.. joka päivä ja poltan sillä 500kcal niin putoaako mulla paino päivässä tuon 0.5kg? kaloreita saisin syödä ilman liikuntaa n.1700kcal ja jos syönkin 1300kcal/pv; eikö tämän laskuperiaatteen mukaan pitäisi painon pudota n.1kg päivässä...
Entä jos käytänkin stepperii vain aamutreeniin tyhjälle vatsalle, esim. 250kcal/pv niin putoaako paino tuon 250kcal pv ruokakaloreista syntyvä vaje..?
(mulla ei siis ole kuin 2vk käytössä toi stepperi ja ajattelin että jos sillä paino putois niin voisin hankkia itsellenikin sellaisen)
niin ja oon 25v/78kg/161cm (jos sillä on jotain merkitystä..)
Tää nyt on vaan tällasta matematiikkaa ja haluisin vaan tietää.
Entä jos käytänkin stepperii vain aamutreeniin tyhjälle vatsalle, esim. 250kcal/pv niin putoaako paino tuon 250kcal pv ruokakaloreista syntyvä vaje..?
(mulla ei siis ole kuin 2vk käytössä toi stepperi ja ajattelin että jos sillä paino putois niin voisin hankkia itsellenikin sellaisen)
niin ja oon 25v/78kg/161cm (jos sillä on jotain merkitystä..)
Tää nyt on vaan tällasta matematiikkaa ja haluisin vaan tietää.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Käsittääkseni kylläkin puoli kiloa viikossa... ei päivässä. Ei se kai ole edes ihan mahdollista.
mene ihan noin suorasukasesti.
Kaikki kalorinkulutusta mittaavat laitteet ovat vain suuntaa-antavia.
Jospa syöt vaikka 1300kcal päivässä ja siihen 3-4 kertaa liikuntaa päälle,niin paino varmasti laskee.
Älä unohda alkuinnostuksessa välipäiviä=ei treeniä ja venyttelyjä ennen ja jälkeen treenien.
Vaihtele liikuntalajeje, ei pelkkää stepperiä vaan muutakin mukaan vaihdellen =)
Tsemppii
PERIAATTEESSA laihdut puoli kiloa viikossa, kun viikkovaje on 3500 kcal eli päivävaje 500 kcal. Kilon viikossa laihtuu PERIAATTEESSA 7000 kcal viikkovajeella eli 1000 kcal päivävajeella.
Vaje muodostuu vähentämällä syömistä ja lisäämällä liikuntaa. Jos joka päivä kulutat liikunnalla 250 kcal ja syöt 250 kcal alle oman peruskulutuksesi, laihdut puoli kiloa viikossa.
Oman peruskulutuksesi voit laskea esimerkiksi sydanliitto.fi- tai kutri.net-sivuilla.