Harjoittelen kotona. Välineistä löytyy punnerruspenkki,levytanko,käsipainot,voima-twister ja leuanvetotanko. Lämmittelyn hoidan crosstrainerilla. Kotona on mukava treenata siksi, että saa harjoitella mihin aikaan vaan eikä ketään ole häiritsemässä.
Liikkeistä teen penkkipunnerrusta eri ote leveyksin,pystypunnerrusta,kulmasoutua,hauiskääntöjä,ranskalaisia punnerruksia eri variaatioin,vipunostoja,istumaannousuja lisäpainoilla,olankohautuksia ym.
Treenako joku muu kotona?
Liikkeistä teen penkkipunnerrusta eri ote leveyksin,pystypunnerrusta,kulmasoutua,hauiskääntöjä,ranskalaisia punnerruksia eri variaatioin,vipunostoja,istumaannousuja lisäpainoilla,olankohautuksia ym.
Treenako joku muu kotona?
Vastaukset 12
Vanhimmat
varusteita:
- pitkä tanko 30mm reiällä 10kg
- kulmatanko 30mm reiällä 7kg
- 2x käsipainotangot 25mm reiällä 1.5kg
- 2x käsipainotangot 30mm reiällä 2.0kg
- rautapainoja 30mm reiällä 2x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 10x5kg, 2x2.5kg, 4x1kg, 4x0.5kg
- vinyylipainoja 25mm reiällä 4x2.5kg, 4x2.0kg, 4x1.5kg, 4x1.0kg
- leuanvetotanko
- itse puusta tehty penkkipunnerrusteline (tasa- ja vinopenkkimahis)
- itse puusta tehty kyykkyteline
- itse puusta tehty dippiteline
- reppu (=dippivyö :P)
kyllä noilla voi treenata, mutta sitten kun alkaa mennä 10x140kg helposti maasta pitää käydä salilla maastavetopäivänä (nyt menee vasta 3x140kg).
Sullahan on rajut välineet ja kohtalaisesti painojakin! Olisi mielenkiintoista nähdä nuo puiset telineet. :)
Kuinka kauan olet noilla välineillä nostellut?
Jätätkö tärkeimmän eli jalat treenaamatta?
Suosittelen:
Tempauskyykky
Etukyykky rinnallevedosta.
Maastaveto
Askelkyykky
Hack-kyykky
ym.
Monia vaihtoehtoja löytyy vaikka ei olisikaan kyykkytelinettä.
Totta. En treenaa jalkoja painoilla ollenkaan. Crosstraineria ja polkupyörää tulee poljettua kohtalaisen paljon ja harrastan myös lyhyen matkan juoksua jonkin verran. Lisäksi olen jalkojen varassa muutenkin paljon. Tavoitteeni ei ole päästä kovin isoihin massoihin vaan haen enemmänkin sellaista "rantaleijona" lookkia joten mitään apina vaikutelmaa ei pääse niin helpolla syntymään. :D
Kun pääsen tiettyyn massaan niin alan tekemään enemmänkin ylläpitävää treeniä.
Aikoinaan kyllä treenailin jalkoja salilla ja ne vastasivatkin treeniin hyvin. Nyt vain ei tunnu tarpeelliselta kurittaa jalkoja painoilla.
Mun mielestä rantaleijonaluukissa on tärkeää lihaksikkaat jalat ja ulkonevat pakarat... :)
Lättänä pylly ja bodarin rintakehä naurattaa mimmejä biitsillä.
Miten vaan! Mulla on luonnostaa hyvän malliset jalat ja pakarat.Olen saanut mimmeiltä positiivista palautetta useasti.Enkä hae mitään bodarin ylävartalo vaan sellasta solakkaa jossa lihaakin on sopivasti.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000052&posting=22000000018440230
tulee kotona treenattua, varsinkin kun on melkein kaikki laiteet kuin salillakin. :9
Mitä kaikkia välineitä ja laitteita löytyy?
Käsipainot, sohva, leuanvetotanko, reppu ja maitotölkkejä.
Olet sinä hurja kaveri! Maito tölkkejä!^^
No ei nyt sentään kaikkia, mutta melkein tärkeimmät.
Tarvis vielä jalkaprässin, vartalonkiertokoneen ja
Takareisi- pakaranostolaite / selänojennuslaite. Ja vinopenkin saan kohta, kun jaksaia vain alkaa hitsaamaan.