Hei!
Sellaista tiedustelen että minä vuoksi painonpudotuksessa tulee nauttia runsaasti vettä tai muita nesteitä? Tällä hetkellä vaikuttaa siltä, että minussa on n. 10 kiloa ylimääräistä taakkaa nesteen muodossa. Mitat ovat muuten 186 cm /98 kg ja sukupuoleltani olen 25-vuotias mies.
En syö sipsejä, en ylirasvaisia ruokia tms. vaan ongelmana on ehkä pikemminkin tavallisen arkiruoan liiallinen syönti. Toisaalta tällä hetkellä en harrasta liikuntaa, koska kaikki aika tuntuu menevän graduun, jonka pitäisi jo olla valmis.. huh huh.
Mitä neuvoja antaisitte aloittelijalle? Muistan vielä ajan kun olin kohtuumitoissa, 186/75.
Sellaista tiedustelen että minä vuoksi painonpudotuksessa tulee nauttia runsaasti vettä tai muita nesteitä? Tällä hetkellä vaikuttaa siltä, että minussa on n. 10 kiloa ylimääräistä taakkaa nesteen muodossa. Mitat ovat muuten 186 cm /98 kg ja sukupuoleltani olen 25-vuotias mies.
En syö sipsejä, en ylirasvaisia ruokia tms. vaan ongelmana on ehkä pikemminkin tavallisen arkiruoan liiallinen syönti. Toisaalta tällä hetkellä en harrasta liikuntaa, koska kaikki aika tuntuu menevän graduun, jonka pitäisi jo olla valmis.. huh huh.
Mitä neuvoja antaisitte aloittelijalle? Muistan vielä ajan kun olin kohtuumitoissa, 186/75.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Dieetillä saattaa helposti tulla vähän nestevajausta, joka vaatii siis runsasta juomista. Toisaalta, paljon juodessa myös pissillä täytyy juosta, joten liikoja nesteitä ei kroppaan pääse kertymään. Joillakin ihmisillä nesteitä tahtoo kertyä kroppaan ilman vääriä ruokailutottumuksiakin, mutta periaatteessa suola on yksi pahimmista nesteen kerääjistä. Laihduttaessa sitten usein siirrytään paljolti salaattipohjaiseen ruokaan, jolloin suolan käyttö automaattisesti vähenee reilusti, joka taas aiheuttaa nesteiden poistumista, jopa liikaakin. Eli ojasta allikkoon :)) Nesteitä varmasti suositellaan laihduttaessa myös sen vuoksi, että kuitenkin lisäävät kylläisyyden tunnetta, kun vatsa ei ole tyhjä. Vesi, light juomat, sokeriton kahvi/tee ym ovat myös lähes kalorittomia vatsantäytteitä.
Rasvasolu myös lienee suureksi osaksi ylipainoisella nestettä, joten liika on liikaa sieläkin. Rasvasolujen määrähän ei laihdutaessa vähene, vaan solun koko pienenee.
No niin, nämä nyt tällaisia amatöörin juttuja, ja varmasti joku viisas kaiken kumoaa, mutta jos koet, että nesteitä on kropassa liikaa, nesteitä poistaa mm.
runsas juominen
tuore ananas, vesimeloni, tuore kurkku
suolan välttäminen (huomioithan, että mausteseoksissa usein paljon suolaa, liemikuutioissa/fondeissa, ja monissa valmisruoissa mm)
kahvi? (yksilöllistä)