Olen ollut vakavasti ylipainoinen,BMI 30,9. Toukokuun lopussa alotin laihduttamisen, ruokavaliota muuttamalla, ja liikuntaa lisäämällä. Nyt olen n 15 kg pienempi ja paljon tyytyväisempi. Tai ainakin vielä muutama viikko sitten olin. Taivoitteeseen on vielä matkaa 5-10kg. Nyt on eteen ilmennyt vain vaikeita esteitä. Itsehillinnän puutosta, herkuttelua ja siitä seurannutta masennusta ja taas herkuttelua. Viimeiset kilot ovat todella tiukassa ja pelko kilojen takaisin tulosta pelottaa. Ajattelin, että jos jossain on ihmisiä, jotka kamppailevat samaisten ongelmien kanssa, niin voisimme tukea toinen toisiamme. Vähän niinkuin tuuppia eteenpäin kun tuntuu vaikealta. Eli jos olet terveellisillä linjoilla laihduttaja, niin hyppää kelkkaan ja rupatellaan!
Käy tutustumassa osoitteessa http://groups.msn.com/viimeistenkilojenrutistuspoppoo
Käy tutustumassa osoitteessa http://groups.msn.com/viimeistenkilojenrutistuspoppoo
Vastaukset 2
Vanhimmat
Todella upea suoritus!!!Mutta olisiko päässyt käymään niin ikävästi, että on tullut puutostila? Katsos jos joku vitamiini on jäänyt vähille ja siitä taas seuraa toisen vitamiinin kykenemättömyys toimintaan, mikä taas johtaa kolmannen kykyyn toimia jne..Esim.B ryhmän vitamiinit tarvitsevat toimiakseen katalysaattorin. Oireina tulee väsymystä tai ärtyisyyttä tai mitä vaan riippuen puutoksesta. Suosittelen ammattiapua, kun suurista muutoksista on kyse.
Lisäkilojen tiputtaminen on vaikeaa siksi, että elimistö ei enää käytä rasvaa laihdutuksen vuoksi. Elimistö alkaa mennä säästöliekille.
Sen vuoksi viimeisten kilojen laihduttaminen on niin vaikeaa. Ja mitä useammin lihot/laihdut, sen vaikeampaa kilojen kariseminen on.
Jos pystyt lisäämään liikuntaa, kilot tippuvat pikku hiljaa, mutta pääpaino on sanalla PIKKU HILJAA. Nopeaa ja pysyvää dieettiä ei ole keksittykään, palaaminen vanhoihin tapoihin ja liikunnan pois jättäminen tuo kilot takaisin.
Kerran viikossa runsas syöminen ei ole mikään "retkahdus" tai "peruuttamaton teko", sillä mikään kerran viikossa tapahtuvat ahmiminen ei VOI MITENKÄÄN tuoda kilojasi takaisin, mikäli muuten pidät yllä dieettiäsi. Se saattaa jopa auttaa laihdutuksessa (elimistö sopeutuu taas runsaaseen ravintoon, jolloin se myös käyttää energiaa enemmän muutaman päivän ajan, vaikka tiputtaisit syömääsi energiamäärää alemmalle tasolle).
Herkuttelu, tms. yhtenä päivänä ei vie laihdutustasi mihinkään suuntaan, kunhan se ei tapahdu joka päivä. On tärkeää ymmärtää, ettei kerran viikossa tapahtuva runsaampi syöminen ole minkäänlainen oire tai "retkahdus"; se ei tee dieetillesi yhtään mitään. Muista palata alkuperäiseen ruokavalioosi tälläisen päivän jälkeen!
Itse paljonkin (urheilupuolella) ravintoaineiden kanssa tekemisissä olleena ja olevana olemme monesti laskeneet, että noin viikon välein tapahtuva runsaskaan syöminen ei tee minkäänlaista negatiivista vaikutusta laihtumiseen. Toki ruoka on ollut kunnollista, eikä esimerkiksi turhia kaloreita sisältäviä aineita, kuten suklaata ja sipsejä.
Eli jos jonkinlainen retkahdus uhkaa, kannattaa miettiä tarkkaan mitä ostaa kaupasta; kilon ruisleipää vai kilon suklaata. Se ensimmäinen olisi tässä tapauksessa parempi vaihtoehto (tämä vain esimerkkinä).