laihtuuko

kiitos avustasi erittäion paljon :)) .
Yritin tuota mutta kyllästyin ku paino tippuu hitaasti,mutta epäilinkin että ei ole apua jos syöö liian vähän eli jatkan samaan malliin.

laihuttaja kirjoitti:

kiitos avustasi erittäion paljon :)) .
Yritin tuota mutta kyllästyin ku paino tippuu hitaasti,mutta epäilinkin että ei ole apua jos syöö liian vähän eli jatkan samaan malliin.

Toivottavasti et ole tosissasi.

Sinun on ehdottomasti syötävä vähintään n. 1200 kaloria päivässä ja jos lenkkeilet runsaasti, vähintään n. 1500 kaloria. Vähäisemmät kalorit voivat aiheuttaa mm. näitä ongelmia:

a) saat todennäköisesti aivan liian vähän proteiinia, jolloin lihashävikki on suurta, ja "laihtumisestasi" iso osa on menetettyä lihasta. Sinusta voi tulla ns. laiha läski eli vartalosi voi olla löllö, vaikka painoa olisi vähän.

b) elimistösi menee ns. säästöliekille, eli vetää kulutuksen alas ja pitää tiukasti kiinni rasvavarastoistaan. Elimistösi myös varastoi herkästi kaiken saamansa energian rasvaksi. Säästöliekki voi lisäksi aiheuttaa mm. väsymystä, palelua ja heikotusta.

c) sinun on hyvin vaikea saada ruoastasi tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja hyvää rasvaa. Liian vähäinen rasvan saanti on paitsi terveydelle vaarallista, myös hidastaa laihtumista.

Ns. kitukuuria jaksaa jonkin aikaa, mutta ei koskaan ikuisesti. Kun kuuri loppuu, kilot palaavat takaisin korkojen kanssa pian, mikäli palaat vanhoihin ruokailutottumuksiisi. Olet laihduttamassa viimeistä kertaa elämässäsi, joten sinulla ei ole kiire mihinkään! Opettele kaikessa rauhassa uudet fiksut elintavat, joita pystyt noudattamaan loppuikäsi. Näin saat painosi pysyvästi alas.

Suositeltu laihtumistahti on 0.5-1 kg viikossa. Läskistä ei ole oikein mahdollistakaan päästä eroon tämän nopeammin.

näin! kirjoitti:

Toivottavasti et ole tosissasi.

Sinun on ehdottomasti syötävä vähintään n. 1200 kaloria päivässä ja jos lenkkeilet runsaasti, vähintään n. 1500 kaloria. Vähäisemmät kalorit voivat aiheuttaa mm. näitä ongelmia:

a) saat todennäköisesti aivan liian vähän proteiinia, jolloin lihashävikki on suurta, ja "laihtumisestasi" iso osa on menetettyä lihasta. Sinusta voi tulla ns. laiha läski eli vartalosi voi olla löllö, vaikka painoa olisi vähän.

b) elimistösi menee ns. säästöliekille, eli vetää kulutuksen alas ja pitää tiukasti kiinni rasvavarastoistaan. Elimistösi myös varastoi herkästi kaiken saamansa energian rasvaksi. Säästöliekki voi lisäksi aiheuttaa mm. väsymystä, palelua ja heikotusta.

c) sinun on hyvin vaikea saada ruoastasi tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja hyvää rasvaa. Liian vähäinen rasvan saanti on paitsi terveydelle vaarallista, myös hidastaa laihtumista.

Ns. kitukuuria jaksaa jonkin aikaa, mutta ei koskaan ikuisesti. Kun kuuri loppuu, kilot palaavat takaisin korkojen kanssa pian, mikäli palaat vanhoihin ruokailutottumuksiisi. Olet laihduttamassa viimeistä kertaa elämässäsi, joten sinulla ei ole kiire mihinkään! Opettele kaikessa rauhassa uudet fiksut elintavat, joita pystyt noudattamaan loppuikäsi. Näin saat painosi pysyvästi alas.

Suositeltu laihtumistahti on 0.5-1 kg viikossa. Läskistä ei ole oikein mahdollistakaan päästä eroon tämän nopeammin.

Kiitos vietistä.
Kyllä olen syönyt kalorimäärällä 1000 ja saanut painoni oikeasti tippumaan ja pitätymään oikeassa määrässä.
Hiilihydraatit ovat lähes turhaa.Niitä kun syö kohtuullisen ,äärän ja lisää proteiinia paljon ruokaan pärjää tuhannella kalorilla aivan loistavasti ja paino tippuu oikeasti.

1200kaloria on turhan paljon.siinä tapauksessa se on hyvä määrä jos ei osaa syödä oikein eikä saa tarpeellista ravintoa 1000 kalrista.Itse olen semn verran pitkään tutkinut ruoka juttuja että saan 1000kalorista kaiken mitä tarvitsen ja elimistö kuluttaa sen oikealla tavalla.