Dietti galluppi mikä auttoi?

Ryhdyin syömään vähemmän kuin kulutan ja muutin elintapani pysyvästi terveellisiksi. Näin paitsi laihduin, sain painoni myös pysymään alhaalla.

rutkasti ja vähemmän rutkasti salaattia ja omenaa,tosin seuraus oli anoreksia..

1. Liikkumisen lisääminen (monipuolisesti)
2. kevyestä aamupalasta siirryin tuhdimpaan aamupalaan
3. annoskokoa pienensin
4. Ruokailuväli 5-7 tunnista noin 4 tuntiin
5. Ruoan laatua parannettiin (kasvikset, rasvan ja sokerien ja huonojen hiilihydraattien vähentäminen)
6. Alkoholin käyttö minimiin
7. Kofeiinin käyttö, töissä rehkiminen ja television katselu minimiin --> mielialan parantuminen

Painon tarkkailu viikottain tavoitteena 750 g viikossa.

Tällaisen ruokavaliomuutoksen tein:

-vähensin hiilareita
-lisäsin proteiineja
-syön useammin pieniä aterioita
-harvoin alkoholia, jota en tosin ennenkään nautiskellut paljoa...
-karkkipäivä silloin tällöin
-ei liian tiukkapipoista ajattelua eikä mitään rankaisemis- ja kituuttamisperiaatteita!

Hyvin on mennyt, kymppi jo lähtenyt.

ihan kuntoilemalla rajusti.
en tosin kiloja haluakaan pois,kiinteytyä ja lihaksia saada vain :)
kilpa-aerobic,karkkialakko ja lihansyönninlopettaminen.

Aikaisemmin laihduin Vähähiilarisella dietillä yli 10 kiloa, mutta kun ongelmani on etten pysty koko loppuelämäksi lopettamaan leivän, hedelmien yms. syöntiä. Kun lopetin dietin toukokuussa, tuli minulle 3 kuukaudessa lähes 15 kg takaisin.. Voi minua onnetonta. nyt yritän päästä takaisin aluksi toi - 15 kiloa elämäntapoja muuttamalla, en diettaamalla.

pelkää vettä ja laihaa lihalientä 10pvää, siitä hidas paluu kiinteään ruokaan ja kas, kaikki liiat 6kg ovat sen jälkeen olleet poissa.

Ei mitään dieettejä vaan ruokavalioon muutos.
Opettakaa jo lapsillenne, että syövät terveellisesti niin eipä tarvi ikinä stressata diettejen kanssa.
Ja ainakin minun mielestä terveellinen ruoka on hyvää.