Kävin laskemassa oman kulutukseni Energy sivulla.. se on n. 1980 kcal. (Olen 18-vuotias nainen). mitoiltani nyt 176/70. Jos huomisesta alkaen syön n. 400 kcal päivässä (nutrileteistä), mikä on suunnilleen laihdutus nopeuteni? siis montako kg/viikko? arvio..??
tiedän, että tämä ei välttämättä ole kovin terveellistä laihduttamista, mutta PYYDÄN että joku voisi heittää arvion.. siis joku, joka asiasta vähän tietää! :)
niin ja lisättäköön vielä, että liikun joka päivä, joko kävelylenkki tai kuntosali. (n. tunti)
tiedän, että tämä ei välttämättä ole kovin terveellistä laihduttamista, mutta PYYDÄN että joku voisi heittää arvion.. siis joku, joka asiasta vähän tietää! :)
niin ja lisättäköön vielä, että liikun joka päivä, joko kävelylenkki tai kuntosali. (n. tunti)
Vastaukset 2
Vanhimmat
1 kg rasvaa sisältää n 9000 kcal.
Eli siis 1500 kcal vajaus päivässä tarkoittaa että sinusta lähtee kilo rasvaa kuudessa päivässä.
Ja sitten siinä lähtee ehkä kilo-puolitoista nestettä, joka on sitoutunut tähän rasvaan.
Eli siis paino putoaa noin kilon viidessä päivässä.
Vaan kun kysymys ei ole pelkästään matematiikasta. Jos et juo riittävästi, paino voi pudosta enemmän koska menetätä vettä, ja se taas tarkoittaa koivumista joka on vaarallista.
Ja toinen asia on se että jos ravinnon saantisi yhtäkkiä tyrehtyy, ts. pienenee paljon, elimistö erittäää hormoneja jotka hidastavat rasvan palamista, elimistösi siis alkaa käymään aliteholla, eli sen energiankulutus putoaa. Siitä taas seuraa se että että energiankulutuksesi ei olekaan tuo 1980 kcal vaan kenties vain 1500 kcal. Joten painon putoaminen on silloin hitaampaa.
Ja sitten päätät lisätä tietysti liikuntaa etkä kuitenkaan juo tarpeeksi... just näin on munuaisiin saatu elinikäiset vauriot.
Et jos kuitenkin söisit vaikka 1000 kcal päivässä.
kun vähennät noin radikaalisti kaloreita, alkaa elimistösi ensin "hävittää" lihaksiasi energiavajeen tasapainottamiseksi. syö tosiaan vaikka 1000-1200 kaloria päivässä ja treenaa vaikka aamutreeni tyhjällä vatsalla, sen on todettu polttavan rasvaa.