Käyn 3-4 kertaa viikossa puntilla ja erinäköistä aerobista tulee reenattua 2-3 kertaa viikossa. Pitkän harkinnan jälkeen ostin sitten itselleni palautusjuomajauheen ja lisäproteiinit. Palkkaria otin aina reenin päälle ja illalla proteiinit. Kaikki tämä ohjeiden mukaan. Ruokavalioni säilytin samana. Pari-kolme kuukautta eikä enää kehdannut uikkareissa liikkua. Siis seurauksena oli ankara löystyminen. Lihasta saattoi toki tulla, mutta se jäi kyllä hurjan laardikerroksen alle.
Kuukauden verran sai simona laihduttaa, että pääsi läskeistä eroon. Tämäkö näiden jauhojen idea on? Teinkö jotain radikaalisti väärin? Entä onko toisilla vastaavia kokemuksia?
En halua tarkemmin jauhoja nimetä, mutta lisäproteiinissa oli protskua 77 prossaa (herapohjaista). Palkkarissa hiilihydraattien ja protskujen suhde oli noin fifty-fifty. Rasvoja noissa ei kovin paljoa ollut kummassakaan. Eli mikä meni pieleen vai menikö mikään?
Kuukauden verran sai simona laihduttaa, että pääsi läskeistä eroon. Tämäkö näiden jauhojen idea on? Teinkö jotain radikaalisti väärin? Entä onko toisilla vastaavia kokemuksia?
En halua tarkemmin jauhoja nimetä, mutta lisäproteiinissa oli protskua 77 prossaa (herapohjaista). Palkkarissa hiilihydraattien ja protskujen suhde oli noin fifty-fifty. Rasvoja noissa ei kovin paljoa ollut kummassakaan. Eli mikä meni pieleen vai menikö mikään?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pidit ruokavalion samana ja vedit päälle protskua ja palautusjuomaa. Ruokavalio oli jo ainakin lähestulkoon riittävä. Siihen päälle vedit energiaa sisältävää palautusjuomaa ja proteiinia sait liikaa, joten se muuttui rasvaksi.
Idea proteiinilisissä on se, että saadaan proteiinia riittävästi, mutta toki ne sisältävät myös kaloreita. Pitää siis suhteuttaa kalorimäärät oikein. On ihan sama lihoamisen kannalta syötkö pullaa vai vedätkö lisäravinteita jos energiansaanti ylittää kulutuksen.
Vaikka vaihtaisit kaikki nykyiset ruokasi keräsalaattiin niin kun keräsalaatista tulevat kalorit ylittävät kulutuksen alkaa läskiä tulemaan.
Palkkarista tulee ehkä sellainen 300-400kcal. Tuohon lisää proteiinidrinkin kalorit, ehkä noin 150-200. Jos muut ruokailut pysyivät samana jotka ehkä olivat tasoissa kulutuksen kanssa niin nyt kalorit nousivat treenipäivänä ainakin 450-600kcal. Kesimäärin viikon kalorit päivää kohden siis noin 500kcal plussalla.
Palkkari kannattaa ehdotomasti edelleen sisällyttää ruokavalioon koska se auttaa palautumisesssa ja kehittymisessä. Lisäproteiinia ota vain jos perusruuasta et muuten saa tarpeeksi, tai sitten voit korvata osan siitä jauheella. Yöproteiinina proteiinijauhe on kyllä paikallaan nestemäisen muotonsa ja proteiinipitoisuutensa takia.
Monet jotka innostuu lisäravinteista ovat kyllä huomanneet saman että läskiä tulee helposti. Monet firmat mainostavat varsinkin aloitteleville mm. erilaisia massanlisääjiä ja sitähän nuoret haluaa: MASSAA. Yllätys onkin sitten pettymys jos alkaakin löystymään. Kaikki eivät tosin ole itelleen rehellisiä vaan ajattelevat neste-läski-kertymän olevan vain lihasta ja pääasia että paino nousee. Salille voi aina laittaa college-paidan päälle niin näyttää ainakin isolta.