
Makeannälkä pienenee sitä mukaa kun syöt säännöllisesti ja riittävän usein pieniä määriä terveellistä ruokaa. Pääasiassa makeannälkä johtuu erilaisista puutostiloista mutta suureksi osaksi se on vain "paha tapa". Kun tulee sellainen hetki ettei ole mitään tekemistä ja alkaa tekeen mieli makeaa niin lähde vaikka ulos reippaalle kävelylenkille tai tee perusteellinen siivous. Kannattaa pitää huoli ettei kaapista löydy mitään ylimääräisiä herkkuja.
Ei kuitenkaan kannata kieltää itseltään kaikkea hyvää. Herkuttelupäivä kerran viikossa ja jos tuntuu ettei se riitä niin ostaa vaikka pätkiksen silloin tällöin ylimääräiseksi (=retkahduksia ei silloin niin herkästi tapahtu jos ei kiellä kokonaan). Tietysti se on kuitenkin tapauskohtaista mikä sopii kenellekin, mutta ruokaremontista on hyvä aloittaa.
Minunkin kokemukseni on juuri tämä, että säännöllinen ateriointi vie pahimman makean nälän pikku hiljaa pois. Silti pidän kerran viikossa karkkipäivän, mutta voisin oikeastaan luopua siitäkin. Makean syöminen ei anna enää samanlaista tyydytystä kuin aiemmin. Itse asiassa siitä tulee seuraavaksi päiväksi vähän krapulaa muistuttava paha olo.
Itse myös puuhastelen kotona työpäivän jälkeen sen verran paljon, ettei minulla yksinkertaisesti ole aikaa miettiä makean syömistä. Eli siivouspäivä, puutarhanhoito, liikunta tai mikä tahansa itseä kiinnostava tekeminen vie ajatukset pois ja on toiminut ainakin minulla. Arkiliikunnan bonuksena vielä palaa kaloreitakin.
Itse olin muuten vielä puoli vuotta sitten varsinainen karkkihirmu, joka kantoi viikottain kilokaupalla karkkia kotiin ja mussutteli sitä TV:n ääressä. Nykyään katson TV:tä vain tunnin verran, jos sitäkään (eli TV:n katsomisen vähentäminenkin edesauttaa laihtumista).
Mulla laihdutuksen alkupäivät olivat kaameita, koko ajan oli nälkä, päätä särki, oli suolaisen (rasvaisen)himo jne. Mutta päätin et oli päästävä pois siitä napostelutavasta enkä syönyt edes hedelmiä ruoka-aikojen ulkopuolella.
Makeannälkään voisit kokeilla esim. maitorahkaa (lähes rasvatonta löytyy) ja siihen sekaan marjoja taikka hedelmiä ja lisäksi makeutusainetta JOS tarvitsee. Täyttävää ja terveellistä ja keveää =) Hedelmät on kanssa hyvä tapa ja voithan ostaa vaikka miniporkkanoita, ne on hyviä naposteluun! Tai pilkkoa muita kasviksia tikuiksi ja narskutella niitä.
makean himoon,puoli lasillista joko light limua tai sokeritonta valmismarjakeittoa...