No kun ei kilpaile niin ei se niin suuri synti mutta,kiinnostaa kuitenkin mistä johtuu että sitä nostaa mielellään perse muutaman sentin irti penkistä?Sillain oon saanu enkkanikin(170).Kyse täytyy olla jostain tekniikka virheestä.Onko jalkojen asettelu väärin tai tms?
Pers irti penkistä
Runk..penkkaaja
5946
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joo eli tulosta ei lasketa jos perse on irti penkistä. Sillä tavalla punnerrusmatka lyhenee ja voimaa haetaan jostain selästä tai muualta kun sitä jännitetään.En itse edes henkilökohtaisesti ymmärrä miten on mahdollista päästä sellaiselle kaarelle että perse on irti penkistä ja emo-karhu mahtuu ryömimään sieltä heebon ja penkin välistä.
Penkkimiehet voivat jatkaa tästä ja korjata mahdollisia asiavirheitä, mutta oli miten oli niin selkä on aika kovilla tuolla tavalla penkatessa.
Eihän se salilla mitään muuta meinaa ,mutta siinä voipi sattua pahasti(kokemusta on) Opettele kunnon tekniikka vaikket kilpailisikaan. Ja tämä pätee kaikkiin muihinkin liikkeisiin.
Kisapenkissä on periaatteessa kolme kohtaa ,jotka pitää olla kiinni "alustassa" joko penkillä tai maassa.
1. molemmat jalat kiinni maassa koko noston ajan ainakin toiselta sivultaan ja liikkumatta(kantapäät ei saa nousta ylös IPF) 2. Hartiat kiinni penkissä 3. perse penkissä koko noston ajan
Ja sen lisäksi vaaditaan pysäytys rinnalla. Tämä nyt lyhykäisyydessään penkistä. Se on älyttömän tarkkaa hommaa,kisoissa. Ei sitä niin tarkasti tarvitse ottaa harrastusmielessä nostavan.
Tuo ns. runkkupenkki on monen itseään kovana penkkimiehenä mainostavan tapa nostaa.
Kyllä sillä tavalla saa raudan helpommin ylös, mutta vaarallista se on. Kukin nostakoon miten haluaa, mutta itse suosittelen oikeita tekniikoita. Käypä tuolta katsomassa http://www.voimaharjoittelu.net/phpBB/ lisää aiheesta ja muustakin
Mitä sä tarkotat että selän kaarella olisi jotain merkitystä perseen nostoon penkistä? Itselläni on iiisoo kaari,mutta perse pysyy penkissä. Yleensä runkkupenkkaajat ei penkkaa kaaressa. En varmaan ymmärtänyt sun viestiä....
hei jos nostaa 170 niin kyll varmaan on tietoo tosta ylärinnan heikkoudesta.
Mitä sillä on väliä vaikka peppu nousee,pääasia että romu liikkuu.En ymmärrä semmoista piipitystä kun 100 kg penkistä nostava arvostelee perseilmassa 250 kg penkannutta.Menis ite kokeilee tuleeko 250 kg perse ilmassa !!!!